中老年人，夏季少做3事，記住4句話，身體健康少生病，平安過夏天

進(jìn)入夏季之后，天氣炎熱，如果不注重保養(yǎng)的話，可能會誘發(fā)各種疾病，對身體的健康非常不利，尤其對于中老年人來說，身體整體素質(zhì)本身就比較弱，更應(yīng)該重視自身的保養(yǎng)，那么進(jìn)入夏天之后該怎么做，才能夠讓你平安過夏天呢？

中老年人，夏季少做3事，記住4句話，身體健康少生病，平安過夏天

現(xiàn)在很多人在日常生活中都會存在熬夜的壞習(xí)慣，但是如果長期熬夜的話，就會擾亂人體的生物鐘，內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，身體的免疫力就會逐漸的下降，會大大增加患上各種疾病的幾率。

所以對于中老年人來說，進(jìn)入夏天之后一定要記得少熬夜，早睡早起，守住身體中的陽氣，增強免疫力，身體健康少生病。

夏天本身氣溫就比較高，稍微一運動就會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，如果中老年人進(jìn)行劇烈運動的話，可能就會導(dǎo)致大量出汗，容易出現(xiàn)身體缺水，出現(xiàn)心慌氣短、煩悶的情況。

建議中老年人在日常生活中運動的時候，要根據(jù)自身的情況來選擇，最好選擇一些舒緩的運動，而且最好在早上或者傍晚溫度不是很高的時候外出進(jìn)行運動，這樣才能夠有利于身體的健康，讓你平安過夏天。

對于中老年人來說，想要保證身體的健康達(dá)到長壽的目的，希望你抓緊時間戒煙戒酒，因為長期吸煙喝酒，會嚴(yán)重影響到身體內(nèi)環(huán)境的正常運轉(zhuǎn)，抵抗力和免疫力也會隨之而降低。

中老年人身體整體素質(zhì)本身就比較差，所以還是希望你抓緊時間戒煙戒酒為好。

記住4句話

飲食要清淡易消化

很多人進(jìn)入到夏天之后，可能就會出現(xiàn)食欲不振的情況，尤其對于中老年人來說腸胃的蠕動功能本身就比較弱，建議一定要合理的調(diào)整自己的飲食，盡量以清淡易消化為主，像那些油炸食物，辛辣刺激性的食物等等，最好還是把它拉入黑名單。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能夠為身體補充足夠的膳食纖維，維生素等各種礦物質(zhì)，能夠幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，提高消化系統(tǒng)的功能，身體健康少生病。

堅持睡午覺

夏季是養(yǎng)心的關(guān)鍵期，因為進(jìn)入夏季之后天氣炎熱，心陽最為旺盛，如果不注重保養(yǎng)心臟的話，可能就會出現(xiàn)呼吸氣短，煩躁不安，對身體的健康是非常不利。

所以對于中老年人來說，想要呵護(hù)心臟的健康，建議每天堅持適當(dāng)?shù)奈缢驗槲缢軌驇椭徑庑呐K的疲勞，讓心臟得到很好的修養(yǎng)，提高心臟的動力。

每天記得多喝水

進(jìn)入夏季之后天氣炎熱，身體會流汗，這樣就會導(dǎo)致身體中水分缺失，所以對于中老年人來說，一定要記得多喝水。因為多喝水能夠有效的幫助及時為身體補充水分，而且還能夠幫助稀釋血液，保護(hù)血管的健康。

同時也可以選擇在白開水里加點料，比如用茯苓、薏米、陳皮等等泡水喝，能夠很好的幫助祛濕，平安過夏天。

保持好心態(tài)

進(jìn)入夏天之后，很多人可能會出現(xiàn)心煩意亂的情況，尤其對于中老年人來說，如果長期處于心煩意亂的狀態(tài)下，會嚴(yán)重影響到內(nèi)環(huán)境的正常運轉(zhuǎn)，也會導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，影響到身體的健康。

所以希望你進(jìn)入夏天之后，一定要學(xué)會調(diào)理好自己的心態(tài)，萬事放得開，保持樂觀開朗的心態(tài)面對一切，這樣能夠很好的幫助維持內(nèi)環(huán)境的正常運轉(zhuǎn)，平安過夏天。

所以對于中老年人來說，希望你在日常生活中養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能夠幫你平安過夏天。

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來源： 健康扛把子