雖然轉(zhuǎn)圈只是兩個(gè)字
但是里面涉及到的基本功體系
可能等同一個(gè)舞種
轉(zhuǎn)圈是個(gè)硬底子
需要很好的基本功也不是
一天兩天就能練好的
當(dāng)然也要找對方法
轉(zhuǎn)圈實(shí)操性比較高，
通過文字和大家共享一些心法
大家可以想象一下麻繩和木棍
是麻繩能轉(zhuǎn)一圈還是木棍能轉(zhuǎn)一圈？
答案當(dāng)然是木棍，
所有我們轉(zhuǎn)圈的時(shí)候要像木棍：
1
身體收緊，整體要直
這樣才轉(zhuǎn)得起來，
不然很難轉(zhuǎn)得順。
2
準(zhǔn)備好重心和起勢
在轉(zhuǎn)木棍的時(shí)候是放好了轉(zhuǎn)
所以轉(zhuǎn)圈的準(zhǔn)備也很重要
重心沒有找到，
起勢不對轉(zhuǎn)圈就會(huì)很累。
3
手打開手收緊
手打開轉(zhuǎn)的阻力比較大，
但更容易啟動(dòng)，容易借力
所以很多芭蕾舞腿打開之后
在加速的時(shí)候會(huì)收起來轉(zhuǎn)圈
外圈越小的速度越快，
外圈越大，圓周越大，就會(huì)比較慢。
轉(zhuǎn)圈的
要 點(diǎn)
留 頭
視線不要跟著你的身體直接轉(zhuǎn)，
這樣會(huì)很暈，
通常頭先要留住，
到留不住的時(shí)候頭再先轉(zhuǎn)回來，
頭比身體后啟動(dòng)但比身體先到。
通過眼睛一直盯著一個(gè)點(diǎn)，
慢慢地去轉(zhuǎn)去練習(xí)，
這個(gè)也是需要養(yǎng)成習(xí)慣的。
轉(zhuǎn)圈在過程中是看不到自己的，
所以可以把自己拍下來
或者有人和你一起練習(xí)幫你看。
基本功
轉(zhuǎn)圈對基本功的要求是很高的
尤其是腰腹和腿部力量
如果力量不夠就會(huì)導(dǎo)致
沒有啟動(dòng)力和hold住的力量
身體素質(zhì)越好，感覺越好
轉(zhuǎn)的越順
腳踝力量
如果有把桿或者墻
扶墻多練練踮起盤腿
加強(qiáng)腳踝力量
更新于 2017-09-17
