遠離平庸，行動改變你的人生

以前我的執行力非常差。

看一本書沒有意志力，一年都看不完一本書。做運動，堅持一兩個月沒有效果就放棄。

報考心理學自考，花兩年的時間，也花費很多的金錢和精力，從南寧到北京上課，考試。每次都臨時抱佛腳，沒有好好看書，結果可想而知，考試沒有及格。每一次看到分數都對自己發毒誓，下一次一定要認真看書，否則我就改姓，可是每一次都做不到，很有挫敗感。

在這種反復循環中，我的生活一成不變。突然有一天，我看到一些出色的同齡人，有非常高的成就，我深受打擊。為什么同樣的年紀，別人卻這么優秀？

我決定一定要改變現狀，不能再這樣庸庸碌碌的活著。

然后，我參加一個《高效能行動營》的線上課程，我意識到行動力的重要性，而且影響著我們的整個人生，我開始有意識的堅持做一些事情。

當我開始做出行動而不是逃避、懶惰，我的生活有了變化，思維也跟著變化。

我開始把看書放到我的每日計劃里，把每周看一本書設為我的目標，在我醒來，睡覺前，地鐵里，只要有時間，我就看書。在打破一次次懶惰與舊有的習慣后，我看完了第一本書。當時我的心情很振奮，這么多年來都不能完整的看完一本書，我現在能做到，靠的就是行動力。

第一年執行雖然只看了18本書，但是比往年一本都看不完，進步很多。它讓我相信，只要行動起來，你就能改變現狀。

因為看書，而且運用書里的知識，改變了我的生活。

比如看完《斷舍離》、《怦然心動的人生整理法》后，我定期整理收拾家里的東西，家里變得比以前干凈整潔。也因此接觸極簡，開始極簡物品，極簡人際關系，極簡信息。生活有了掌控感。

看完《精力管理》，我對精力有更多的認識，開始重視自己的精力，極簡信息，存儲精力；鍛煉身體提高精力；保持愉悅的心情，不消耗精力。精力和時間一樣寶貴，掌控精力，工作質量就會提高。

看完《刻意練習》，讓我知道普通人可以通過自己的努力，專注并專業的練習成為行業專家。在我學游泳時，特別有感觸，我一周練習5-7天，每次保持在1.5-2小時之間，而且一周只練習一到兩個動作，比如揮手臂、踢腿。每次練習我都會想到 “刻意練習”，所以，我就更加認真，更專注的訓練。半年時間，我學會自由泳，仰泳，蝶泳，新教練以為我從小就學游泳。

我感受到看書帶給我的好處，也感受到行動的魔力，我開始堅持做一件事情，并朝著目標前進，生活慢慢有起色。

如何開始行動并長期堅持，改變你的生活狀況呢？我分享對我最重要的三點。

01 習慣

亞里士多德曾經說過：“人的行為總是一再重復。因此，卓越不是一時的行為，而是習慣。”

優秀不是一種行為，而是一種習慣。當我們養成一個好習慣，就在塑造我們往優秀的人發展。

如何養成一個好習慣呢？

《微習慣》作者斯蒂芬·蓋斯，在書中提到他曾經很懶惰，后來以每天一個俯臥撐為目標，到慢慢加量，再到后來去健身房鍛煉擁有腹肌，離不開“習慣”二字。習慣很難改變，但是如果你養成好的習慣，它就能改變你的生活。

我們需要從一個可以完成的小目標開始，最初，你需要用你小小的意志力，養成一個習慣。過程中你可能會經歷煩燥期，倦怠期，瓶頸期。但是，不要放棄，堅持下去，直到養成習慣。養成習慣后，我們就不再需要消耗我們的意志力，而是靠無意識的條件反射完成。

比如，我是如何養成運動的習慣？

如果當天我不想做有氧運動，那么我就換個運動方式，可以做無氧運動，或者去戶外跑步、散步，一切你覺得有意思的，能觸發你運動，都可以去做，只要能例行完成任務，養成習慣。

