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我有許多重要的觀念都是偶然恰巧中學到的。生命中總有一些驚喜來得這么多的突然。 我這一生一直在摸索，當我們在人生成長經歷中，有多少痛的、苦的經歷，那么在這經歷里是不是有一些更直的線，更好的方法呢？ 真正的人生的贏家不是那些經驗豐富的人，而是那些學習最快，改變最快，創新最快的人。 一個人唯一持久的競爭優勢就是具備比你的競爭對手學習得更快的能力。 往后余生.mp33:48 來自日光之鄉 如何學習得更快？ 如何記得更牢？ 如何把您學到的東西，運到自己的實際工作、學習與生活當中？ 如何把它們變成您的生產力? 如何為您創造更大的價值？ 艾賓浩斯遺忘曲線經驗講的就是我們記憶的規律。這是一個偉大的發現。 當我去記憶一些東西，我常發現很多事情很快就忘記了。 那么是為什么被遺忘了呢？但在我生活中卻有許多事情卻久久不能忘懷？這又是為什么呢？ 記憶規律到底是什么？我當時發現遺忘曲線的時候，讓我興奮不已，我仿佛找到了學霸們的秘籍一樣，我們可以利用遺忘曲線幫我們記憶得更好。 好記憶是一個人成功的重要伴侶，那么怎么樣才有好記憶呢？我們從十二個方面來分析。  一、遺忘是先快后慢。 這個規律就是先快后慢，給我們什么樣的啟發呢？ 當我開始記憶東西時，剛剛開始遺忘非常快，你短短的20分鐘以內可以遺忘41.8%，一天幾乎遺忘掉80%，甚至可能把它全部都忘掉了。 但是如果時間加長一點，遺忘速度就開始變慢了。剛剛開始我們記憶的都是短期的記憶，如何它變成長期的記憶？需要你不斷的重復，不斷的創造新的遺忘曲線，復習次數越多，你就可以把這種短期記憶變成自己的長期記憶。我們可以打個比方，其實人的記憶就像臉上的皺紋一樣，歲月這把殺豬刀刮的越久，臉上的皺紋越深，你的記憶也是需要重復次數越多，越深刻。所以實際就是一個不斷重復的過程，跟臉上皺紋的原理一樣。就像一個歲月在一個女孩子上刮久了，就成老婆婆了。記憶分為長期及短期記憶，如何變成長期記憶，需要不斷的重復。 二、材料序列對遺忘的影響 我們聽一節課、背誦一篇課文，看一部小說，開頭、中間和結尾三部分中，往往會 對兩頭的記憶深刻，而中間的容易忘記。這是因為前后記憶材料之間發生抑制而造成的。遺忘中的抑制現象有兩種：前攝抑制和倒攝抑制。 (1) 后學習的材料對保持和鞏固先學習材料的干擾作用稱為倒攝抑制。(2) 先學習的材料對識記和回憶后學習材料的干擾作用，稱為前攝抑制。 心理學家對產生這一規律的機理做了如下解釋： A→B→C→D→E→F A←B←C←D←E←F 其中A與F只受單項抑制，所以記住的最多 中間部分都受雙向抑制，所以遺忘的比兩端多 后識記的材料越繁難，先識記的材料遺忘得越快。 這個材料的排別一定要把握好。 三、印象淺的比印象深的容易遺忘 印象是一個非常重要的東西，當我對一個人有所認識之后，他的本相就印在我腦海里，這就成了“印象”。有一天我不再見到他，我還可以向人描述他是怎樣的一個人。我們回憶一個人的時候，我們的腦子比電腦更敏捷，能把我們對某些人的印象分析出來往往在你腦袋里有這個人的一個印象。那么他講過的話，你可能都忘光，但總有一個印象，當對這人越熟悉時，你就印象越深，同樣，記憶也是這樣，要把要記的東西深深的有一個印象，要常常接觸，那么你的記憶會相當順暢。印象淺就容易遺忘。  四、無意義的比有意義的容易遺忘 人生如果沒有目的，我們為什么活著呢？目的里一定有意義。如果沒有意義，我們的學習就變得沒有意義。 當我們來記一份材料的時候，你一定要知道，這份資料的意義在哪里，里面有什么重要的知識，需要我們去掌握。 