|
減肥的過程很漫長，如果每天都去計算熱量，限制飲食，會感覺很麻煩，還可能持續不下去導致減肥失敗。 這次介紹一個好玩的5：2減肥法，如果能夠堅持下去。兩到三個月就會瘦10公斤哦。 什么是5：2減肥法？ 就是在一周中有五天進行正常的營養飲食（不可暴飲暴食），另外兩天進行飲食限制，嚴格的控制熱量的攝入（男性攝取600卡左右的熱量，女性攝取500卡左右的熱量）。每周讓內臟休息兩天，幫助排毒和代謝，達到瘦身的效果。 減肥期間的要求 1.五天正常飲食要保證攝取足量的蔬菜和蛋白質類食物（推薦精瘦肉類、魚肉、海藻類、蘑菇類、蔬菜、大豆制品等)。盡量少攝取碳水化合物的攝入（白米飯、面食、面包等）。每餐吃八分飽。 2.一周內只需進行2天的飲食限制。 3.飲食限制的兩天不能是連續的。可以是星期一和周四或者星期三和星期日，但不能是緊挨著的兩天。 4.飲食限制的時候，如出現心慌頭暈等身體不適的癥狀，請停止減肥。 這個5：2減肥法不僅可以在平日的減肥生活中進行，也可以在暴飲暴食后進行，既可以消除脂肪還能阻礙脂肪的堆積。 每周進行兩天的限制飲食，可以幫助清理腸道幫助排毒和促進血液循環。不僅可以瘦身、美容還能健康身體。
|
|
|
