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魚拳，系福建南少林拳儒、魚、雞、犬、猴、鶴、獅七大名拳之一，屬南方象形拳種。歷代宗師均視其為枕中之秘。傳授時復以單傳獨授，故人們往往為聞名未睹而遺憾。 魚拳具有內外兼修、技擊性強等特點，與太極拳頗為相通。它既繼承了內練內氣之法，又秉承以柔克剛之技擊特點。 由于歷史條件限制，魚拳受神秘化保守思想束縛，歷代師尊秘而少傳，故至今幾瀕失傳。 此拳內氣運行法對健身、技擊等意義重大。如能在一定時間內堅持正確的鍛煉方法，一定會收到令人滿意的效果。 魚拳的最大特點是把內養功夫與技擊功夫在整個套路的每一個動作中，始終融為一體。它的每個動作都是卻病延年的內養功法，同時也是技擊功夫，而它的每個內養功法都能使拳法的技擊術發揮更加有效的作用。因而形成了一套養為功用，功為養用的極其微妙的內外兼修的拳法。 '功'，在武術中是基礎，也是核心。'練拳千遍，熟能生巧'，只不過是說熟悉和掌握所學拳種的動作和拳種套路的結構，對于促進身體上某些肌肉群的發達，有一定的意義。而作為具有技擊性質的武術來說，沒有練'功'和有練'功'，兩者相比之下，前者就顯得單薄和'弱不禁風'。更有甚者，有的練了幾十年的拳術，臨陣幾乎癱軟無力，應變無方（當然，其中不排除臨場經驗），不堪一擊。所以有人說'練拳千遍，熟能生巧，練拳無功，終身不通'。占傳拳諺'練拳不練功，到老一場空'。 魚拳的基本功法，分為內練功和外練功，最后要求把'內功'和'外功'結合為一體，應用于健身和技擊。 （一）內 功 內功是指吐納健身功法。練好此功法，不練拳時，可用練就的功法強身健體。練拳時，可以此功法結合拳術的招術應用于技擊，使技擊真正成為拳術的技擊，而不是以蠻力爭勝的技擊。 魚拳練內功的特點是意念導引的'五心內練法'。 1.練功姿勢 立、坐、臥姿無一定規矩，唯一要求是雙目微閉，舌頂上腭，下腭微收，含胸拔背，排除萬念，全身內外保持松靜，意貫丹田。 2.練法 擺好松靜姿勢后，眼觀鼻，鼻觀心。初學者可分以下四步驟進行∶ 第一步∶練兩掌心內勞宮穴的感應感。就是在保持松靜的情況下，意念注導于兩掌內勞宮穴（意念，指注意力。注意力不是緊張地集中，是要求平靜、若有若無地集中）。經久，兩掌內勞宮穴漸現溫漲感（也會出現全掌微充血的溫漲感）。 第二步∶練好內勞官穴感應感后，就可以用練內勞宮穴的方法，繼續練兩足心的涌泉穴的感應感。當涌泉穴練到和內勞宮穴同樣有溫漲感后，這'四心'的感應感就基本有了基礎。 第三步∶當'四心'感應感練就后，再練'頂心'（百會穴）。'頂心'的練法，也和'四心'練法一樣。當百會穴練到有溫漲和自我微搏動感后，'五心'感應感基本練就。至于練到什么時候，多長時間才會練就，要看各人原來的練功基礎和練功的信念。 第四步∶這是'五心功法'的最后綜合步驟。這個步驟是運用意念吐納法（排除生理上的呼吸，用意念吸），把體外的天然之氣，通過'五心'源源不斷地經過手二陰經（兩手臂內側，參見附錄）、足陰經（兩腿內側，參見附錄）和任脈（分布路線有兩條，即①起于少腹部中極穴的下面，沿腹和胸部正中線直上抵達咽喉，再上至頰部，經過面部進入于眼目;②由胞中貫脊，向上循行于背部）等五條經脈路線，往體內吸注，最后集聚于丹田。這聚集于丹田的外氣與體內之氣結合而成為內功之氣。練就此氣后，丹田就會有溫熱感、溫熱點、溫熱部。丹田有溫熱部后，即可用意念吐納法，把內功之氣，經過五條經脈，最后由'五心'往外放射。此時，說明這些經脈已經暢通，并能隨心所欲地納氣、聚氣于丹田，且能發于丹田，達于'五心'而外放。 練內功時，特別要注意的是，不論納（吸外氣）或吐（發內氣），都不能聳肩或有任何肌肉的緊張。所有部位，都應始終保持松靜狀態，否則意不順，氣不達。 （二）外 功 外功，是練拳的基本法度，為眾所周知，此處不再重復。這里所要闡述的是魚拳的最基礎、最根本的功法，即平馬步功和寸勁功。這兩種功法說起容易練起難，持之以恒經久磨練更難。愿有志者成之。 1.平馬步功 面南，兩足左右開立，相距比肩稍寬，足尖平行朝前。雙臂屈肘于腰，兩掌心朝上，指尖朝前，兩拇指屈扣，兩眼平視。 動作：緩緩下蹲（量力下蹲），盡量下蹲至大小腿成 90°（上身平直，稍含胸，臀部下蹲不能低于雙膝），靜止，稍停數秒鐘（以后隨著功力增強，逐步延長靜停時間），再緩緩起立，還原到預備式。如此反復蹲起（視體力而定次數），年深日久，浮力自去，實力日增。 平馬步功練好，在技擊上，可以增強腿擊力和穩定身體重心;在保健上，可以強腰健腎，固先天之 本。 2.寸勁功 寸勁功是指腿、腳和肘、掌、指的擊發功力。它要求不論利用任何部位進行擊發，都要在接近對方僅寸許時，突施發勁，使對方不知我方的實勁在何處和有多大實力而防不勝防。這種勁路在技擊上非常重要。有人稱它為'冷勁'。 動作：這里以掌擊為例，其余仿此類推。起手時，全身放松.尤其準備擊發的手臂，更應放松（注意，放松不等于癱軟），待接近對方被擊部位時，突然以腿助腰，以腰助臂，力貫手掌，堅實擊掌（注意，擊發掌之手臂于擊發時不能挺直，應保持微屈。同時，擊發時間僅在一剎那。擊發后應迅速放松收回，才不至于為對方所制）。 待將本功法練至發收緊松隨心后，便應配合'五心功法'進行練習。 （三）外功配合內功（'五心功法'）練習法 1.平馬功 當緩緩下蹲時，意念引導'五心'吸外氣貫注丹田，緩緩起立時，意念引導丹田內氣循經向'五心'放擊。如此不斷循環練習。 2.寸勁功 當提掌（或提足）時，意念引導'五心'吸外氣向丹田貫注，當接近對方被擊點準備擊發時，內氣由意念引導循經向'五心'放擊。如此不斷循環練習。 這種內外功配合練習有素后，在保健上可大大提高身體素質，在技擊上可進行有效擊發，使對方就范。 |
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