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汗水黏黏的，有異味，還會弄臟衣服，出汗的時候人也不舒服，所以很多人都想方設法不出汗、少出汗，吹空調、不運動、用止汗露… 其實這些做法，完全違背人體的生理規律?；ūM心思讓自己不出汗的養生法，也是錯誤的。 平時出汗少，毒素排不凈，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲…… 出汗是人體排泄和調節體溫的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正?，F象。 正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。在中醫看來，適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。下面就來列舉一下出汗的8大好處。 專家表示，主動出汗，能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。 高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。 中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。 不少人以為，出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。 美國針對 2 萬名中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。 總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。 出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色?！岸焓茳c冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。” 汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。 2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白，能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中，能夠自然的被激活。 中醫學認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。 靜汗：是指在 30 攝氏度以下，看不到汗珠的汗。靜汗一般不會太多，如果明顯感到即使不動都很多汗，那就是靜汗過多，多了就是不正常，在中醫里常被稱為：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等。 動汗：是指氣溫超過 30 攝氏度，人體有意識的運動導致出汗，就是動汗，這樣出汗才叫好。 中醫講究“動汗可貴”，是說運動過程中出的汗最可貴，因為這是深層次出汗。 我們平?！罢羯Ｄ谩保蚴且驕囟冗^高而出的汗，都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說，更利于體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動，讓身體適量出些汗。 主動出汗后，不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補藥”。六個方法，讓你每天主動出汗。
運動前，喝杯熱水，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
生姜在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水。每天早起1-2滴生姜精油，和蜂蜜水拌勻沖水飲用，促進排汗。
▲ U牌 生姜精油
久坐不動的人，可以用熱水袋、發熱貼等來增加排汗。每天上班后，在蒸汽發熱貼外滴1-2滴生姜精油，貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。
▲ U牌 蒸汽發熱貼 泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳，滴入5-8滴生姜精油，有利于身體排汗、緩解疲勞。
夏天的時候，可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
夏日陽光，是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點，曬 15 分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。 夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點后去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。 除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合主動出汗，不過要依據自己的身體情況選擇最適合的主動出汗方式，也要防止過度運動導致身體體液過度流失，得不償失。 這么好的養生時節，還不動起來！ |
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