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?導語：眾所周知，人體的血液里含有大量葡萄糖，為人體進行的各項活動提供能量，對人體的健康很重要。但與此同時，若是血液里的糖分過高，長久以往，會導致高血糖的產生，甚至嚴重的話，還會惡化，最終導致糖尿病。為了更好地養護自己的身體，我們需要時刻了解自己體內的血糖水平。可是要怎樣才能知道自己身體里的血糖水平呢？其實，只要在我們日常生活里多觀察就可以了，比如觀察自己飯后的幾個表現，就能大致了解自己身體的血糖是不是偏高。 ? 一、血糖高的人，飯后會有三種體現，如果沒有，那血糖控制還不錯 1、飯后嗜睡 正常情況下，人在吃飽飯后都容易發困，這是因為血液集中在腸胃，導致腦部血液減少的緣故。但若長期在飯后感到勞累，睡覺量大，很難醒過來，那就得注意了，這極有可能說明您的血糖高了。要知道，人體血糖過高，會使腦能力供給不足。這個時候，就不想運動，只想睡覺。 ? 2、飯后口渴 不知道您是不是經常有飯后想喝水的現象。千萬不要不當回事。這也許是血糖偏高的緣故。血糖一旦過高，身體內血液滲透壓也會隨之升高，從而身體就會有缺水的現象，所以就會想要喝水來緩解身體的缺水癥狀。 ? 3、飯后饑餓 有些人明明剛吃過飯，可不一會兒就又餓了，就好像沒吃飽一樣。這可能是血糖高惹的禍，因為對于高血糖人群來說，他們身體內的糖分，不能夠被身體有效消化和吸收，身體自然無法獲得充分能量。所以，高血糖的人總是容易餓。 ? 二、生活里3種飲食，會導致血糖升高，要減少攝入 1、酒 人體攝入太多酒精，會加重肝臟的負擔，進而會引起人體分泌胰島素的減少，最后就導致血糖的升高，如此循環反復，最終會促發糖尿病。因此，酒精是高血糖人群的大忌，應該少喝酒為好。 ? 2、油膩食物 身體攝入過量油脂，會加重器官的負擔，并最終導致肥胖。肥胖不僅影響美觀，還會引起很多疾病，像是高血糖，嚴重的話就是糖尿病。而本身就血糖偏高，如果再不加限制地攝入過多油脂，就會造成血糖長時間處于偏高狀態，危害健康。 ? 3、高鹽食物 很多人知道，高血壓禁忌高鹽，其實，對糖尿病人群來說，高鹽也是禁忌。過量鹽分攝入不利于維持體內血糖水平。并且，高鹽損害腎臟，進而促發一系列的慢性病。 ? 三、穩定血糖，建議要改掉2個習慣 1、熬夜 熬夜，對健康百害而無一利。據有關報告，若是長期睡眠不足，少于5小時，那么得糖尿病的概率大約是睡眠充足者的兩倍。睡眠長期缺乏，影響體內胰島素的分泌，進而影響人體整個代謝系統，以及血糖水平。因此，建議保證正常睡眠，每天7到8小時為好。 ? 2、久坐不動 現代的辦公族，一旦忙碌起來經常一坐就是好幾個小時。有研究證實，當人每多坐1小時，那么患糖尿病幾率就會增加2%。長時間久坐不運動，身體的血液得不到流通，自然胰島的負擔就加重，從而造成血糖升高。除此之外，久坐不動，還會降低人體代謝，甚至引發“三高”。 ? 四、降糖小助手——嘗試喝降糖茶 喝水除了促進循環代謝，還可以稀釋血液中過多的糖分，這對穩定血糖大有好處。若能在飲水時放進一些利于降糖的食物，功效更佳。將蒲公英、羅漢果、薄荷、百合、甘草、大麥、茉莉花、金銀花等按比例放在一起熬煮飲用，有利于血糖的穩定，這是醫藥圣典《本草綱目》記載的一帖良方。 金銀花：對抗病菌病毒、疏散風熱、清肺火、解肺毒 蒲公英：涼血敗火、消炎去腫、清理血液毒素 薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、疏風散熱 茉莉花：健脾和胃、鎮痛消炎、解郁散結、行氣活血、延緩衰老。 百合：健脾養胃、安神寧心、滋陰潤燥。 這款蒲公英薄荷茶，按科學比例配制而成，匠心品質，獨立小袋，對于注重品質和效率的現代人來說是很好的選擇。每次只需3分鐘即可飲用，方便快捷。 |
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