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最近發現了一種新的飲食方法，名字還怪好聽的，叫彩虹飲食法。顧名思義，就是 你所吃的食物，在色彩搭配上需要像彩虹一樣。 根據相關營養學家表示，不同顏色的食物，所含的營養素也不同，可以通過顏色來判斷營養的攝入是否足夠。 彩虹飲食法之所以可以大受歡迎，一方面是因為良好的色彩搭配可以引起食欲，另一方面。則是因為這種飲食方法也比較健康。  彩虹飲食法具體是什么 雖然叫做彩虹，但實際上主要是五種顏色。它們代表了人體一天所需的營養元素。它們分別是：紅、橙（黃）、綠、藍紫、白。 在一天的飲食中，“彩虹”包含了膳食的80%，而剩下的20%，則是以五谷雜糧為主的碳水（主要是黑色，紅棕色） 具體有哪些食物 紅：草莓，蘋果，番茄，枸杞等。 橙（黃）：南瓜，玉米，橙子等。 綠：綠色蔬菜，奇異果，茶葉等。 藍紫：紫薯，紫甘藍，火龍果等。 白：白洋蔥，大蒜，白果等。 黑（紅棕）：黑豆，黑芝麻，各種粗糧等。  彩虹飲食法具體怎么吃 早餐：一杯酸酸甜甜的玫瑰飲或者可以把牛油果，藍莓，樹莓各種水果和牛奶混合榨汁喝。再配上全麥吐司和雞蛋，早上就可以吃得很飽。  午餐：先用蔬菜煮一個湯，然后主食可以是雜糧飯或者紅薯之類的粗糧，加上綠色蔬菜和雞蛋，再來一份牛肉或者雞肉，營養均衡的一餐就準備好了！ 晚餐：晚餐可以清淡一些，煮一些西藍花，加上各種蔬菜，配上油醋汁，做一個沙拉，是一個不錯的選擇。 這份彩虹食譜，你Get到了嗎？ |
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