 人到中年，最怕衰老，而白發(fā)一直都被視作“上了年紀(jì)”的象征，小小一撮，就會(huì)讓人蒼老好幾歲。 最近很多朋友在后臺(tái)留言，為自己的白發(fā)而焦心：明明自我感覺保養(yǎng)得挺好，白發(fā)還是蹭蹭地長(zhǎng)；有的年紀(jì)明明還不算大，白頭發(fā)卻比年長(zhǎng)十歲的人還多……除了正常衰老，有哪些因素會(huì)加速白發(fā)的生長(zhǎng)呢？ 一般來說，亞洲人在30~40歲后期會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，這是受基因遺傳決定的，父母出現(xiàn)白頭發(fā)的年齡越早，子女長(zhǎng)白發(fā)的時(shí)間通常也會(huì)越早。 除此之外，疾病因素也會(huì)加速白發(fā)生長(zhǎng)。從中醫(yī)的角度來說，體內(nèi)兩個(gè)臟器出現(xiàn)問題時(shí)就易生白發(fā)。 中醫(yī)上講發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，即毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來源于血，而其生機(jī)根源是腎。腎精充足，體內(nèi)氣血就充盈，在其滋養(yǎng)下頭發(fā)生長(zhǎng)就茂盛，并且烏黑亮麗，不易脫落。 因此，如果出現(xiàn)白發(fā)突然增多，或是頭發(fā)變得干枯、脫發(fā)增多的情況，很可能是腎虛引起的，需要適當(dāng)補(bǔ)腎固精。 黑木耳早餐醬 這是國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)陳以平陳老每天都在用的養(yǎng)生方。做法很簡(jiǎn)單，將木耳洗凈后與幾瓣大蒜一起放入料理機(jī)中打爛成糊，然后再依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入醬油、蠔油、花椒等調(diào)味料即可。 每天早上吃半碗，補(bǔ)腎養(yǎng)血，很適合作為日常補(bǔ)腎的食療方使用。  肝藏血，肝功能運(yùn)行正常時(shí)，血?dú)馔ⅲl(fā)也能烏黑濃密；肝功能如果運(yùn)行不暢，肝氣郁結(jié)，那也會(huì)加重白發(fā)、脫發(fā)等癥狀，同時(shí)還可能伴有兩肋脹滿疼痛、胸悶、便秘、四肢乏力、懶惰少動(dòng)等表現(xiàn)。 疏肝散氣茶 取茉莉花、佛手花各1.5~3克，用水沖泡代茶飲即可，可起到疏肝理氣、和胃的功效。不過氣虛患者以及乏力、便溏人群不宜飲用，失眠嚴(yán)重的人盡量不要在晚上喝。   另外，一些生活習(xí)慣也會(huì)加速白發(fā)的產(chǎn)生，趕緊對(duì)照看看你有沒有！ 偏食、挑食、不合理減肥以及經(jīng)常吃外賣容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均，如果人體長(zhǎng)期缺乏B族維生素、銅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，也會(huì)使發(fā)色發(fā)生改變。 久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)血液循環(huán)容易受阻，很難滋養(yǎng)到頭皮，從而會(huì)導(dǎo)致頭皮的黑色素細(xì)胞分泌減少，白發(fā)隨之越長(zhǎng)越多。 抽煙會(huì)增加體內(nèi)氧自由基的生成，這不僅會(huì)破壞黑色素、引起白發(fā)，還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸煙者頭發(fā)早白的概率是非吸煙者的2.5倍。  睡眠不足會(huì)擾亂人體的自律神經(jīng)，影響血液循環(huán)，使得毛母細(xì)胞功能衰退、黑色素細(xì)胞功能減弱，從而導(dǎo)致白發(fā)增多。 頻繁燙發(fā)染發(fā)、頭發(fā)扎很緊、洗完頭不吹干直接睡覺等行為，也會(huì)增加白發(fā)、脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。 長(zhǎng)期處于高壓、緊張、焦慮、暴躁等情緒下時(shí)，也很容易長(zhǎng)白頭發(fā)。因?yàn)榫駢毫σ矔?huì)影響自律神經(jīng)的正常運(yùn)作，擾亂頭皮的黑色素分泌。   誰都不想白頭發(fā)太早到來，在調(diào)理好了肝腎、改正了不良生活習(xí)慣之后，還有沒有別的方法能延緩頭發(fā)變白呢？下面這一套頭皮按摩操或許能幫上忙！ 按摩頭頂百會(huì)穴 百會(huì)穴位于頭頂中心的凹陷處。按揉時(shí)將兩手食指和中指并攏，用指腹垂直向下按壓，力度以略有酸痛感為宜。 點(diǎn)按耳后角孫穴 角孫穴位于耳尖直上入發(fā)跡處，用兩手大拇指指腹分別點(diǎn)按兩側(cè)穴位，力度不宜過大。 點(diǎn)按耳后翳風(fēng)穴 翳風(fēng)穴位于耳垂下方，耳后乳突與下頜角之間的凹陷處，同樣用大拇指指腹按揉兩側(cè)穴位即可。  按揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴在脖頸后、枕骨下方兩側(cè)的凹陷處。按揉時(shí)可將脖子微微后仰，用雙手大拇指指腹向上推按穴位，力度以有酸脹感為宜。 點(diǎn)按少海穴 微微屈肘，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、橫紋盡頭的凹陷處就是少海穴。按揉時(shí)需手臂伸直，用另一只手大拇指指腹按住穴位，其余四只手指握住肘關(guān)節(jié)。 各個(gè)穴位分別按揉1分鐘左右，每天只需5分鐘，就能促進(jìn)血液循環(huán)，加快頭皮新陳代謝，減緩白發(fā)生成，讓頭發(fā)更堅(jiān)固、濃密。同時(shí)還有很好的提神醒腦效果哦！  另外，不少朋友可能想問多吃黑芝麻能不能讓頭發(fā)變黑。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，黑芝麻中的黑色素主要是多酚類色素，它的吸收率比較低，很難在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成頭發(fā)上的色素；而且黑芝麻油脂含量高，多吃還可能導(dǎo)致發(fā)胖等健康危機(jī)。 不過，黑芝麻中含有多種可營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)的微量元素；而且中醫(yī)上講“黑色入腎”，黑芝麻、黑豆、桑葚等黑色食物能夠補(bǔ)腎益精，從而延緩白發(fā)生長(zhǎng)。 總體而言，食用黑色食物具有一定的好處，但需要適量并長(zhǎng)期堅(jiān)持；同時(shí)大家還要注意飲食均衡，僅僅依賴某一種食物以達(dá)到保健功效是不現(xiàn)實(shí)的哦！
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