|
肝臟作為五臟之一，主疏泄，可以調暢全身氣機，幫助消化，又是貯藏血液，調節血量的重要器官。中醫認為，春季是肝氣最活躍的季節。3月18日是全國愛肝日，東南大學附屬中大醫院中醫內科侯茜主治醫師和您聊聊，養護肝臟，可以分兩步走。  調暢情志，疏肝理氣 《黃帝內經》稱肝為“人體的將軍”，抵御體內累積以及體外不斷入侵的毒素。春季肝氣當令，是肝臟疏泄功能最強的時候，此時養肝更是事半功倍。春屬木，在五臟對應于肝。如果調攝不當，肝氣不舒，則會影響情緒，出現急躁、易怒、憂郁、頭痛、口苦、失眠等。 因此，養肝第一步要學會調暢情志，疏肝理氣。平時可以選擇聽一些舒緩的音樂，適當運動如散步、慢跑、打太極拳、八段錦等。自我調節時，可常按揉一些穴位，如足三里、三陰交、太沖穴等進行養肝護肝。 食材上要減酸增甘，平時可用白蘿卜煮水喝，多吃菠菜、黃花菜、黑木耳、木瓜、橙子、柚子等食物；可選用玫瑰花、白菊花、綠梅花、合歡花、陳皮、香櫞皮、佛手等泡茶飲，均可疏肝理氣解郁；亦可服用柴胡疏肝散、逍遙丸等成方。 補養肝氣，滋養肝血 肝經循行時間為凌晨1-3點，長期熬夜也會耗損肝氣肝血。因此，侯茜主治醫師提倡，養肝第二步要學會補養肝氣，滋養肝血。平時盡量11點鐘左右睡覺，保證充足的睡眠，不熬夜，以養護肝臟。 另外，推薦兩道食療方，也可補養肝氣。 枸杞大棗粥 枸杞子20克，大棗10枚，大米適量，加水煮粥即可食用。適合于頭暈、目澀、疲乏、腰膝酸軟、遺精等癥者，亦適用肝氣虛的慢性肝炎患者常服。 當歸芍藥排骨湯 當歸3-5克，白芍10克，生姜5克，排骨適量，煮湯飲。當歸補養肝血，白芍養血柔肝止痛，此方適合慢性肝炎患者出現氣血不足，表現如腹部隱痛、面色蒼白、疲乏、眩暈、耳鳴、視力下降、肌肉痙攣、月經量少等。（王倩） |
|
|
