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發布時間：2020-09-15 文：李敏楠來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）今天是壹心理《咨詢師解惑》的第四期。 留言來自一位婚姻生活幾近破裂的朋友，她的丈夫脾氣很暴躁，一吵架就摔東西。 讀者留言由于工作的原因，和老公長期異地。 他基本上一年只能回來一兩次，可每次回來我心情都挺復雜的。 我和他三觀不一樣，我說一句話，他壓根理解不了我想表達的是什么。 脾氣還很大，不回來倒也罷了，一回來不到10天就得吵一次架。每次都是因為一些雞毛蒜皮的小事兒，比如洗衣粉倒在地上了，掃地掃不干凈了等等，每次都能罵上我好半天，罵得好難聽，好像我沒有一點點是他能看得上的。 以前我覺得我能扛，只要他身體無大礙，索性就這么過一輩子好了。 可最近幾年他脾氣越來越暴躁，一吵架就摔東西，我真的害怕他下一次摔的就是我了。很多次我都想一散了之。但想想孩子，我就選擇忍了算了。 就這么一忍再忍，真不知道萬一哪天忍不了了會怎么樣。 咨詢師回答從你的留言中，我感受到了你對于現在的婚姻生活、以及同先生相處時的復雜情緒，這里邊有不安、有憤怒、有恐懼、還有隱忍和無力。 同時，我也感受到了你對于未來親密關系走向的擔憂和迷茫。一方面，你知道如果要和他長久地生活下去，你會很不容易，需要一忍再忍，需要面對互相的不理解、會常常爭吵、會一直被責罵被貶低，甚至還有可能會遭受家暴；另一方面，因為孩子，你又很難一走了之，結束這段婚姻。 其實，理想的親密關系是要相互尊重、相互依賴和彼此包容的，即便有沖突，也能通過相互理解和溝通來共同解決，而不是一味地讓某一方在關系中感受到壓力和痛苦。 不只是你，就算換成任何一個人，若是處在這樣溝通不順暢和相互不理解的關系中，我想都會很難過吧。 1、丈夫老罵人，是什么行為？ 從你的表述中，我猜測你們目前的關系狀態，應該是進入到了親密關系里的權利斗爭階段，即伴侶雙方都在爭奪關系中的主控權，都希望對方能夠按照自己的方式來生活，都希望自己能夠影響到對方，甚至是掌控對方。 一旦進入了這個階段，伴侶雙方很容易就會失去彼此間的連接和信任，漸行漸遠，進而產生更加嚴重的負面情緒，比如憤怒。 而每個人表達憤怒的形式都不太一樣。 有的人會用“主動攻擊”的形式來表達，包括指責、怪罪、貶低、肢體攻擊等等。這種表達形式是很明顯的，同時，還能一股腦地將錯誤歸咎在對方身上。 有的人會通過“沉默”的方式來表達。比如爭吵時，面對對方的大喊大叫，擺出很委屈的樣子，甚至是用冷戰來回應。 還有的人會通過“被動攻擊”的行為來表達，比如看起來好像毫不介意，但是言語中卻滿是諷刺、嘲笑、批評或抱怨。 看起來，你的丈夫應該就屬于第一種了。 2、夫妻間的權力斗爭，圖什么？ 那我們為什么會陷入這樣的權力斗爭模式中呢？常見的原因有以下幾種。 首先是過往的經歷，比如“被拋棄”或“被控制”。 有些人在童年時，可能經歷過被拋棄的體驗。比如，父母經常不在家，長時間住在爺爺奶奶或外公外婆家，或是由于父母工作太忙而常常被忽略等等。這些經歷或多或少都會對孩子的內心產生一些影響，嚴重的甚至會出現強烈的恐懼感和不安全感，留下“我不夠好，我不值得被愛”的想法。 這樣的人在親密關系中， 一旦伴侶的一些言語或行為喚起了他們曾經被拋棄時的記憶，他們就會下意識地選擇用憤怒去掩蓋內心的恐懼，以避免再次承受類似的痛苦。 還有些人從小被父母控制，幾乎沒有什么自由。這樣的人對控制權會有一種強烈的渴望，同時，也會對“被控制”這件事有著本能的恐懼。 在親密關系中，他們會希望成為享有控制權的那一個，一方面能夠擺脫再次被他人控制和支配的恐懼，另一方面，也可以享受掌握權力的快感。 除此以外，造成權力斗爭的另外一個原因，是對于伴侶的過分理想化。 