又比如看書，如果你現在看的書，看不下去，就換一本書來看，換個你感興趣的書，這樣才能堅持下去。

02 以終為始，要事第一

以終為始，要事第一是《高效能人士的7個習慣》里，最重要的個人成功的習慣。我們需要知道自己的人生使命是什么，再設定我們的目標，然后把大目標拆分到我們的年目標，月目標，周目標，再到我們每一天需要完成的目標。

史蒂芬·科維把我們一天做的事情為分為4類。

第一：重要、緊急的事情。第二：重要、不緊急的事情。第三：不重要、緊急的事情。第四：不重要不緊急的事情。我們也叫它：時間管理四象限。如下圖：

如果你把時間都放在第三象限：不重要、緊急的事情，比如，微信消息，不重要的電話來電，突然來訪的親戚朋友等，你的一天就會很忙碌，但是又覺得很多事情沒有做完。

如果你把時間放在第四象限：不重要，不緊急的事情，比如看電視，玩游戲，看新聞，聊天等，那么你就找不到生命的意義，娛樂完也就完了，純屬浪費時間。

如果你把時間放在第一象限：重要、緊急的事情，比如deadline，需要馬上提交的報告，論文，作業等緊急事情，這個象限最好越少越好，很多第一象限的事情，是因為我們在第二象限時沒有很好的利用。

最后一個是最重要，也就是我們最應該花的時間，第二象限：重要，不緊急的事情。之所以不緊急，是因為這個象限沒有截止日期，但是它卻很重要。比如，看書，健身，寫作，提升一項技能。需要我們長期堅持去做，短期內不會影響我們的生活，也不緊急。但是從長遠來看，它能影響我們的整個人生。

我們一天的時間，應該按照時間的4個象限，區分輕重緩急，按照重要和緊急程度，優先排序，先做最重的事情。

我在學習英語的時候，每天會有2-3個任務要完成，聽力練習、背單詞、視頻學習。每天早上去上班之前，我把最重要的聽力練習完成，大概花費1-1.5小時。起床之后，不刷手機，只做聽力練習。下班之后，做完運動吃完晚飯，我再背單詞，大約需要1個小時，如果時間還早，我再做英語視頻學習。

學習英語有3個主次之分的任務，一天的時間，也有主次之分，先把學習英語的任務完成，再去打掃衛生，整理家務，回復信息等一些不需要太多精力的事情。

重要的事情先完成，就不會被瑣碎的事情占用時間和精力。

03 計劃+復盤

我在執行計劃的時候，會提前列好一周的計劃清單。列好計劃能節省我們大腦的意志力，不需要大腦處理很多信息。

生涯規劃師極簡丹在一次網課分享中，提到一個非常重要的概念就是SMART原則，也就是說我們的計劃必須是具體的，可以衡量的，可以達到的，目標具有一定的相關性，必須具有明確的截止期限。確定什么事可以做，做多長時間，這樣才可能達到目標。

合理的計劃能讓我們按時完成任務。

執行計劃時，結合GTD (Get Things Done)時間管理方法。簡單說明一下這個概念：人的記憶和注意力集中是有限的，沒法同時記著很多事情，做很多事情。如果沒有工具和方法幫助你，可能重要的事情到后來你才發現沒有分配足夠的時間做好，不重要的事情做了一堆。我們的資源往往不夠，才需要GTD，GTD催促你趕快完成。

復盤也是一項很重要的任務。每個周末復盤一周的完成度，結合之前的計劃清單，檢查完成效果。

復盤的意義是讓我們知道我們所做過的事情，進度如何，吸取好的經驗，避免再犯同樣的錯誤。

計劃和復盤，使我們的目標更明確，有動力去執行任務。

我現在的執行力比以前強很多，就是因為我給自己設定目標，馬上行動，養成習慣，并堅持去做。

李笑來在《財富自由之路》一書中，里面有一段話，我很喜歡。他說：“判斷一個人的執行力強大與否，就看他在做得不夠好的時候是否能持續去做…….”做得不好，也不要放棄，堅持下去，你才會達到目標。

每個人都能改變自己的生活狀況，只要你為你的目標，每天行動一點點。

P.S. 2020年，還剩3個月03天，你打算實現哪些目標？