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長(zhǎng)壽自古至今都是人們不變的追求，然而在通往長(zhǎng)壽的道路上，卻經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些'攔路虎'，比如：疾病、災(zāi)害、意外等。 俗話說(shuō)：生死有命，富貴在天。但是一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短有百分之60是取決于自己的。 良好的生活習(xí)慣有助于延年益壽，有損壽命的幾大惡習(xí)別再做了。 這6個(gè)壞習(xí)慣，占一個(gè)，也盡快改了吧。 習(xí)慣1：不吃早餐 早餐不僅可以為身體提供滿滿的能量，還能緩解一整夜休整的營(yíng)養(yǎng)消耗，保護(hù)腸胃健康。 但是隨著人們生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，很多人早上都選擇不吃早餐，來(lái)節(jié)省工作或休息的時(shí)間。 這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，因?yàn)椋怀栽绮蜁?huì)導(dǎo)致胃粘膜受損，午餐就會(huì)吃的多，影響腸胃消化。還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、便秘、低血糖等疾病。 不管是工作還是睡懶覺(jué)，建議大家盡量養(yǎng)成個(gè)吃早餐的習(xí)慣，保護(hù)腸胃健康。 可以吃一點(diǎn)簡(jiǎn)單的早餐，比如：雞蛋、牛奶、粥等。保護(hù)腸胃的同時(shí)，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。 習(xí)慣2：睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī) 據(jù)統(tǒng)計(jì)，57.7%的90后，睡前玩手機(jī)，36.8%的人，睡前玩手機(jī)超過(guò)50分鐘。 晚上長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，首先會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生影響，會(huì)導(dǎo)致視力下降、模糊等。 還會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生損傷。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間不能進(jìn)入深度睡眠的話，會(huì)導(dǎo)致肝臟不能正常分解身體的毒素，得不到休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)，誘發(fā)肝硬化的發(fā)生。 同時(shí)，熬夜時(shí)身體分泌大量的腎上腺素，心臟長(zhǎng)時(shí)間的處于緊繃的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。 建議大家盡量保持每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，減少熬夜對(duì)身體的傷害。 習(xí)慣3：經(jīng)常喝酒 我們常說(shuō)：小酒怡情，大酒傷身。少量的飲酒可以提高身體機(jī)能，但是長(zhǎng)時(shí)間的酗酒會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，還會(huì)導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，誘發(fā)酒精肝的發(fā)生。 不僅如此，喝酒還會(huì)致使血管壁硬化，影響心臟正常的供血功能，誘發(fā)心梗、冠心病的發(fā)生。 勁酒雖好，可不要貪杯哦。 習(xí)慣4：長(zhǎng)期吸煙 香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)首先被肺部吸收，肺泡長(zhǎng)時(shí)間的收縮異常，香煙毒素在肺部堆積嚴(yán)重，日積月累，誘發(fā)肺癌的發(fā)生。 并且，香煙中的有害物質(zhì)還會(huì)損傷血管壁內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血液中脂質(zhì)沉淀，形成更血栓堵塞血管，誘發(fā)心血管疾病。 為了您的健康，建議盡量戒煙，越早越好。 習(xí)慣5：久坐不動(dòng) 冬季天氣寒冷，大家更多的窩在屋子里不愿意外出，活動(dòng)量過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體攝入的過(guò)多能量不能及時(shí)的消耗掉，誘發(fā)多種疾病。比如：高血壓、高血脂、肥胖、靜脈曲張等。 工作的同時(shí)，盡量勞逸結(jié)合。工作一小時(shí)，適量的活動(dòng)5分鐘，減少久坐對(duì)身體的損傷。 習(xí)慣6：小病硬扛 很多疾病，都是在早期的時(shí)候不注重，慢慢的拖成了大病。不管男女，千萬(wàn)不要身體不舒服了就先扛兩天，以免錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。 想健康，養(yǎng)成4大好習(xí)慣。 1、 以茶代酒 中國(guó)有非常獨(dú)特的酒桌文化，大家都習(xí)慣敬酒，這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，建議大家可以以茶代酒，減少酒精對(duì)身體的傷害。 常喝菊花茶 喝菊花茶不僅可護(hù)肝，還可促進(jìn)肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肝臟功能。 菊花作為藥用，以產(chǎn)于河南溫縣（古懷慶府）一帶的'懷菊'最為有名，是四大懷藥之一。其次為安徽'滁菊'、浙江'杭菊'、四川'川菊'。 雁門(mén)冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類(lèi)化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而多用于養(yǎng)肝、護(hù)肝。 黃酮類(lèi)化合物：能抑制肝組織脂質(zhì)過(guò)氧化、提高肝臟SOD活性、減少肝組織脂褐素形成，對(duì)肝臟有保護(hù)作用。 膽堿：對(duì)脂肪有親合力，可促進(jìn)脂肪以磷脂形式由肝臟通過(guò)血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，并防止脂肪在肝臟里的異常積聚。膽堿對(duì)肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明顯作用。 硒元素：具有非常強(qiáng)的抗氧化作用，可以促進(jìn)受損的肝臟細(xì)胞自我修復(fù)，有助于受損肝臟功能的恢復(fù)。 每日泡服雁門(mén)冰菊，疏肝利脂，修復(fù)肝細(xì)胞，保護(hù)肝臟，是不錯(cuò)的選擇。 2、 以補(bǔ)代耗 身體的正常運(yùn)行需要血液的正常供應(yīng)，血液流通不僅能給各器官送來(lái)養(yǎng)分和氧氣，還能代謝掉一部分的垃圾毒素。 但是血管一旦堵塞，這種正常的供需關(guān)系被打破，身體就會(huì)出現(xiàn)各種的疾病。 生活中一定要注意多補(bǔ)充有助于血管健康的物質(zhì)，減少單純的消耗對(duì)血管的損傷。 補(bǔ)充——槲皮素 |
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