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適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，瑜伽，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。 注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。 按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。 跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。 多跟家人或知心朋友溝通，獲得足夠的情感支持。 以上是對“植物神經(jīng)紊亂平時該注意什么”這個建議，希望對您有幫助，祝您健康！ |
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