酉時藏精而不瀉酉時是 17 點到 19 點，太陽落山雞回。一年大四季，一天小四季，酉時相當于一天中的秋季，秋天是收獲、收藏的季節，秋季就是收獲儲藏的季節。這里的儲藏是指把糧食裝進倉庫。那人體的“糧食”和“倉庫”是什么呢?糧食就是精氣血，而倉庫就是腎臟。 傍晚的是氣血流注腎經的時段，所以此時是人體儲藏精華、調養腎臟的最佳時機。申時膀胱排毒，酉時腎臟藏精，有排有收，有出有進，排收正常，進出有序，則健康常在，生命無憂。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質基礎。 《素問·六節藏象論》中說：
腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自父母，是與生俱來的；后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養。腎所藏之精可化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關。要將一年辛苦的勞作成果歸倉入庫。 對人體來說，內臟因為空間有限，不可能大批量地收藏，只能去粗取精，取其精華。腎就是幫人體儲藏精華的倉庫，所以酉時是補腎的好時候，只要補的是精華，基本可以照單全收。這樣，腎有了充足的儲備，在未來的生活中，我們的身體就會更加平穩和順暢。不光是補，酉時還是調治與腎相關病癥的好時機。此時腎經氣血最旺，“好風憑借力，送我上青云”這時的調理往往能達到事半功倍之效。 酉時補腎百病不生腎為先天之本，是精氣血的源頭。主生長、發育、生殖，為全身陰配之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個人的腎精虧損，會出現腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。自我應如何判斷腎氣是否，身體是否健康呢？
現在一提到養生，很多人立刻就想到補腎。健脾、養胃、護肝、養心養護著就行，唯獨腎需要不斷地補益。因為腎消耗最大，不論是腦力還是體力活動，人只要一睜開眼思考，就需要消耗元氣，消耗腎的能量。而現在的人，尤其是生活在城市里的人們，過度用腦，熬夜加班，生活極其不規律，這些都是最傷腎的。大道至簡，其實腎經就是修復、補養和調理腎功能的。 只要了解基本的穴位知識，就可以手到病除。現在許多中青年人長白頭發，這就是腎氣虛衰的表現。然而，染發只是上色而已，而且會損傷頭皮。腎為發之根，要想真正消除白頭發的困擾，必須從腎入手。對于腎虛證的人，最佳的補腎時間就是酉時。因為酉時正值腎經氣血最旺、功能最好的時候，也是新陳代謝最旺盛的時候，尤其是因為命門火力不足導致的腎陽虛，最適合在這段時間來強腎壯陽。 調養小妙招 按摩腎經的太溪穴，艾灸也可、外加胃經的足三里。每天按 2 次，其中一次要在發燒之時的傍晚五六點鐘，此時氣血流注腎經，它本身就在努力增強自己的能量，此時按摩就相當于在后面推它一把，內外結合，補益之效自然更佳。太溪不僅滋陰補腎、退熱強身之效奇佳，而且還有調補腎氣的作用，可謂是滋陰壯陽雙向調理，一箭雙雕。  交信穴是腎經上一個非常重要的穴位，治療月經淋漓不盡有著神奇的效果。每天點按交信穴 2 次，每次 15 分鐘，不僅可以調補腎經，祛除月經淋漓不盡的煩惱，而且可以起到補養脾經的作用，逐漸恢復因月經淋漓不盡而丟失的氣血。 如果在酉時點按交信穴，效果會更好。關元是關藏元氣之處，又是三焦之氣的發源地，為培腎固本、補益元氣之要穴。距離關元穴最近的兩個穴位，是腎經的氣穴。氣穴就是腎氣聚藏之室。腎為元氣之根，氣血之源，氣穴自非等閑之輩，在關元的兩旁，其作用更不一般，強腎益氣的作用可媲美關元。 “玉漿黃金雞”。一只兩斤左右的純種烏雞，雄雞效果要更好一些，紹興產的黃酒 1 千克，燉湯。每天酉時吃一次，腎陽虛的人連吃一周左右即可見到非常明顯的效果。如果加入 50 克補腎中藥肉蓯蓉與雞同燉，則效果更佳：
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