南少林·花鎖門內功修煉法

南少林是與北少林齊名的著名寺院，而且兩寺都以武功和內功著稱于世。寺內秘傳的許多修煉方法，具有樸實無華、簡單易煉、功效顯著的特點。現介紹南少林花鎖門內功修煉法中的兩種筑基功法，供廣大武者參考。

?一、丹田功?

每天早醒之后晚睡之前，仰臥床上，四肢平攤，放松，以舌抵上聘，上下牙齒輕輕叩碰，以深呼吸慢慢入靜。隨著腹式呼吸的深長悠遠，腹肌亦隨著呼氣時鼓起，吸氣時凹進。當感到口里津液充盈甘甜時，緩緩將津液分三口吞下，當津液下吞至腹時，濁氣就會緩緩地從地戶（肛門）排出。當再次吞咽津液時，應意想上焦、中焦及四肢所容之氣已全部歸入丹田、關元穴處，時間從1數到1000為止（（默念），當練習日久感到小腹有如旭日照射般溫和、麻脹時，表示比功已修成。古人把此功命名為小周天功夫。此功著重點是貫通督、任二脈，使真氣與精氣、輕清的自然界之氣，集于丹田，因此亦稱此功為'丹田功'。“武宗”公眾號·當習成此功后，可在意守丹田的同時意守頭頂百會穴、胸部中院穴、腳底涌泉穴。這樣對日后的發功、收功及糾偏均有裨益。這是基本功中最為關鍵的中心，宜扎扎實實練習修養。如果是練過武功者，此功練習時不必拘泥臥式，可借沉穩扎實的馬步樁練習此功。

二、閃電功

?當第一步功修成之后，可續練閃電功。每日早醒時，四肢平攤，放松。左手腕向左旋轉100次，向右旋轉100次，上下各搖動100次。右手亦然。若雙手關節咯咯作響時，猛吸一口氣，屏住呼吸，挺胸收腹，閉緊地戶（肛門），提腎（前后陰一同提緊），再度貫通督、任二脈。重點意守頭頂百會穴、胸部中院穴、腹部丹田穴。若耳內有嗡嗡作響、頭頂發熱時，胸中氣在丹田真元之氣的催動下，會如云霧般彌漫升騰通達五官九竅。這樣氣使人感到昏昏欲睡而又溫潤迷醉。此時，應兩目內視，聽氣運行，隨著鼻孔連續短促地噴氣3下的同時，雙腿繃直。繃緊的兩足配合著噴氣的節拍，從腳尖向頭心方向撥動完畢后，再度意守上、中、下三大要穴。閉氣成功后，猛吸一口氣，大吼一聲，意想丹田之氣似閃電般與腎之氣會合于頭頂，迸濺出萬道火花，旋即化作四股熱流，鉆入化掌為指（劍指）的雙手勞官穴與腳底涌泉穴。此功名曰虎嘯通谷（心）。·“武宗”公眾號·此功修成后，會覺得有使不完的力氣。初練有胸悶、胸痛、小便頻數等現象，稍停練幾日后。便會自行消失。久練此功，雙腿、足會出現高頻次的顫動。顫動能夠維持幾分鐘以上時，可調節呼吸深長，這樣顫動的頻率就可以隨心所欲地調整了。當這種顫動能調節自如時，雙手也會與腿足同步顫動。隨著功夫的長進，可不經腿足顫動的導引，就可以直接使手得氣顫動，節律可隨心所欲地調度。如果此功修練過程中有鼻涕，練功時閉氣有滑精的現象，應停練一段時間，待血在閉氣試練中不再出現時再練。恢復后方可繼續練習。此功亦可運用馬步樁練習，只是馬步樁應隨呼吸的淺、中、深變為高、中、低三種高度。

三、功后效應?

當以上三步功均已習成時，雙手勞宮穴的氣感能隨震顫的頻率而變化時，以左右手遙遙相對，讓左右手心之氣循環往復。這時兩手心內外勞宮穴會自然而然地得氣透達，用兩手心同時對準自身某一部位時，就會有熱麻脹感在該部應產生、當手掌移動時。熱麻脹感也會隨之而移動，繼而產生一種寂然入冥界、飄逸欲仙或是重如泰山的感覺，當一種若有若無似山谷回音樣的聲音在耳旁產生時，表明練功者可以對外界發功了。當有耳鳴現象時，應練習到耳鳴杜絕后方可發功。耳鳴與山谷音聲有著根本的區別。耳鳴是出假功的征象，是肝腎二經中的不純凈之氣逐出體外的反應。此時還會出現性欲突增的現象，這種情況應默念'湖泊、海洋、沉火入水、水火相濟'等字句以暗示自己，意即自己能化解此中煩惱。當暗示失效時，應收功停練。服退火方靜養一段時間后，試練無恙時再繼續練習。此功最宜子午二時練習，除兩掌自發地變換手型外，其它各部均應松靜。此功是意、氣、神三者共練的綜合功，全在于靜中求真諦。?

在練此功的同一時期內也可兼練其它功法。此功有病可治病，無病可強身健體。練習期間的日常生活，一切按照原來的習慣進行。當然抽煙飲灑等不好的習慣是應該摒棄的。?

練功期間由于體力的消耗。常會食欲旺盛，應該順其自然地進食。既不暴食，又不著意節食，練功期間切忌七情（喜、怒、憂、思、悲、驚，恐）過極，務必在精神上保持安逸平和不慍不火的狀態，做到恬淡虛無。因為只有在心理衛生方面達到了一定的水準，功夫才能出得快。“武宗”公眾號·已有配偶的人在練功期間，應減少性生活的次數，一般半月一次。在性生活和遺精后的24小時之內禁止練功。另外上廁所解大小便時應勿言語，須閉口咬牙，舌頂上腭，雙眼上視，自然呼吸。這樣才能使精氣握固而不泄，有利于練習氣功。

?四、輔助功法

除了用心練功外，注意保養內氣也是很重要的，現將幾種保養方法介紹如下∶

（1）干梳發。每日忌起或臨睡前，兩手十指呈梳狀，自前簡經前頭頂至后發際，緊緊密密、沉而不滯地干梳頭發百遍、至頭皮發熱為度。?

（2）浴面。兩手洗凈搓熱，自上而上，摩探前額、兩頰、兩太陽穴、鼻翼兩旁，速度應均勻，動作應輕柔，反復多次至微微紅潤為度，早晚各一次為佳。?

（3）運目。雙目平視前方，眼珠分別沿眼眶順逆時針左右上下運轉，爾后再閉目運之，如此反復數遍，每日早晚練習。

?（4）鳴天鼓。兩手掌輕輕捂耳，以食中指的反作用力，在腦后風池穴附近輕輕敲打，可聽見咚咚作響，恰如擊鼓之聲。每擊6至10下。開啟雙掌一次，間隔3秒鐘，復擊之。如此反復多次。此宜早晚各練習一次。?

（5）揉胸摩腹。先以左手掌自上而下揉按右胸腹，后用右手自下而上揉按左胸腹。然后雙手搓熱，相疊于臍上，以臍為圓心，順時針揉摩，后逆時針揉摩。用力由輕至重，由重至輕，各12次。宜早中晚飯后各做一次。