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不論你采取怎樣的姿勢，只要安然舒適即可。而后意守丹田，首先是中丹田，也就是心窩部位。呼氣的時候，想象這口氣由你的喉嚨，順著你的呼氣，直下心窩部。吸氣時順其自然。這樣久久行之，即可積累真氣于中宮。當(dāng)真氣積累到一定程度，即可漸漸下沉，直到沉入下丹田。首先，同第一步的原理一樣，是呼氣注意下丹田，也就是下腹。這樣久久行之，真氣積累于下丹田。積累到一定程度，就不能再過多注意呼氣，只是稍微用意即可。這叫文火溫養(yǎng)，是要很長時間的。直到日久，真氣充足以后，自動沖開尾閭，沿著脊柱上行，即是通督脈的征兆。順其自然，仍然輕輕守于丹田。漸漸得打通督脈，真氣由頭部返回心窩，最后落回下丹田。此為小周天成。 |
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