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嫉妒是一種保護伴侶不被 別人偷走的行為   01 當你的伴侶在社交軟件上和別的人偷偷聊天，或是眼睛總往別人身上瞟、跟別的異性出去吃飯卻故意瞞著你，你是什么感覺？ 你可能心中已經燃起了熊熊怒火，但還是要保持微笑，故作不在意的說： 「那你去找Ta吧，Ta多好啊！」 吃醋是一種很難受的體驗。 因為不管你是否表達給對方，其實對你的傷害都已經造成了。 在親密關系中，嫉妒，也就是我們通常所說的「吃醋」，被定義為一種自己的親密關系被真實或假想的情敵威脅之后的情感反應。 嫉妒是一種令人痛苦的情緒，而且大多數人并不想承認正在經受這種情緒。 因為承認嫉妒就意味著，你意識到你的伴侶被其他人吸引住了。 而且Ta對于這種吸引力采取了確切的行動，你很生氣很在意，但卻無力阻止它的發生。 意識到這些以后，你可能會感受到多種討厭的情緒混雜在一起奔涌而來： 憤怒、不安全感、懷疑、憎惡等等。 02 但這種嫉妒是非常正常的。 只要你真心愛過，那你就不可避免的會體會到這種醋壇子打翻的感覺得。 在某種程度上，親密關系中的嫉妒是一種健康的情感，它的存在是有一定進化學意義的。 進化心理學家將嫉妒視為一種保護伴侶不被別人偷走的行為。 如果你在關系中從未吃過醋，這可能意味著你并不那么在意對方。 當你的伴侶斜著瞟一眼你在和誰發微信時，Ta有點吃醋的樣子可能會讓你感到安心，甚至有點喜悅。 你之所以覺得放心，是因為感受到了Ta在乎你。 但如果只是瞎猜忌，則會被認為「胡思亂想」。 懷疑性的嫉妒很可能讓你去反復驗證你們的關系，這最終可能真的導致你們關系的破裂。 比如一些人習慣性翻伴侶的手機、電腦，這會讓對方感到不被信任，沒有隱私。 而懷疑性嫉妒的一方卻認為自己在試圖「保護這段關系不受侵犯」。 嫉妒可以是一種健康的小情緒，但也可以是一頭猛獸。 它是一種同時具有建設性和毀滅性的力量。 03 那我們應該如何正確地處理嫉妒呢？ 不妨嘗試嘗試以下兩個方法。 第一個方法，與伴侶協商「嫉妒界限」 可以嘗試經過與伴侶的協商，雙方共同設置一些邊界和規則。 這樣可以幫我們在一段關系中找到安全感與個人自由之間的平衡，既對于伴侶有承諾，也不會喪失自己的獨立性。 第二個，停止責怪和羞愧 心理咨詢師認為，當親密關系中的一方開始產生嫉妒后，雙方就會陷入激烈控訴和防衛辯護的循環。 如果要打破這種循環，就需要控訴的一方停止責怪，辯護的一方拋棄羞愧。 這樣，雙方才會從作戰狀態退回本來的受傷狀態，展示出自己脆弱的一面。 篇幅原因這里就不展開講了，以后有機會檸檬會詳細跟大家說說。 |
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