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最近，工作調(diào)整。我的任務(wù)一下子重了好多，而且有些業(yè)務(wù)還不太熟悉，思想上有了不小的壓力。大腦精力有限，分給工作上的思考多了，寫文章時筆力便難免有些澀滯。晚上躺在床上，滿滿的焦慮。工作上的事情亟待解決，寫作時總是心不在焉，讀書時思緒神游，最近的效率極為低下。 深入剖析自我，覺得要想改變現(xiàn)狀，必須從以下三個方面做起。
只有培養(yǎng)正確的思維方式，才能高效學(xué)習(xí)與成長，減少大量被浪費的資源，比如時間、金錢、精力、感情等。工作調(diào)整帶來的影響，一方面是自己原有的節(jié)奏被打破，另一方面是不熟悉業(yè)務(wù)，由此產(chǎn)生了一系列焦慮情緒。 一要迅速調(diào)整自己的狀態(tài)。大腦都有滯后性，原有習(xí)慣被打破，突然會有種“無所適從”的感覺，這個時候需要根據(jù)實際情況迅速制定新的工作計劃，讓大腦從“無序”變?yōu)椤坝行颉?。一旦大腦接受了新的“指令”，思維和習(xí)慣便會慢慢形成。 二要抓緊學(xué)習(xí)新的業(yè)務(wù)知識。大腦之所以焦慮，一個很重要的原因是對未知的恐懼。因為不熟知，所以有畏難情緒。如果想克服這種焦慮，必須讓自己熟知工作流程和業(yè)務(wù)知識，這有利于大腦構(gòu)建新的認知，以便迅速投入到新工作中去。 三是適當(dāng)給自己“留白”的時間。此時，計劃表不適合安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，適當(dāng)給自己一些“機動”時間，讓自己隨時有個緩沖時間，有利于自己角色轉(zhuǎn)變，以更高的效率去完成工作。
不管是工作還是寫作，必須要學(xué)會深度思考。在碎片化時代，大家的閱讀、思考都是比較淺的、碎片化的，深度思考能力變成了稀缺資源，要想脫穎而出，必須具備此項能力。 首先，知曉何為深度思考。思考就是建立連接，建立過去與現(xiàn)在的連接，現(xiàn)在與未來的連接，不同事情之間的連接，問題與解決方案的連接，已知與未知的連接等等；深度思考就是建立更全面、更復(fù)雜的連接。我們的深度思考，就是先做到縱向比較的深度思考，獲得新的想法和認知，然后從橫向方面思考，建立全面的認知。 其次，保證思考的時間和頻次。思考，必須投入時間和精力。在思考的事物上投入足夠多的有效思考時長，才能有所收獲。最好是反復(fù)不斷思考，隨時隨地思考，比如，利用洗澡的時間、做飯的時間、上下班的路上等等。思考的時間多了，大腦便會自動建立連接。你想得多、想得全、想得復(fù)雜，自然做事情會更加得心應(yīng)手。 最后，捕捉大腦的靈光閃現(xiàn)。如果一件事你冥思苦想，還是沒什么收獲，那么不妨?xí)簳r放在一邊。你要相信大腦擁有比手機更強大的后臺程序，即使你表面上不再思考，其實它在后臺也在不斷思考。說不定，什么時刻，大腦靈光一閃、創(chuàng)意迸發(fā)，你的問題就解決了。所以你必須隨時準(zhǔn)備捕捉這個時刻。
最近，文章質(zhì)量不高，主要原因還是因為不能迅速進入專注的狀態(tài)。晚上寫文章時，腦袋里可能還在想著白天分派下去的任務(wù)；靜心讀書時，大腦卻在回顧總結(jié)一天工作的得失。寫文章時不夠?qū)Ｗ?，靈感自然不會來敲門，句子難免有些生搬硬套，逃不出“為賦新詞強說愁”的怪圈。 第一，要有意識地鍛煉自己的專注力。專注力和人的肌肉一樣，是可以鍛煉的。我們可以利用碎片時間培養(yǎng)抗干擾能力，比如利用排隊、等人等時間，集中精神看一會書或者進行一段不被打擾的思考，長此以往，隨時投入專注的能力就會慢慢增強。 在焦慮不安無法集中精力的情況下，可以用呼吸法來幫助內(nèi)心平靜。呼吸法每次耗時15秒，分4個階段即：吸氣4秒——屏氣3秒——呼氣6秒——休息、調(diào)整一會兒2至10秒，重復(fù)幾次，直至自己的內(nèi)心平靜。早上起床和晚上睡前各做 5 分鐘，長期以往有助于改善焦慮狀態(tài)。 第二，制定具體的小目標(biāo)。在每次投入寫作前，可以給自己設(shè)定一個小目標(biāo)，比如，這段時間，我想寫作多長時間，寫多少內(nèi)容。明確了目標(biāo)，你就能時時對照目標(biāo)，看自己進行到哪個程度。專注的人，除了眼前的事，還會想著下一步、下兩步，而不專注的人，往往連現(xiàn)在走到哪一步了，都糊里糊涂。 第三，適當(dāng)放空自我。專注力是稀缺資源，如果你有時無法保持專注，也不用自責(zé)。專注力同精力一樣，是有限的，長期保持專注非常不容易。所以，當(dāng)你感覺到疲勞，根本無法專注時，不妨給自己放個假。放空自己后再投入到工作中去，往往會收到意想不到的效果。只要一個人能在專注的時候全力以赴，等專注力歸零的時候就放開來玩，那么一定就能有一個閃亮的未來。 持續(xù)努力很不容易，在持續(xù)用力的基礎(chǔ)上保證效率更是難上加難。但是我們要保持“隨時發(fā)現(xiàn)問題，隨時反思”的能力，稍事休整，我們會以更好的狀態(tài)投入到努力中去。 努力是個持續(xù)性狀態(tài)，誰都有那么幾天不在狀態(tài)，只要我們能保證在努力這條大道上持續(xù)用力，就不怕到不了我們想要的遠方。 |
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