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冬至這一天，是一年當中，白天最短，黑夜最長的日子。
中醫認為：這一天是一年當中，陰氣最盛的日子。
所以，這一天，關注養生的人來看，是有點講究的。
就像一座山坡，爬到頂端之后，就是下坡了。那么，這個陰氣到了最盛的日子之后呢，就是陰氣開始下降，而陽氣緩慢回升的日子，開始了。
這時，初升生的陽氣，就像小寶寶一樣地弱小，我們要細心養護啊。
中醫認為：天人合一。
人體中的變化 ，也如天地間的大自然一樣，正要開始生發陽氣。一樣的哈，也要好好地、細心養護我們自己體內的陽氣。
在這個階段里面，不要做戧滅陽氣的事。
就像我們點燃了烤火爐，不會在剛有個小火苗的時候，就澆一盆冷水上去。對不？保持火種生生不滅的道理，俺們還是懂噠。
那同樣的嘍，我們要注意生活中的一些養生細節，這可是很重要的哇。
入冬之后，晚上盡量早點睡覺，九點就可以安排上床了。十點就可以安靜入眠了。
若是擔心看電視啥的熬晚了呢，那可以在手機上設定個鬧鐘，到了九點，鈴聲就會提示一下：準備睡覺。
等到九點半呢，再定個音樂柔和的提示音：睡覺吧。
這樣，九點泡腳上床，收拾整理一些雜事。九點半差不多忙完了，就可以準備睡覺了。入眠不是很快的情況下呢，差不多，十點也可以睡著了。
如果失眠睡不著啊，那念念經，看看枯燥的書，聽聽柔和的音樂，放松自己。
有服藥習慣的，可以在睡前吃一次歸脾丸，幫助養心養脾，也許能提升睡眠質量呢。
冬季里呢，跟著太陽一起起床。如果有條件呢，就起得晚一點，等太陽出來了，再起床。這樣，陽光驅散了空氣中的濕寒冷，環境更為舒適一些。
合理安排起居作息，幫助我們保養神氣，勞逸結合可以助養腎精。盡量做到：走路緩慢些，不要總費耳，不用眼過度，不要坐太久，不要總賴床。
就如愛惜自己的車車、包包一樣，也愛惜地使用身體，不要過度使用身體。操勞過度傷精耗血，影響美顏效果啊，為了美麗的容顏，也得少勞累自己哇。
從冬至開始，就如小河的河水將要開始解凍，初春溪水將要潺潺流動。大自然的生機，將要勃發。所以，冬至的時候，要吃得補一些。
老話說：“今年冬令補，明年壯如虎”。
在冬至后呢，飲食要著重補氣、補血、補陰、補陽。就是要吃些個益氣健脾的食物，幫助補益氣血的食物。
一般來說，如果脾胃能消化，那就多吃一些涮羊肉啊，雞湯啊。等等。
如果脾胃偏弱呢，加強養脾胃的日常保養功課是必做的哈，除此之外，還可以常喝牛肉湯、姜棗湯，吃些薯蕷丸等等。
如果自我感覺有點腎精虧虛呢，那就安排著吃些腎氣丸。藥店有賣桂附地黃丸，看看說明書，若感覺對癥，那就問問大夫是否可以吃起來。
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艾灸后的反應如何應對？
腎精不足要養好，冬季得吃腎氣丸
《黃帝內經》說“冬不藏精，春必病溫”。
在寒冷的冬季，人體的精氣，是處于閉藏的狀態的，如果室溫太高，那么人體腠理就會反常地打開。氣血有可能，就隨之耗散了哇。
那就不必把室溫調到30度以上，然后熱得不要不要的，恨不得吃冰棍來降溫。對吧？
我們養生，也要順應大自然的規律。冬季里，當寒則寒，室內溫度調到20度就很舒適了啦，不必強行搞得太高。
“順時”養生嘛，順著大自然的節氣變化。依著規律來養生，不跟大自然對著干，也許，就可以減少不必要的疾病了呢？對不。
冬季里面，地氣寒冷，盡量每天熱水泡泡腳，然后再睡覺。
中醫認為：寒邪屬陰。
人的下半身也屬于陰。所以，冬天里面腿腳的保暖更為重要。 如果陽虛血寒冷，堅持用熱水泡腳，是蠻舒服的。
如果關注養生呢，那就不要錯過冬至一陽生的節氣哇，天天艾個灸啥的。
在冬至的前后一周，都可以灸起來。冬至灸的主要穴位是：神闕（肚臍）、關元、氣海。
多多灸這一帶，腰腹這里暖了，下半身可以暖一些，月經來得順走得暢，腳腳也能暖一些。
冬季少生病，春季里精力足一些。身體能養好，臉色就好看了。開春了換上美美噠春裝，陪著家人去踏青，這樣的生活，平和又舒暢。
那就趕緊灸起來，補起來，養起來吧。
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