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1.于清晨睡醒時，或半夜睡醒時做，橫躺在床上做，枕頭拿開，閉目，全身抓緊，雙手放平，順乎自然，臉部朝上。宜前一天早晨早一點睡，次日自然早一點醒來做。此法取剛睡醒做之理，乃剛睡醒時，膂力最足，且由于睡眠之期全身抓緊，使得邪念降到最低，普通靜坐時，邪念甚多，皆固定在起床后做，則成效最大，否則妄想多，白坐無功，尤其睡前做或看電視后，肌肉緊張，未抓緊，皆會構成反射作用，制造邪念， 2.閉目，全身抓緊后，先深呼吸3——5次，然后意念想著：雙肩下沉，雙手脫力，有力，約5——10分鐘，自然覺得雙手麻麻的，此乃氣灌雙手之故，然后把意念移到雙腳部、小腿、大腿、腹部、背部、頭部，由下而上，由腳到頭，每個部位異樣此法，會有氣走如蟻的覺得，癢癢的，由腳部往頭部走，勿抓癢，勿專心，依舊不斷想著抓緊、下沉。 每天至多做半小時到1小時，不能中綴，到臉部皆癢，即算全部打通，約7天內全部打通。 3.臉部皆癢，氣脈大致上已全部打通，當前可用普通坐法，正坐或盤坐，抓緊即可，不要躺著否則容易睡著。 |
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