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最近最火的綜藝節目，非《乘風破浪的姐姐》莫屬。截至7月1日，已經收獲13.9億的播放量。這個節目最大的亮點在于全部都是30歲以上的女明星，她們打破了我們對于30歲女性的認知，給了我們對于“年齡”這個字眼更多的想象和可能，看到節目上的他們，讓我們知道即使過了30歲，依舊可以很有魅力，而這些魅力都是建立在他們平時注重護膚保養、傳統食補調理和運動鍛煉的駐顏妙招之上。  52歲的伊能靜宛若少女，讓人不禁感慨，舞臺上和現實生活中的“姐姐們”，似乎并沒有受到女性中年危機的傷害，年齡在她們身上，僅僅只是一個數字而已。很大一部分中老年人看到她們擁有讓人羨慕的嬌好身材，在舞臺上能歌善舞的同時，開始對自己的年齡和衰老速度變得焦慮。  在中國，每3名50歲以上的女性中就有1人患有骨質疏松癥，65以上女性的患病率超過半數。有很多中老年女性是在腕部、椎體、髖部等部位發生骨折后，才意識到自己已經患有骨質疏松癥。骨質疏松作為嚴重的“隱匿殺手”之一，一旦發生，很可能給患者帶來致殘、致死，甚至毀滅性的打擊。 骨質疏松癥是中老年人群中的常見病、多發病，它是一種全身性、代謝性骨骼系統疾病，其病理特征為骨量降低、骨結構破壞及骨脆性增加，臨床表現為骨強度下降，易發生骨折。以往骨質疏松是老年人的專利，但現在一些年輕人也會被骨質疏松盯上。想擁有強壯的骨骼，就要讓骨質打好基礎，未來患骨質疏松的風險就會小一些。所以，無論處于什么年齡階段，補鈣不能停。  骨質疏松的癥狀表現 駝背：脊柱畸形和伸展受限； 疼痛：早期出現輕微的骨痛、不適，逐步發展為關節、腰背疼痛和全身骨骼疼痛； 骨折：發生過脊柱、腕部、髖部骨折； 身高變矮：身高比年輕時減少超過3公分。  骨質疏松癥女性比男性多的原因 1、在生命周期的任何階段，男性的骨量最高值都高于女性，也就是說，在相同年齡段，女性發生骨質疏松的概率更高。但無論男女，35歲左右骨量會達到一個峰值期，之后會逐漸開始下降，且骨量流失速度大約為男性的2倍之多。  2、女性的體力活動和健身鍛煉活動明顯少于男性，骨骼在一定程度上缺少良性刺激。同時戶外活動少，日照嚴重不足，無法合成足夠的維生素D來維持鈣的吸收。  怎樣才能預防骨質疏松癥？ 吃 骨質疏松的預防應從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養，多食用魚、蝦、豆類、芝麻、牛奶、乳制品等含鈣高的食物，保證足夠鈣質攝入。 動 運動量少，缺乏鍛煉，會導致骨量丟失和骨質量降低。堅持科學的體育鍛煉，可以增加肌肉和骨骼的耐力且能預防跌倒，是保證骨骼健康的成功措施之一。 曬 多曬太陽，日照是人體獲得維生素D的主要途徑，促進體內維生素D的合成，一定程度上能夠彌補飲食攝入的不足。 檢 人到中年，尤其是女性，要定期進行骨密度檢查，了解一下自己的骨密度變化情況。 改 保持健康的生活方式，避免吸煙酗酒、飲用過量咖啡和碳酸飲料，否則會降低細胞對鈣和維生素D的攝取，增加鈣的流失，導致整體營養失衡和鈣攝入不足，并直接抑制骨細胞的生成。 治 被確診為骨質疏松癥后，應盡早治療。越早治療，骨質疏松并發癥的發生風險就越低。  縱然我們留不住年華和歲月 但卻可以擁有強健的體質 要想五十歲以后還可以乘風破浪 現在開始，關注自身健康 才能真正直掛云帆，乘風破浪！ |
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