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北蘇，國家二級心理咨詢師 情感作家，今日頭條年度十大情感號創作者 也可以購買并收藏北蘇更多的專欄文章，例： 專欄一第37章|婚外情里真愛只有一種，對兩個人的要求會很高，你們做到了嗎？ 專欄一第11章|我從沒逼他離婚，他還是要分手？婚外情里，這3點真相你該知道了 專欄一第09篇：婚外情會不會長久？不必去猜，問完自己這4個問題，就知道答案了 男人出軌后，不敢離婚的女人，擺脫三種“低級”思維，才會更清醒|專欄【女性情感心理成長課】05 關注我，公號后臺菜單欄，解鎖更多情感專欄文章，今天的二條三條都是新的專欄內容哦，歡迎點擊閱讀。 文|北蘇 01 愛自己，是我們每個人都會去努力做的一件事，可又是我們每個人都容易做錯的一件事。 怎么做才是真正的愛自己，是執著源于自己的方向，是對自己最好的疼愛；還是多為自己的生活想一想，盡量地讓自己不用太累是對自己最好的善待？ 前一種我們都能很容易地做到，因為這一生我們總是會因為某個人，某件事而執念，糾結，甚至是徘徊猶豫一段時間。 在那樣的情景之中，我們會認為好像只有盡力地讓自己能夠因為得到什么，而減少那些焦慮，失落的心情，就是在照顧自己的心情，就是在給自己更好的生活狀態。 不過，可能因為用這樣粗淺的方式愛自己，也會讓自己在這個過程中遭遇很多痛苦，最后的結局，未必有多美好。 后一種，可以說是一種很深層次的意識產物，也許只有一個人真正的經歷了某些傷痛，才會驀然意識到，自己懂得善待自己，真正的讓自己過得好起來，才是在愛自己；尤其是在一段既愛又放不下的婚外戀之中。 02 為情所痛，為情而迷茫，為情而心里苦，都可以理解，我們人就是一種需要通過情感來詮釋幸福的一種物種，情感是我們的需求，情感完美又如愿，就是一種幸福。 當然，前面這句話并不完全地對，有一些情況是例外的，就如為了一個不可能在一起的人而產生的痛苦，為一段無法保證幸福的婚外戀而有的迷茫與糾結； 陷入過婚外戀的人，總會覺得對方的改變，不夠如愿的結局是讓ta痛苦和懊惱的原因，也就會因此而常常在婚外戀里迷茫，在婚外戀結束的時候抱怨； 其實迷茫是因為真的為婚外戀投入了，抱怨是因為心里對婚外戀還有留戀還有不甘心，覺得自己虧了，也就是說，當一個人為婚外戀繼續迷茫痛苦的時候，ta所謂的為自己好，也是一種自己對自己的消耗。 為婚外戀而執著，不是在追求自己的幸福，也不是在為自己的幸福而努力，只能說這是一種自我盲目，透支自我幸福的幼稚。 03 她是我的來訪者，一個直到所謂的婚外真情最后結束了，對付方很明確的表達要分手的時候，還想為什么，憑什么，又該怎么去做才能改變對方的態度； 等到她慢慢接受現實后，她想到的也不是她以后該怎么生活，也不是她要怎么去讓自己盡量過得好起來，她心里的問題是她以后該如何生活？ 婚外戀結束了，不知道自己以后該如何生活的隱含意義是什么？是她還是把這份感情看得很重，是她還是沒有想她該怎么去生活的方向，是她還是沒有懂得要怎樣去正確地面對如此的遭遇，才是真正的讓自己好，才是真的為自己好。 可能，有很多與這位來訪者遭遇相似的人，都會有種錯誤的意念：把婚外結束后戀帶來的結這份痛苦，理解為對方的錯，認為是對方傷害了自己，是對方欺騙了自己的感情； 卻忽略了，是她自己一直不愿意放下，是她自己一直在抓著這件事不放，所以不是對方在讓她痛苦，也不是無情結束了的婚外戀在讓她痛苦，而是她自己的想法在讓她痛苦，這是每一個為婚外戀所痛苦的人，都要主動去想明白的一件事。 真正地疼愛自己，是善待自己，是不強求一些東西，不是不合適不可能的人和情都想抓著不放手。 04 如果你正為所謂的婚外感情而傷神傷力，想要不再為婚外戀痛苦，讓自己的生活真正好起來，該怎么具體去做呢？北蘇總結了兩步行動： 第一：培養自己喊停的意識，每次陷入痛苦時，記得先叫醒在執念里盲目的自己。 如果你一直覺得是對方傷害了你，你就會有試圖挽回對方讓你減少痛苦的意識；如果你一直認為是那段感情結束令你痛苦，你就會試圖通過修補那段感情來讓你不那么難過； 你可能會覺得這就是在讓你減少傷痛，這就是在讓你不用面對那么多的痛苦和無奈，試想一下，或者反問一下你自己，帶著這些期盼和幻想的你，過得好嗎？ 你的狀態有因為你的堅持而獲得些許的改變嗎？你的天真能夠扭轉事實嗎？你的執念又能否讓你脫離現實去滿足自己？ 很顯然，越是不肯接受現實，越是還有留戀，就越會痛苦，你若是真的想為自己好，就要懂得及時地叫醒自己，在你各種糾結怨恨不甘痛苦的時候喊停。 停下來，你才有可能重新的去思考和反思你的方式你的想法對不對；停下來你才有機會跳出執念的怪圈，重新的考量一下你對這件事這份情這個人的理解，也才有機會為你的幸福擇一個對的堅持方向。 第二：利用停下來的機會，與自己建立一個幸福的承諾，并且多去感受為自己幸福做出承諾的感受。 一個人若是經常為某一件事而困擾，其中有很大一部分原因是他內心對幸福的方向不夠明確，所以才會把自己的生活過得凌亂，所以才會為盲目的執念。 想要擺脫婚外戀帶來的痛苦，就一定要有意識為自己的幸福做思考，人生有了方向，你才能真正的把自己從盲目執念的狀態中拽回來。 如果你一直沒有認真的想過這個問題，可以利用你在痛苦中被叫醒被喊停的機會，好好的與自己進行一次交談，問問自己真正的幸福是什么樣子，問問自己執念下的生活是你向往的生活嗎，如果不是，你要去過怎樣的生活？ 然后與自己建立一個幸福的承諾，讓自己同意把目光和精力都放在讓自己更幸福的這件事上。 如果一次沒辦法與自己達成一致，出現反復的時候，就多去感受那種自己為自己幸福做出承諾的感受，多去相信自己值得更好的生活，自己也應該去過更好的生活。 建立幸福方向，與自己達成幸福承諾，反復感受讓自己更幸福的抉擇的感受，這些都是在幫助自己把這些正向的可以讓自己幸福的體驗，感覺，思想內化。 讓這些被內化的觀念和感覺替代你之前不夠成熟的執念，從內心深處根本的翻轉你對婚外戀的認識，從心底真正的懂得且接受不再糾纏。 05 任何人任何事都不會困住你，也不會把你怎么樣，然而為所謂的情，所謂放不下的人痛苦的你，就是一直在用你的執念困住自己。 如果你要想明白，解決這個問題的根源不再留住對方方，不再留戀那份感情，而是調整你的態度，擇清你的方向，善待自己； 你若是放過了自己，懂得善待自己，接納現實，為自己過得更好而努力，你就清醒了，也就不會再受執念的苦。 |
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