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8月22日23時(shí)45分，迎來二十四節(jié)氣中的【處暑】節(jié)氣。 《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將結(jié)束，逐漸進(jìn)入真正的秋天。 不過此時(shí)很多地區(qū)氣溫依舊不減，天氣依然炎熱，但晝夜溫差開始拉大。 我國北方地區(qū)，“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起”，末伏即將結(jié)束，難熬的“暑伏”行將消退； 南方地區(qū)，則仍然處在暑熱當(dāng)中，“秋老虎”繼續(xù)發(fā)威，所以有“處暑天還暑，好似秋老虎”的比喻。 處暑后，再過一周我國各地氣溫會進(jìn)入秋高氣爽的時(shí)節(jié)。 當(dāng)然，處暑之后，秋燥也逐漸出現(xiàn)。處暑節(jié)氣的顯著特征就是空氣干燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干結(jié)。所以處暑過后保健都離不開防秋燥。
健康時(shí)報(bào)韋川南/攝 處暑后，最易出現(xiàn)6種病！ 1. 咳嗽 著名中醫(yī)學(xué)家蒲輔周之女、婦科專家蒲志蘭2013年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，燥為秋季的主氣，燥過了頭就被稱為燥邪，最容易傷害的就是喜潤惡燥的肺臟。 秋天，人體內(nèi)一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現(xiàn)口干、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。① 2. 皮膚干癢 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師王東旭2011年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，處暑過后，降水減少，濕度降低，皮膚容易干燥，在早上表現(xiàn)得尤為明顯。 早晨起床時(shí)會覺得嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚干燥就容易發(fā)癢，甚至有時(shí)撓破皮膚都不解癢。② 3. 心血管病 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師許之民2019年接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，三伏天結(jié)束，氣候變化之際，心腦血管疾病的預(yù)防不能忽視。 許之民醫(yī)生解釋，從出伏到秋分正是夏秋的過渡時(shí)期，我國北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣溫波動較大，一天中的氣溫跨度最大可能到10多攝氏度，易誘發(fā)心血管疾病。③ 4. 哮喘 山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，秋季是部分疾病容易發(fā)作或者加重的季節(jié)，其中呼吸道疾病首當(dāng)其沖。 很多患者在夏季長時(shí)間使用空調(diào)，寒氣易集聚在人體中，立秋過后，天氣轉(zhuǎn)冷，外寒入侵，與人體中的寒氣內(nèi)外夾攻，原有的哮喘就會急性發(fā)作。④ 5. 鼻炎 剛過的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，晝夜溫差大，使得夏天沒發(fā)作的鼻炎開始蠢蠢欲動。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師張端和2011年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，夏秋相交防鼻炎正當(dāng)時(shí)。 一是開空調(diào)，空調(diào)過濾網(wǎng)上的塵螨和其他過敏原攪動起來，進(jìn)入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發(fā)。⑤ 6. 抑郁 “自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。 山東中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)博士魏陵博于2014年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，過于悲傷則易傷氣，中醫(yī)稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易產(chǎn)生抑郁，因此，秋季一定要注意情志養(yǎng)生。⑥ 處暑養(yǎng)生做好“5個(gè)三” 一、處暑補(bǔ)水：多喝三湯 1. 橄欖酸梅湯——生津止渴 國家一級營養(yǎng)師王雷軍接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，秋天，咽干發(fā)熱、大便干結(jié)的情況如果發(fā)生了，我所推薦喝橄欖酸梅湯，生津止渴的作用很好。 秋季是新鮮橄欖上市的季節(jié)，可以取新鮮帶核的橄欖三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。② 2. 珠玉二寶粥——潤燥補(bǔ)肺 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師魏幗2011年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，秋天的燥主要表現(xiàn)為溫燥，大家會感覺干咳少痰、咽干不適，而且有的人會食欲不好，對于這種情況，推薦大家晚上熬點(diǎn)粥喝，比如自己常喝的珠玉二寶粥。 這款粥的材料是薏米、鮮山藥和柿餅霜。山藥是性平味甘的食物，歸脾肺經(jīng)，有潤燥補(bǔ)肺的作用。而薏米性涼味淡，有很好的健脾作用。柿餅霜的功能也是潤肺健脾。② 3. 枸杞玉竹烏雞湯——滋補(bǔ)肺陰 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師王東旭2011年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，秋季飲食推薦一湯，即枸杞玉竹烏雞湯。 秋季往往肺火太盛，傷肝，吃點(diǎn)枸杞能補(bǔ)益肝腎。玉竹則是滋潤肺陰生津的良藥。在秋天就有貼秋膘的習(xí)俗，而貼秋膘不宜選擇過于肥膩的食物，這時(shí)烏雞就是個(gè)好選擇，特別適合體虛的老人和女性，滋補(bǔ)肺陰的效果更好。② 二、處暑飲食：多吃三菜 1. 豇豆空心菜豆腐湯——祛濕健脾 國家高級公共營養(yǎng)師陳允斌2015年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)指出，處暑節(jié)氣，雖然已經(jīng)是初秋，但此時(shí)體內(nèi)還存有濕氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是祛濕補(bǔ)氣。 