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如今生活條件的變好，人們已不再傳統(tǒng)，反而追求新的需要越來(lái)越多的人開(kāi)始選擇健身，走健身健肌的道路，因忙于工作而無(wú)法在專(zhuān)門(mén)的健身會(huì)所里進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉，由此就會(huì)選擇俯臥撐這種省時(shí)方便的鍛煉方式，不僅男性可以進(jìn)行俯臥撐的訓(xùn)練，女性同樣也可以。優(yōu)勝劣汰，它的好不可擬比，就讓我們一起談?wù)劯┡P撐的好處。  通常大家都是遵循“女士?jī)?yōu)先”的原則，這次就反過(guò)來(lái)，讓男士?jī)?yōu)先。俯臥撐對(duì)于男性并不陌生，幾乎天天都可以接觸，一言不合就可以做幾個(gè)俯臥撐來(lái)練練手。殊不知，俯臥撐對(duì)男性的好處簡(jiǎn)直是大福利，不可小覷,對(duì)身體裨益不淺。  俯臥撐對(duì)男性的好處： 1. 防止衰老，延年益壽。 經(jīng)常俯臥撐的人都知道，由于長(zhǎng)期都是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行俯臥撐的鍛煉，可以強(qiáng)化身體的主要肌肉（肱二頭肌、腹肌、背肌、胸大?。€能給身體提供向前的伸展力量和肌肉記憶，更有利防止摔倒，以免出現(xiàn)沒(méi)有必要的傷害。
2. 提高性生活質(zhì)量 研究人員曾對(duì)男性進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)做俯臥撐頻繁的男人，性生活質(zhì)量更高。俯臥撐的鍛煉，能夠讓男人擁有結(jié)實(shí)性感的腹肌，尤其在實(shí)施“男上位”性愛(ài)時(shí)，強(qiáng)壯的腹肌會(huì)發(fā)揮不可想象的作用，我想這點(diǎn)老司機(jī)都懂得的。  3. 發(fā)展力量素質(zhì) 俯臥撐的鍛煉可以更好地發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，從而大大地增強(qiáng)上肢和腹部力量，可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。有力量的男人才夠Men。  4、改善人體生理機(jī)能 做俯臥撐之際，全身細(xì)胞都在充分地活躍，并且需要保持身體的“直”，所以不僅能夠好好的發(fā)展男人的支撐能力和平衡能力，還能夠加速血液循環(huán)，提高肺活量，對(duì)于骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉和我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都是深深受益的。另外，還闊以更好地鍛煉男人們的運(yùn)動(dòng)能力。  5、增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康 經(jīng)常全方面的鍛煉，對(duì)身心發(fā)展是大有益處的。先從調(diào)節(jié)人的心理開(kāi)始，使人精力旺盛，從而發(fā)揮強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。這對(duì)男人們身體可是大大有利，畢竟擁有健康的身體才能做更多的事情。  俯臥撐對(duì)于女性做起來(lái)雖然有些艱難，但畢竟“巾幗不讓須眉”，女性也是可以做好俯臥撐的，其好處真的是無(wú)可厚非，以后簡(jiǎn)直可以說(shuō)：我是一個(gè)美貌和力量兼得的女子。
俯臥撐對(duì)女性的好處： 1. 塑造美的胸部 在做俯臥撐鍛煉的過(guò)程中，可以鍛煉到我們的胸部肌肉。對(duì)于每一個(gè)女孩子而言，胸部肌肉的鍛煉可以提升胸部肌肉力量，塑造更美的胸部。并且能夠有效地防止胸部下垂的問(wèn)題出現(xiàn)，而保持胸部的堅(jiān)挺，還能夠達(dá)到豐胸的效果。
2. 塑造誘人的香肩美背 在做俯臥撐鍛煉的過(guò)程中，不僅可以塑造美的胸部，還可以塑造誘人的香肩美背。因在進(jìn)行俯臥撐鍛煉之際，可以鍛煉到我們背部和肩部的肌肉，消耗掉多余的小贅肉，對(duì)肩部和背部的曲線(xiàn)起到很好的優(yōu)化作用。這樣一來(lái)，女生將會(huì)成為“背影女神”“背影殺手”。
3. 減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ι眢w內(nèi)的脂肪和熱量進(jìn)行加速的消耗，俯臥撐作為一種運(yùn)動(dòng)方式也是如此，在進(jìn)展肌肉鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，我們的身體慢慢地發(fā)熱出汗，不間歇地在消耗熱量。減肥是每個(gè)女性都會(huì)想的，然而卻找不到合適的鍛煉方式，俯臥撐雖難，但卻能夠大大地幫助全身減肥瘦身，消耗身上纏繞已久的贅肉，打造更加完美的身材。
4. 增強(qiáng)上肢力量 女生在做俯臥撐的過(guò)程中，兩手撐地，全身打直下壓，需要手臂和腿部力量的共同支撐才能更好地做成功，這也是一個(gè)很好的增強(qiáng)力量的時(shí)機(jī)。尤其是手臂，在做俯臥撐的時(shí)候，需要用到很大的力氣去做，由此可以在極大程度下增強(qiáng)上肢力量。
沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，這回大家都知曉了嗎？一看不知道，一看嚇一跳，原來(lái)俯臥撐還有這么大的好處，真是漲知識(shí)了。男人們，女人們，為了讓自己更美更帥，動(dòng)起來(lái)吧！  小貼士：做俯臥撐要量力而行，不要?jiǎng)幼鬟^(guò)猛，視自身情況鍛煉，無(wú)次數(shù)的嚴(yán)格限制，避免運(yùn)動(dòng)傷害造成的肌肉損傷。女性在練習(xí)俯臥撐的事后，因自身生理特性的限制，練習(xí)要循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不要刻意追求動(dòng)作的完美而導(dǎo)致肌肉損害。
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