秋后養生，重在養肺！教你兩款養生食療方！

根據身體情況選擇一些適合自己的體育項目，例如太極拳、劍術、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人以及體質虛弱以及慢性疾病患者。

肺在志為憂，憂愁悲傷大傷肺臟，因此要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，天氣變化無常。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。而深秋又應及時添衣，以免受風寒，損傷肺衛。

最后飲食上，秋季的飲食宜清潤。避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

食材：西洋參、燕窩置碗內，隔水燉熟。

藥用：常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

食材：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。

做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮；半熟的時候加入準備好的百合、杏仁以及白糖。

藥用：具有很好的清肺火作用。