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    【原】當(dāng)代人總是過度思考、選擇性逃避？丨心理學(xué)家：都是病態(tài)心理
    
                    
                    
                    
                    
    
                         謝耳朵館長
                        
                        
                        2020-09-01
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        
    隨著人們感到手頭越來越緊，隨之而來的壓力、壓抑源源不絕，職工在繁忙的工作中倍感壓力、學(xué)生在冗長的知識點(diǎn)中倍感焦慮，可以說所有人都曾感受過壓力和焦慮。
    其實(shí)壓力與焦慮本質(zhì)上都是過度思考的產(chǎn)物。
    當(dāng)我們自認(rèn)為棘手的任務(wù)出現(xiàn)時(shí)，只要不能迅速處理完的，我們都會往消極結(jié)果的方向瘋狂靠攏，其本身就屬于負(fù)面情緒的體現(xiàn)。
    當(dāng)我們面對棘手的事物時(shí)，這種負(fù)面情緒反而會刺激我們的情緒，使其變得戰(zhàn)意昂揚(yáng)或妄圖逃離。
    可以說也算是過度思考后開啟的防御機(jī)制，這類防御機(jī)制可以通過下意識的反應(yīng)幫助我們挺過一段危機(jī)。
    當(dāng)壓力和焦慮到來時(shí)不要慌張，這或許也是一個(gè)機(jī)遇，但倘若我們有過激的反應(yīng)便容易產(chǎn)生反作用。
    過度思考，總幻想事情最差的結(jié)果
    往往引起一個(gè)人焦慮和壓力過大的罪魁禍?zhǔn)拙褪窍胩唷?/span>
    想太多的情況極其常見，例如升職競聘中，幾個(gè)候選者往往彼此間相互試探，想太多的情況油然而生。
    看到對方有昂貴的裝飾物就認(rèn)為“是不是對方送禮了”、“是不是對方有關(guān)系”、“我會不會第一個(gè)失敗”、“他是不是這次上去了”，諸如此類的問題一定會徘徊在競聘者的“午夜夢回”。
    甚至可能憂思過度，嚴(yán)重影響日常工作效率，掉頭發(fā)、寢食難安。
    過度思考是把雙刃劍，好的一面可以讓我們更快的走出情緒，更效率的圍繞如何做的更好而采取行動，設(shè)想的可能性的范圍更加全面。
    當(dāng)我們事無巨細(xì)的將可能面臨的困難一一列舉后，我們便可以專心的尋找解決難題的方法，最終心中擬定的所有情景都有方法可以憑依。
    對增長個(gè)人自信心有莫大的鼓舞作用，這也變相的促進(jìn)了我們做事情更加細(xì)致，考慮的更加全面，一場“想得多”鍛煉了自己多方面的能力。
    壞的一面最常見的場景就是深陷在情緒中，逐漸產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為自己什么都不如對方。
    所謂“魔化我的對手”，憑空給自己本就緊張的心情雪上加霜，進(jìn)而認(rèn)為既然自己最終是要失敗的，那莫不如好好休息，從而失去斗志，白白浪費(fèi)某一次機(jī)會。
    想太多負(fù)面因素最嚴(yán)重的一項(xiàng)是危害身體的健康。夜晚往往是一個(gè)人沉溺于情緒的高發(fā)時(shí)間，很容易出現(xiàn)焦慮到睡不著覺的情況。
    長此以往的陷入情緒中嚴(yán)重影響身體健康，身體不好導(dǎo)致工作效率下降，工作效率的下降影響現(xiàn)實(shí)中具有競爭要素的活動，活動開展的情況不容樂觀，加劇的自身的焦慮，這個(gè)惡循環(huán)便陷入了僵局。
    想太多是無可厚非的，它表明了我們對某件事的重要程度，但如何駕馭其中的心情需要我們培養(yǎng)強(qiáng)大的上進(jìn)心和自信心。
    選擇性逃避、眼不見為凈
    選擇性逃避其實(shí)是我們面對壓力和焦慮最常規(guī)的操作。
    工作場合的“不出頭”、社交恐懼癥的不與人打交道、越催促你學(xué)習(xí)你越怕成績的不理想而投入游戲中為自己找借口。
    但偏偏這些選擇性逃避總能帶給人短暫的愉悅心理，嘗到甜頭的人便更沉溺于逃避行為中，妄圖延長愉悅的總時(shí)長。
    但是他們都知道，逃避并沒有從根本上解決問題，逃避與否，困難始終就在那里，不過貪戀一時(shí)的歡愉。
    其結(jié)果甚至可視化，焦慮的事情始終存在，而盲目的歡愉不過在不斷浪費(fèi)有限的準(zhǔn)備時(shí)間。
    到最后其工作場合的個(gè)人能力、社交場合的懼生心理、學(xué)生的學(xué)習(xí)成績都無法得到改善，甚至?xí)呦缕侣贰?/span>
    這無疑堅(jiān)定了他們“自己不行”的畏懼心理。
    這種畏懼心理越嚴(yán)重，陷入逃避心理的時(shí)間就越長，而陷入無意義的歡愉時(shí)長越長，以后辦成事的概率就更低。最后再對自己的能力感到質(zhì)疑，惡性循環(huán)就這樣誕生了。
    對此，采取有改變的行為彌足珍貴，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)、從舒服的安全屋走出來固然很難，但倘若自己也對自己的現(xiàn)狀不滿意，就一定要勇于改變。
    準(zhǔn)備升職要競爭的發(fā)言稿、多出門，先從對上眼神開始鍛煉、果斷拿起書開始復(fù)習(xí)，拿出自己的自信并付諸努力，終會看到優(yōu)秀的自己。
    - The End -
    作者 | 神奇小小
    第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
    參考資料：《Personality Psychology》
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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                    獻(xiàn)花（0）
                            
                
      
                
                
                
      
                    
      
                        
                        
                    
      
                
      

            
      

            
      

            
      
                
                
                
      
                
      
                    
      
                        
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