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你以前聽說過這個訓練嗎？這叫做提肛訓練，因為它操作簡單，可以在任何地方進行，這是許多練習中最簡單的，而且長期堅持下去效果更好，讓我們來看看一段時間后，男性每天50次提肛運動的好處。  痔瘡的預防 現在很多人因為生活習慣的改變而患上痔瘡，大部分是便秘引起的，因為便秘時排便困難，人們被迫排便時容易患痔瘡。當痔瘡出現時，為了避免痔瘡越來越多，平時也可以做提肛訓練，并且堅持一段時間也可以緩解痔瘡的情況。  保護前列腺 對男性來說，前列腺也容易患上一些疾病，這些疾病困擾著男性，尤其是50歲以后。為了保護男性的前列腺，男性平時也可以做提肛訓練。如果堅持每天提肛50次，不僅可以鍛煉臀部肌肉，還可以促進周圍血液循環，起到保護腺體的主導作用。  改善排尿 當男性前列腺出現時，會影響尿液的排泄。一旦前列腺出現異常，也會影響男性的健康，當許多男性患有前列腺疾病時，他們會有一些尿急、疼痛和無休止的排尿等情況。為了緩解這種情況，他們還可以每天做提肛運動，加強盆底肌肉，促進排尿通暢。  增強免疫力 每天50次的提肛訓練，不僅可以改善身體周圍的血液循環，還可以改善全身的血液循環，使體內血液更好地流動，從而提高全身的新陳代謝率，更有利于體內垃圾毒素的排出，逐漸提高免疫力。  想要更好的發揮出提肛運動的最大效果，男性日常的營養補充是必不可少的，建議男性日常要多補充一些鋅元素，多食用一些富含鋅元素的食物，比如崹艼，性寒味甘，主補五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，大補元氣，具有極高的營養價值，是中醫學上一味著名滋補性中藥材。崹艼含有豐富的鋅元素，男性經常食用能有效改善生殖系統健康問題，緩解腎臟壓力，增強精子活力，促進雄性荷爾蒙的分泌，使其精力充沛，體質強壯。除此之外，崹艼還能增強男性身體免疫力，改善前列腺炎癥，明顯改善男性亞健康問題。老中醫推薦食療法：崹艼2克，枸杞數粒，納雄蓯蓉5克，一同泡水服用，壯陽效果更佳！  提肛的動作，不僅適合男性，也適合女性，對女性也有很多看得見的好處，現在許多婦女在更年期時咳嗽和尿漏，大多數婦女咳嗽和排尿是因為盆底肌肉松弛，因此，平時也可以做提肛運動，以改善盆底肌肉的松弛。 |
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