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思維決定情緒。扭曲思維，是殺死我們快樂的四大殺手之一。 怎樣發現、分析與糾正扭曲思維呢？下面先來談第一個扭曲思維：非黑即白。 01 流行的錯誤 在評價人或事物時，要么是好人、要么是壞人，要么正確、要么錯誤，不是朋友、就是敵人，不是成功，就是失敗等等，這種非此即彼、二元對立、二必選一的思維方式，就是非黑即白思維。在現實生活中，這種思維十分流行。 據媒體報道，一位清華大學學生上周跳樓自殺了。她來自黑龍江，父母是中學和小學教師，從小對女兒就要求嚴苛，每次考試都必須要求她得第一；孩子超級努力，沒有讓父母失望，在讀清華之前，考試成績的確一直是班上第一，她已經形成了'得到第一才算成功，其它都是失敗'的思維。讀清華后，學霸云集，盡管她已竭盡全力，連班上前10名也沒進去過。她傷心至極，開始不斷地貶低自己說：'現在我變成了廢物。'她認為自己徹底失敗了，導致抑郁自殺。 北京某大學有一位女教師，各方面都非常優秀，按理說早就該談朋友、結婚成家了，但目前卻是38歲的剩女一枚。從上大學開始，追求她的男人就絡繹不絕，可她沒有看上一個男人。因為她列出了12條嚴苛的條件，寧缺毋濫，非此不嫁。一直到現在，都沒有一個符合她要求的男人。 今年清華附中國際部的一個畢業班，85%的畢業生都收到了世界大學排名Top100名校的Offer，剩下的15%也都接到了Top100—1000大學的Offer。全班全部考上了大學，應該是值得慶祝的事。我老婆去開家長會時，卻碰到了1位收到排名第150名大學Offer的學生家長，他十分沮喪地說：'這是孩子的失敗，更是我們做父母的失敗！'他與孩子的夢想是進世界Top20的大學，否則就認為是失敗。 以上都是非黑即白的極端思維造成的。這種思維是完美主義的根源，它會讓人害怕任何錯誤或不完美之處。這種人會把目標定得非常高，導致自己不論怎么努力，都難以實現，然后就無休無止，自己批泙自己；這種人認為，除非100%成功，否則就是一個徹頭徹尾的失敗者，一無是處的廢物，跌入痛苦深淵。 小孩兒看電影時，喜歡把人分成'好人'、'壞人'兩類人，大人感到小孩簡單可笑；誰知我們很多大人，也照樣犯這樣愚蠢的思維錯誤。 02 深度傷害 非黑即白是一種典型的二元對立極端思維，它讓你看不到兩者之間的'灰色地帶'；實際上在絕大多數時候，事物都是處于非黑非白的中間狀態，幾乎沒有絕對的黑，也沒有絕對的白，'灰度'才是常態。這種思維，會讓你出現極大的思維盲點與漏洞，讓你看不到事物的真相，讓你生活在虛幻、理想的二維世界里。 非黑即白思維，容易產生負能量。因為你認為100%你才算成功，除此之外，都是失敗；而100%完美幾乎做不到，你眼中所看到的，當然到處都是失敗，你當然會產生消極情緒，讓你處于負能量之中，也給別人帶來負能量。 非黑即白思維，讓你變得易怒，陷入情緒化。因為在你眼中，但凡不喜歡你的人，那就是討厭你的人，而討厭自己的人，也就變成了你自己潛意識里的敵人，從而在你內心產生憤怒。為什么很多人，你一直幫助他，他一點都不感激你，而當你偶爾一次不幫他的時候，他就從此恨上了你，就是這種思維造成的。他的思維是，你是我的朋友，你幫我是應該的，如果你不幫我，你就不是我的朋友，那就是我的'敵人'，我恨你是應該的。 長期用非黑即白思維看待事物，會形成嚴重的認知扭曲，影響你的真實判斷、決策、情緒、行動與結果，特別容易產生悲觀、失望等負面情緒，讓你整天悶悶不樂，讓你的生活變得越來越糟糕，頭腦變得越來越簡單——直說就是愚蠢。 無論是跳樓自殺的清華女，還是那位漂亮的剩女，還是那位兒子實際上考得還不錯的家長，都不同程度地受到了這種扭曲思維的深度傷害。 03 灰度思維 要糾正這種負面思維，你就要回到現實，主動發現、認同并添加黑白之間的'灰度'部分，把灰度作為常態，把二元思維法，升級到三元思維法。灰度思維，才接近世界的真相。真實的世界，不是非黑即白，而是圓潤的，混沌的，無常的。如下易經圖，事物黑中有白，白中有黑，黑有時可以變成白，白有時可以變成黑。 所以，單純用'對'和'錯'去判斷事情，總是會有失偏頗。西方社會是二元社會，很多事情都是對立的：要么是Yes，要么是No。而中國則是一生二、二生三、三生萬物。很多事物不是對立的，而是并存的。因此，西方人做事總是求個對錯，而中國人為人做事的精髓,在于對尺度的把握。 很多人之所以能成功，并不僅僅在于他們多么聰明、勤奮，而是在于他們懂得什么叫恰如其分、不偏不倚，時刻都能找到那個平衡點，抓住了稍縱即逝的機遇。如果不懂得把握分寸，看似你嫉惡如仇、黑白分明，那么你事做的越對，反而得罪的人就越多，最終卻難以成功。 任何人都有毛病，任何事物都有正反兩個方面，不可能十全十美，極端的好、極端的壞，其實都幾乎不存在，更多的則是有好有壞、有利有弊。用灰度思維代替黑白思維，用利弊思維代替是非思維，既符合事實，又體現你的智慧。例如，善于與有缺點甚至你不喜歡的人合作，坦然接受有弊端、當前還不能改變的體制機制，大膽決定利大于弊的事情等，就是灰度思維的大智慧。 灰度的本質，就是時刻懷著開放的心態，動態地去認知事物，接受不完美的現實，永遠做好接納各種不確定因素的準備。善于抓住平衡點，把控事物的發展走向。 灰度思維，就是恰如其分，認知人和事物的正反兩面，努力做到花好月圓，和諧、圓滿，才是你追求的極致，也是你大格局的體現。你的成熟，就體現在你能在頭腦中同時容納黑白兩種相反的想法，還游刃有余，情緒平穩，保持正常行事的能力。 |
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