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五十知天命，六十耳順，七十古來?。?/p> 人的一生，45~55歲被稱為“生命高危期”，是各種疾病爆發的時間段，威脅人體健康。 56-65歲，這十年間，被稱為“安全過渡期”，也是身體的“養壽期”，能夠養護身體，迎來健康和長壽。 人到55歲之后，養成好習慣，有助于為健康打下堅實的基礎，不論是男性還是女性，都應該改掉不良的習慣，做一些有助于健康的習慣，更有助于為健康加分。  一忌 忌煙酒 生活中很多人，都有吸煙喝酒的惡習，這兩者對于人體的危害是日積月累的，45歲后一定要堅持開始戒煙戒酒，任何時候都不晚。 長期大量吸煙，不僅會導致肺部功能受損還會傷害肝臟，心臟，血管等長期大量吸煙更容易增加多種癌變的風險，所以希望大家越早戒煙越好。 45歲之后，是多種血管疾病，高發的年齡段為了健康，希望大家也要控制酒精的攝入量，雖然說“小酌怡情，豪飲傷身”，但是很多人都無法控制好飲酒量。 長期喝酒，不僅會導致肝臟受損，也會誘發痛風高血壓等多種問題，希希望大家50歲之后一定要趕緊戒煙戒酒，不要任性妄為。  1、戒久坐 人到中年最忌諱的就是一坐一整天，長期缺乏鍛煉，世界衛生組織早已將久坐列為十大致死，致病元兇之一，久坐是距離死亡最近的動作。 相關研究發現，人們每天醒來有60%以上的時間，都是坐著度過另一項，結果提出單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍。 長期久坐，會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，甚至會增加癡呆癥的風險，人到50歲之后，一定要堅持體育鍛煉，促進體內血液循環。  眠食二者，為養生之要務。保證充足的睡眠，更有助于呵護身體，睡眠是“天下第一大補”，對于人體健康和長壽有至關重要的作用。 人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過，所以晚上11點之前，一定要進入深度睡眠狀態，有助于五臟六腑的修復與休息。 尤其是人到50歲之后，進入“養壽期”，希望大家都能堅持早睡早起，為身體健康打下堅實的基礎。  1、勤飲茶 喝茶自古以來就是延年益壽的好習慣，研究表明，與不喝茶的人相比，愛喝茶的人，身體相對更加健康。 養成愛喝茶的好習慣，每天泡上一杯不同的茶水，有不同的養生作用。建議大家多喝水，更有助于促進身體排毒，呵護身體的健康。 建議成年人，每天保證1500~2000毫升水分的攝入，促進體內毒素垃圾的排出，喝水時一定要小口慢喝勤喝，讓你的身體充分吸收水分，更有助于健康。  情緒，對于人體的影響比較大。中醫認為：氣大傷身，百病之源，良好的情緒，更有助于健康和長壽。 經常笑一笑能夠釋放壓力，減輕沮喪感，讓身心更加健康多歡笑，有助于面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。  俗話說，人老腳先衰，百病始于足，許多疾病，都是從雙腳開始的，堅持睡覺之前，泡泡腳，對于身體健康更有好處。 足部是人體中穴位最密集的器官，通過足浴的方式提高身體免疫力，泡腳水溫控制在38~40℃左右泡腳時間不宜過長，每次20分鐘左右即可。 泡腳之后，也可以對自己的雙腳進行適當的按摩，更有助于刺激腳底的血液循環，讓你的睡眠質量越來越好。 |
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