在學生時代，隨著年歲的增長，對無意義信息的遺忘我們會很快忘記，有的人在高三時，上知天文、下知地理，達到了人生巔峰，轉眼畢業后，就只能種田、砍柴，因為對無意義信息已經遺忘了。 在幼兒期是記憶力發展的“關鍵期”。一方面，幼兒善于機械記憶。但人的記憶發展過程應當是從機械記憶逐漸過渡到意義記憶的。 機械記憶能力提高是一方面，但邏輯記憶能力確是重中之重。 五、不感興趣的比感興趣的容易遺忘 人們認識一個事物，接受一門知識，首先來自興趣。學生對學習有興趣，學起來就輕松愉快，思維也最積極、最有效，學習就能取得事半功倍的效果。學習興趣是構成學習動機的重要心理成分，興趣可以使大腦皮層處于優勢興奮中心，從而使大腦處在一種較為活躍的狀態。不感興趣，不覺得需要的，你是很難記住，且容易遺忘。 一個人如果對學習不感興趣，那么你就很難取得成就。 心理學家們認為，凡是能惹起興趣的事物，都能集中注意力并讓大腦首次識記時印象深刻，大都容易被長時記憶起來。哲學家尼采也曾經說過："不愉快的事是潛在著遺忘傾向的。" 最好的方法，就是提起興趣，當你對一件事有興趣了，那么就成功了一半。當你對女朋友有興趣時，再苦再累也愿意付出。對賭有興趣時，晚上打到天亮，鼻血流出，用紙一塞，繼續賭。興趣會付出，而且容易記住。 六、不理解的比理解的容易遺忘 我們僅能勉強記住七個互不相關的無意義音節或號碼，但能毫不吃力地記住包含100個以上音節的明白易懂、生動有趣的課文；記一組互不相干的十個數字都難，但記一組依序排列的上百個數字易。那什么是理解？  簡單地說，閱讀理解，首先是搞懂文字的含義，包括認出每個字、每個詞，懂得每句話字面的含義； 其次是將文字與自己已掌握的信息和知識相整合，思考文字的深層含義，產生新的體驗和認知。 從這個流程圖能看出來，有效的閱讀理解分五步： 1、大腦把注意力集中在書本文字上。注意力沒有轉移到書本上，就算對著書看一天，也不會從書里接收到任何信息； 2、書本上的文字進入大腦工作記憶區； 3、根據讀到的文字，比如 “太陽”兩個字，大腦從長期記憶區中提取相關信息和知識到工作區，這些信息和知識包括：“太“這個字念tai，"陽“這個字念yang，”太陽“合在一起是指白天圓球，如果有需要，還會提取諸如“太陽是熱的，太陽是萬物生產的依靠，等等知識； 4、在工作記憶區中，大腦把讀到的與從長期記憶里提取出的知識進行加工處理； 5、加工出的新知，經過多次地復述、復習，最終將更新和豐富長期記憶區。 很明顯，閱讀理解只能發生在工作記憶區，孩子能不能讀懂，依賴的是工作記憶，而理解的深度則依賴于長期記憶區里的背景知識和信息的多少才行。 工作記憶是閱讀理解的馬達，閱讀的信息要在這里加工才能被真正理解。工作記憶有兩項功能：短期存儲信息和信息加工。工作記憶存儲信息的能力被稱為容量，信息加工能力也就是思考能力。 理解是要有經歷和體悟才可以的，不是灌輸就可以做到的。 （1）我們需要增加豐富的背景知識可以迂回突破工作記憶的生理限制，為工作記憶擴容。 （2）把“識字組詞”這個過程自動化，用較少的工作記憶時，我們就能省出更多的工作記憶區來理解文字。 七、陌生的比熟悉的容易遺忘 陌生的比熟悉的容易遺忘。 遺忘在背景條件轉為陌生時凸顯的心理學觀察：背景條件的變更對認知不利。如在較遠距離就能認出衣著打扮老是一個樣子的同學，但難于迅速認出經常變換衣著打扮的同學，更難認出粉飾著裝扮演京劇、花臉的同學或同事。 八、不急需的比急需的容易遺忘 對于急需的認知材料，我們往往能產生更強烈的認知需求和記憶需求。 認知和記憶需求一旦形成，便能轉化成強烈的愿望，在我們的記憶活動中產生激勵作用，從而刺激記憶的形成。平常我每次到演講前那一個小時，特別的有效果，幾萬字，很多就看好，而且記得非常的清楚。這個就是急需的。而對于不急需的材料，我們很容易產生怠惰情緒，記不住也是自然而然的。 