因此，推薦一道“出伏送暑湯”——豇豆空心菜豆腐湯，既祛濕又補(bǔ)氣。這個(gè)湯清熱祛濕、健脾胃，很適合這個(gè)季節(jié)食用，在接下來的半個(gè)月到一個(gè)月之間都可食用。⑦ 2. 苦瓜炒雞蛋——滋養(yǎng)防燥 中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力2015年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，在這個(gè)交替的季節(jié)，既要祛濕，又要防燥，建議大家多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。 苦瓜和絲瓜能起到很好的滋養(yǎng)潤燥的作用。推薦苦瓜炒雞蛋。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦后食用。⑦ 3. 冬瓜汆丸子——潤燥利尿 楊力教授解釋，冬瓜汆丸子也是一道很美味，同時(shí)也很適合這個(gè)季節(jié)的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時(shí)營養(yǎng)豐富，彌補(bǔ)因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養(yǎng)攝入不足問題。⑦ 三、處暑睡眠：注意三點(diǎn) 1. 早臥早起——舒展肺氣 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科馬永利2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，中醫(yī)提倡順應(yīng)自然節(jié)氣早睡早起，早睡可以順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起可以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。 一般來講，晚上11點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床較為適宜。⑩ 2. 起床要慢——舒緩血壓 處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動一下四肢和頭部。 山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，對于高血壓患者，建議起床時(shí)遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動。④ 3. 睡前泡腳——活血解乏 解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科來要水2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，秋季感到疲乏的話，可用紅花、當(dāng)歸煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。⑨ 四、處暑最忌：三個(gè)習(xí)慣 1. 短褲背心繼續(xù)穿——刺激血管 出伏后，早晚比較涼快。脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續(xù)穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。⑧ 2. 涼席還不撤——容易腹瀉 天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科馬永利2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵襲。 我們后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖。睡覺還鋪著涼席的，是時(shí)候應(yīng)該撤下來了。否則，受涼還易導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。 3. 吃生冷食物——損傷脾胃 馬永利醫(yī)生表示，立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。初秋時(shí)節(jié)，脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些熱藥膳于身體自然很有好處。⑩ 五、處暑保健：三個(gè)穴位 廣東省第二中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師曾紅文2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，秋燥引發(fā)的常見問題有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮膚干燥、便秘等，可以通過按揉穴位來緩解。
1. 鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴 迎香穴與鼻通穴常被用來治療各類鼻炎、感冒等問題，前者在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，后者位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。常按這兩個(gè)穴位可緩解或預(yù)防打噴嚏、流涕等不適，尤其通鼻效果相當(dāng)明顯。 2. 咽喉炎——揉合谷穴、照海穴 合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是雙手虎口位置，可緩解咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經(jīng)穴位，位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝尖下方凹陷處。同時(shí)可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液潤喉的效果。 3. 便秘——揉天樞穴、太溪穴 中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相為表里，肺有余熱可影響大腸，腸內(nèi)有熱耗損津液，便易導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等。天樞穴對治療便秘有雙向調(diào)節(jié)作用，便秘者可通便，腹瀉者可止瀉。太溪穴對減輕腸道功能失常也有良效。？ 你累嗎？國人每天平均休閑時(shí)間僅為2.42小時(shí)！10個(gè)過勞信號要當(dāng)心了！ “老戲骨”謝園突發(fā)心臟病去世！夏秋之交，這個(gè)時(shí)期心臟很危險(xiǎn)！ 世上只有四種??！ 結(jié)婚生娃后，才發(fā)現(xiàn)妻子有艾滋病！不做婚檢的風(fēng)險(xiǎn)有多大！ 酒后憋尿一摔，膀胱破了！醫(yī)生朋友圈連說三遍提醒！ 來源：健康時(shí)報(bào) |
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