處于熱戀狀態下的伴侶，常常會覺得對方是完美的，是無可挑剔的，是自己理想中另一半的樣子。 但是，隨著相處時間越來越長，關系越來越深入，可能漸漸地就會發現，對方其實并沒有我們當初想象的那么好。這樣的心理落差，很容易就會引發一些負面的情緒，比如失望、憤怒、攻擊等等。進而就會產生想要改變對方，讓對方成為自己心中理想伴侶的想法，從而陷入到權力斗爭的漩渦當中。 3、平息斗爭的前提是，安全 接下來我們一起來看看，要怎么做才能停止這樣的權力斗爭。 看到自己的內在需求 在前文中我們有提到，過往被拋棄或是被控制的經歷，會深深地影響到我們現在的相處模式，從而引發恐懼和不安，讓我們深陷痛苦無法自拔。 所以，你可以先試著梳理一下自身的經歷，了解自己內心真實的需求，然后用合適的方式去安撫并接納自身那些負面的情緒。而不只是用憤怒或悲傷的方式去壓抑、對抗或者逃避。 學會表達并嘗試深入溝通 在充分地了解自我之后，你需要學會用正確的方式來表達自我，在合適的時間與丈夫進行深入的溝通。 從你的表述中可以看出，你和丈夫之所以交流比較少，異地是一個很重要的原因。那么，我們是否可以通過其他的方式，比如電話或者信息去表達自己呢？通過不見面的方式，既可以避免直接的言語或肢體沖突，同時，還能夠在發送以前，深思熟慮地想想自己內心真正想傳遞給丈夫的是什么。 這樣，雙方的情緒可能都會比較穩定，彼此之間也就能更加清晰地了解對方想表達的內容了。 這樣慢慢地，再見面的時候溝通就會順暢很多。 另外，你也可以想想，當你感覺自己很難和丈夫進行溝通時，到底是什么讓你感到擔心。是你自己過往成長的經歷，是與丈夫互動時對方的反饋，還是其它的一些原因。你要慢慢學習看到自己這部分的情緒，去安撫和理解它，同時也要對自己有信心，讓自己學會改變，學會積極主動地去溝通。 尋求專業的幫助 如果你和你的丈夫愿意，還可以嘗試進行伴侶咨詢。通過專業的夫妻咨詢，看到彼此行為背后的情緒，嘗試著去理解對方，學習如何與對方更好地相處，甚至能夠讓你對當前的婚姻關系更清晰，知道未來的方向該如何抉擇。 當然，如果你的丈夫還沒做好準備，你也可以先做個人咨詢。在咨詢中，咨詢師也會給到你支持，帶著你一起看到并理解自己的狀態和情緒，安撫它，接納它。 同時，你也能從中學習到如何更好地在關系中與對方相處。要知道，當親密關系中的一方發生了改變，另一方也會受到積極的影響的。 保護自己，拒絕暴力 我要強調的一點是，注意保護好你自己，也保護好你的孩子。 在留言中你有提到，你的丈夫在發脾氣時，除了對你進行語言攻擊以外，還出現了摔東西的行為。而某種程度上，這正是家庭暴力的前兆。 所以，無論是為了孩子還是為了你自己，你都需要學會如何在不安全的環境下免于暴力。 首先，你需要一定的經濟基礎，確保自己在遭遇家暴之后，可以有一個容身之所及正常的生活保障。 其次，如果你難以獨自面對這種情況，記得要尋求父母、朋友、或者相關工作人員的保護，比如報警，在警察的協助下，保留證據以作警告或是依法進行投訴。同時，如果真的到了這個地步，你也要開始考慮各個方面的問題了，比如離婚或者撫養問題，依據個人情況來做決定。 最后，請你記住，家暴只有0次或100次的區別。有家暴傾向的男人不值得留戀，不管是對你還是孩子，留下只會承受更大的不幸。 希望你能夠先照顧好自己，保護好孩子，然后再試著去改變這段親密關系。 祝好。 寫在最后如果你也有困惑想和人聊聊，可以找咨詢師，也可以到后臺留言。
作者介紹：李敏楠，三竹心理創始人，美國雪城大學心理學學士，美國雪城大學家庭與婚姻治療碩士。轉自微信公眾號：壹心理（ID：yixinligongkaike），有心事，看壹心理。2000萬年輕人在這里自我覺醒。 |
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