九、單器官接收的比多器官接收的容易遺忘 單用聽覺去記憶，過后測驗，其遺忘率高達85%。 單用視覺去記憶，過后測驗，其遺忘率降至75%。 聽視結合著記憶，過后測驗，其遺忘率只有35%。  感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映，它是一種最簡單的心理現象，是認識的起點。感覺是一切知識和經驗的基礎，是人正常心理活動的必要條件。 聽覺就是當我們去看知識時，你要把你的自身的感覺投入進去。如果講”車禍”，里面自然有撞擊聲，有碎片亂飛，有哭喊聲，有救護車的警示信號。你還能嗅到血腥味，當你這樣來記的時候，你很難忘記。這是我們一生都要學的功課，記憶是需要訓練的。 十、無聯想的比有聯想的容易遺忘 “知識是有限的，但想象力卻是無限的，所以想象力比知識更重要。” “一切記憶不過是聯想。” 我們在記憶活動時，加入聯想，可以在材料之間形成較為穩定的聯系，從而在記憶中保持得更為深刻和長久。把一些抽象無意義的，加入到有意義，實際里面，那么你印象深刻，經久不忘，比單純機械記憶數字不容易遺忘得多。那么什么是聯想呢？聯想就是大腦從一事物想到另一事物的心里活動。例如，看到昔日的照片則馬上往事如煙，一幕幕浮現于眼前；由糖則想到了甜蜜，進而想到幸福、愛情；由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀。 “如果你想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯系起來” “一件在腦子里的事實，與其它多種事物發生聯想就容易做好記憶，所聯想的其它事物就猶如一個個釣鉤一般能把記憶著的事實鉤釣出來” “記憶的基本原則就是把新信息聯想于已知事物” 所以超級記憶離不開聯想，實踐證明，聯想是確保記憶速成的根本保證！ 是邁入記憶高手殿堂的入場券 聯想記憶法主要分成三種方法 相似聯想：大腦受到刺激后會自然地想起與這一刺激相類似的動作，經驗或事物。 接近聯想：大腦想起在時間或空間上與外來刺激相類似的動作，經驗或動作。 對比聯想：大腦想起與外來刺激完全相反的經驗，動作或事物，亦可說是逆反法則在聯想中的作用 十一、吃得好提高記憶力 我們一日三餐攝入的食物對我們的記憶力也是有幫助的，在飲食上我們也可多吃一些含有脂肪、蛋白質、鈣、鎂等的食物和新鮮的果蔬等。 十二、睡前記憶的會更有記性 睡前看一遍需要記憶的知識內容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進行回顧，可以說是白天學習的一種延續，這也是有科學依據的。 在睡眠狀態下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，我常常在睡中，把一些知識想通了，把一些知識更深入了。 而且有證據顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候學到的技藝。 換句話說，睡覺本身就是學習。你一生有一半時間在睡覺中，那么你比別人多學習一輩子。 所以睡前進行知識學習，第二天一早進行相對知識點考試檢測，是增強記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。 我（科技神箭手）：總結了很多周圍的成功人士們和自己風風雨雨的生活和奮斗歷程，得出如下結論：學習的方法決定學習的最終成敗！ 多少愛情錯過了痛悔莫及，人生又有多少轉折點可以揮霍？盼望你能撬起你的地球！擁有愛情，也擁有成功的一生！  |
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