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原始社人類平均壽命只有15歲，公元前人類平均壽命僅20歲，到1700年，人類平均壽命也不過35歲。 20世紀(jì)初，人類壽命開始出現(xiàn)飛躍，到1985年，全世界平均壽命達(dá)到了62歲。 世界人口平均期望壽命，今后大致以每5年延長一歲左右的速度增長。專家預(yù)測2300年人類平均壽命將達(dá)到95歲。 在歷史的漫長歲月中，人類一直在追求著長命百歲這件事情，并且，通過不斷的努力，正一步步將其實(shí)現(xiàn)。 事實(shí)上，長壽這件事在今天來講，已經(jīng)不難了，長壽的人比比皆是，而觀察這些長壽的人，你會發(fā)現(xiàn)，他們往往是有共同特征的。 長壽的人，通常擁有5個(gè)“好”，多占一個(gè)，健康也會跟著你 1、基因好，家族長壽 荷蘭萊頓大學(xué)在4000名長壽老人的家庭中研究發(fā)現(xiàn)，他們的基因中的DNA存在一些特定基因的幾率高于普通人，并且有研究表明，遺傳對長壽有30%的影響。 并且，我們我們常聽說長壽村，或是我們發(fā)現(xiàn)，長壽的人，身體的親友也更可能是長壽的。 2、脾氣好，不愛生氣 人的情緒，對生活的態(tài)度和積極性，是決定人健康長壽的關(guān)鍵因素。 人在積極開心的時(shí)候，身體自然分泌有益的物質(zhì)，并且提升自身的抗病能力。 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的人，導(dǎo)致血壓升高，肝臟損傷，身體的代謝機(jī)能減慢，導(dǎo)致身體毒素的堆積，提升癌細(xì)胞的激活的風(fēng)險(xiǎn)。 3、睡眠好，不打呼嚕 睡眠是人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。 有報(bào)道指出，每天睡覺不足4小時(shí)的人，其死亡率增加90%，而每天超過10小時(shí)的人，死亡率也會增加70%。 打呼嚕稱為睡眠呼吸暫停癥，增加30%患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，正常人的壽命是重型打呼嚕患者的3倍。 4、皮膚好，臉色紅潤 如果臉部皮膚總是保持紅潤狀態(tài)，說明會比較長壽，這是血液循環(huán)保持良好的標(biāo)志。 很多人在疾病影響下，血液無法及時(shí)輸送到身體的每個(gè)部位，可能就容易出現(xiàn)臉色蒼白、面無血色的情況。 這些現(xiàn)象的產(chǎn)生說明身體健康受影響，而保持身體健康狀態(tài)，血液供應(yīng)充足，一般臉部皮膚才會保持紅潤，這樣才能夠維持身體健康。 5、腸道好，排便規(guī)律 每天都有一到兩次的排便，說明身體比較健康，這樣的人想要長壽并不難。 因?yàn)榧S便的排泄能夠?qū)⒛c道垃圾廢物排干凈，很多人出現(xiàn)了身體疾病，可能會有腹瀉、便秘的情況出現(xiàn)，排便會變得不規(guī)律。 如果每天排便規(guī)律，糞便顏色狀態(tài)均正常，說明腸胃保持健康，這是長壽的標(biāo)志之一。 養(yǎng)護(hù)健康，一日做好五件事，長壽也不難 長壽本質(zhì)上就是身體健康的延續(xù)，想要長壽，就要從日常習(xí)慣出發(fā)，讓自己保持健康，每一天都要做對身體有益的事。 1、早上慢起床 現(xiàn)在很多人都處于晚上睡不著，早上醒不來的狀態(tài)，每天早上鬧鈴一響，就立刻起床，要不時(shí)間就來不及，這是不利于健康的。 早上醒來以后應(yīng)該在床上躺幾分鐘，可以伸伸懶腰、動動手腳等等，這樣關(guān)節(jié)能夠得到舒展，也避免起床過快引起的頭暈等不適情況。 2、吃飯勤咀嚼 對于中老年人，腸胃的功能逐漸的下降，吃飯吃的快，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃疾病。 并且降低營養(yǎng)的攝入，同時(shí)吃的快增加血糖急速升高，導(dǎo)致血脂等堆積，引發(fā)慢性病。 吃飯快的人，唾液的沒有充分?jǐn)嚢瑁荒軠缁钣卸居泻ξ镔|(zhì)，增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 勤咀嚼，增加腦垂體的運(yùn)動，有助于腦部運(yùn)動，增加全身的氣血運(yùn)行。 3、餐間一杯茶 兩餐間，喝點(diǎn)茶水是很好的，不僅能消食解膩，對胃、肝等消化器臟也是有益的。 白鼓丁玫瑰茶：用白鼓丁根搭配玫瑰花瓣，一起泡水喝，暖胃消食，疏肝排毒，十分有益。 白鼓丁，藥食兩用，全株可入藥，既有很好的排毒作用，可預(yù)防體內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞的損傷，減輕體內(nèi)的毒素對肝臟的損傷，從而保護(hù)肝臟健康。 又能消炎殺菌，殺滅抑制胃病的致病菌幽門螺桿菌，緩解胃痛不適。 玫瑰很溫和，可以暖胃消食，同時(shí)也有疏肝理氣，滋養(yǎng)肝血的作用，并且，可以綜合白鼓丁的涼性，調(diào)和白鼓丁的味道。 4、沒事少煙酒 吸煙，提升80%的肺癌的患病幾率，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的20%，增加乳腺癌患病率30%，增加前列腺疾病的10%。， 飲酒可引發(fā)酒精性肝炎，肝硬化，飲酒會導(dǎo)致血壓的升高，血管內(nèi)膜的損傷，飲酒會導(dǎo)致胃粘膜的損傷，導(dǎo)致胃粘膜出血等等。 長期的吸煙飲酒，減少人的壽命10-20年，雖然說也有長壽老人吸煙喝酒，但是這樣的人很少，并且現(xiàn)代的社會環(huán)境和30年前不能比。 5、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起來是一個(gè)再普通不過的習(xí)慣的了，但是就這樣一件簡單的事情，也并非所有人都能做到。 其實(shí)睡前刷牙要比早上刷牙還要重要，不僅是可以保持口腔的衛(wèi)生，最主要是有預(yù)防心臟病的效果。 因?yàn)槿绻凰⒀溃谇恢械闹械募?xì)菌就會釋放毒素，可經(jīng)粘膜侵入血液 ，并隨血液循環(huán)到達(dá)心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎癥，最終導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。 注：所有圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。 |
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