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凝血與栓塞，主因是靜脈流速降低，凝血因素在靜脈瓣膜處累積到閾值，就可能激發一個復雜機制的凝血過程，這個復雜機制本來就是為了避免隨意血管處出現凝血而設定的。 因此長期靜坐靜臥及血液運行緩慢會導致凝血在血管內斑塊及瓣膜處引發，進而形成持續性血栓成長，脫落，溶解，及未溶解的最后流向肺部動脈分支，引起肺栓塞。因為從靜脈到心臟，血管是逐步擴大，到肺是血管逐步變小，所以在肺部更容易引發栓塞。 所以長期靜坐靜臥要活動一下，或者活動腳踝形成踝泵。踝泵，腿伸直，不可屈膝，盡量向前和回收動作來屈伸腳板，一次全程的踝泵運動可以將3升血液壓回軀干。躺在床上，下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持10秒鐘，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持10秒鐘，然后放松，這樣一組動作完成。踝泵運動的意義和作用是增加和維持關節活動度，增加下肢血液循環，減少下肢靜脈血栓的形成。據有關研究報道，主動的踝泵運動要好于被動的踝泵運動，且如有要起到一定的預防作用，每天起碼1小時以上，每次20分鐘以上。 血流變慢，血小板在血管的周邊停留和集聚，就很容易形成血栓， 三個因素，血流變慢，高凝血因素增加，靜脈壁損傷，會傳遞引發凝血機制執行。 |
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