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現如今，人們越來越依賴電子產品，在家長時間看電視、玩電腦，在外低頭看手機，又經常熬夜、加班，眼睛不堪重負，常常出現干澀、酸痛、畏光、流淚等現象，視力更是一年不如一年。 為了呵護眼睛，不少人滴眼藥水、戴防藍光眼鏡、喝菊花枸杞茶......但這些方法真的能改善視力嗎？日常護眼到底應該怎么做？今天可可就來和大家聊一聊關于護眼的那些事~  1、少看電子產品就能改善視力？未必！ 很多人長時間使用電子產品后，會選擇看書、做手工等方式來緩解一下眼疲勞，但這未必有效果！ 即便不玩手機等電子用品，只要符合“長時間”和“近距離”兩個條件，都可能引起視力下降。同一視距下看東西太久，會導致眼部肌肉過度緊張，引起視疲勞，嚴重時還可能加重眼周肌膚老化、黑眼圈等問題。 想讓眼睛休息，更建議去戶外做運動，也可以通過用拳擊球，讓眼睛的焦點不停地遠近切換，從而緩解視疲勞。  2、投影儀比電視更護眼？可能得不償失！ 如今比起電視，很多人更傾向于購買投影儀來看視頻，認為它屏幕更大且避免了光線直射，能更好地保護眼睛。然而這種說法并不正確！ 實際上，投影儀是把光打到墻面或幕布上來成像的，相比電視的直射光線，看起來確實更加溫和。但正因為投影儀投放的光線較弱，為了保證觀看效果，一般需要相對較暗的環境條件。在這種情況下，眼睛需要不停切換來適應光線變化，瞳孔和眼部肌肉可能急劇伸張、收縮，反而更容易感到疲勞。 另外，投影儀成像畫面大，一般需要投影到6米以上的距離、在較明亮的環境下看視頻，才能在一定程度上保護眼睛，但對于大部分家庭的住宅條件來說，都不現實。  3、防藍光眼鏡能緩解近視？效果有限！ 一些人配眼鏡時，往往會要求配防藍光眼鏡，認為它能保護眼睛、防控近視。但實際上，防藍光眼鏡只能消除部分短波藍光，并不能防控近視。 一方面，目前并沒有藍光導致近視的直接證據，所以防藍光眼鏡是否有防控近視的功效，還有待考究；另一方面，防藍光眼鏡大多帶有顏色，會造成一定的“色偏”，長時間使用，反而更容易加劇視覺疲勞。 因此，防藍光眼鏡只能作為學習工作時的護眼工具，而不能作為近視防控工具使用，應理性選擇。  4、護眼燈更護眼？選對產品更重要！ “護眼燈”的最大的賣點就是能夠保護眼睛，然而并非所有標著護眼的臺燈，就一定能護眼！ 之前就有報道稱，市面上所售賣的部分“護眼燈”，存在色溫過高、亮度不合格、藍光頻閃等問題，可能會對我們的視力造成不可逆的傷害，因此選對產品很重要。  （圖源來自網絡） 選擇好的護眼燈，首先，要有國家安全強制認證標識CCC，也就是常說的“3C”認證標志，此外，還得看質檢報告、產品合格證等； 其次，對于看書學習，護眼燈的色溫不高于4000K或在4000K左右為好，更能保護視力；亮度在300-500流明較為適宜，這樣燈光足夠明亮，又不會過于刺眼，產生的陰影也比較小。  5、滴眼藥水能緩解眼疲勞？濫用危害更大！ 現代人用眼時間越來越長，眼睛難免出現干澀、紅血絲等問題，于是很多人常備眼藥水來緩解眼疲勞。 但實際上，當眼睛由于疲勞、睡眠不足而出現紅血絲時，并沒有必要滴眼藥水。因為紅血絲的產生也是身體的自我保護，它能通過血管擴張，排出代謝物質，輸送更多養分，改善疲勞狀態。 而且“是藥三分毒”，眼藥水雖能在短期內緩解眼部干澀等癥狀，但沒過多久又會出現不適感，無法從根本上解決問題；如果長期盲目使用，還可能破壞眼睛內環境，增加干眼癥等風險，甚至讓病菌乘虛而入。因此，眼藥水能不用則不用，更不能濫用。  需要注意的是，開封后的眼藥水，應在一個月內用完，以免眼藥水出現了變色、渾濁、沉淀等變性的情況，受到了污染。 6、多吃藍莓，能緩解眼疲勞？這些營養素是護眼關鍵 人們常說，多吃藍莓能護眼。這話其實真的有道理！ 美國塔夫茨大學的一項研究分析，藍莓的花青素含量在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能達到163mg/100g。 對眼睛來說，花青素不僅能促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺敏銳程度；還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助于預防白內障；而且花青素還能抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡，保護視網膜，減少視網膜病變的發生可能。  因此，平時可以適當多進食藍莓，或是飲用藍莓原漿等產品，補充花青素，達到護眼的作用。 此外，葉黃素也是“護眼小能手”，它能有效過濾有害的紫外線和藍光，保護晶狀體和視網膜，延緩眼睛功能退化，預防視網膜黃斑變性。平時可適當多食用雞蛋、獼猴桃、玉米、菠菜、紫甘藍等食物。  7、菊花枸杞茶，養肝又明目？不同菊花功效不同 人們常說，“菊花枸杞茶，養肝又明目”，這話雖然有道理，但并非人人都適用。 菊花富含維生素A，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的作用；而枸杞子富含胡蘿卜素、維生素及鈣、鐵等，有滋腎補肝、益精明目、潤肺等功效，是養眼佳品。二者搭配，可謂強強聯手，特別適合經常用眼的上班族、學生黨，還有年紀大、眼花的人群。 但并不是所有的菊花都能緩解眼疾。通常來說白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。  8、改善視力，不怕晚，就怕你懶 都說眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛健康刻不容緩！在家常做3件事，輕輕松松就能緩解疲勞、改善視力~ 眨眼，是最簡單的護眼方法 正常情況下，我們的眼睛每分鐘都會眨20次左右，但當我們盯著戴電腦、手機等屏幕時，眨眼次數就會不自覺減少，導致眼球表面的淚膜分布不均，出現眼睛干澀、發癢等癥狀，甚至衍變為干眼癥。 因此，平時可以適當多眨眼睛，促進眼睛表面的一些腺體分泌眼淚，濕潤眼球，緩解干澀等不適癥狀。  按揉養老穴，養血又明目 養老穴有清頭明目、充養陽氣、舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，有助于緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況。 位置：以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側骨縫凹陷中。 方法：每天早晚各指壓10-20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼部癥狀也會慢慢得到緩解。 適當熱敷，緩解眼疲勞 眼疲勞、眼干澀已經非常普遍了，甚至不少年輕人都已經出現了“眼瞼板萎縮”等情況。 其實平時用熱毛巾敷眼睛10~20分鐘，就能幫助加速眼周的血液循環，緩解眼疲勞，改善干澀、眼結石等癥狀。需要注意的是，毛巾在40-45度的溫水中浸濕即可，并且每五分鐘換一次毛巾較為合適。 |
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