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驚蟄是24節氣中的第3個節氣，它被視為春耕開始的日子。此時，陽氣生發、萬物始生，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生要重視養肝。 驚蟄時節養生要點驚蟄后春光明媚，但隨著氣溫的回升，各種傳染病也開始流行。我國北方部分地區的氣溫回升較晚，春寒仍舊來勢洶洶，早晚溫差較大，容易誘發感冒等疾病，此時應注意以下幾點。 1不宜驟減衣物 不建議過早換上輕便的春裝，要有防病意識，每天出行前應看好天氣預報，注意冷暖變化，準備好御寒的衣物。 2注意預防流感 抵抗力較差的老年人可去醫院或防疫站咨詢專業醫生，符合條件的人群可提前注射流感疫苗以預防流感。 3防舊疾復發 若患有基礎慢性病患者，則應該堅持服藥，注重防寒，預防疾病的復發。 清淡飲食調理胃腸春季的飲食應該在保持營養的基礎上，調整得清淡一些，讓胃腸“休個假”?？偟脑瓌t要忌大熱、大寒的食物，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，如白肉、豆制品、蔬菜等，少吃脂肪含量高的食物。  早春也是吃時令蔬菜——韭菜、蔥的好時機，有利于升發陽氣。 部分地區的春季氣候干燥，很容易使人口干舌燥，出現咳嗽、皮膚干燥等癥狀?？蛇m當食用甘潤的梨，能助益脾氣，令五臟平和，以增強體質。 注意：梨不要一次性吃得過多，尤其是生品，否則會傷及脾胃。 驚蟄節氣導引法24節氣導引法中的握固煉氣式，是道家古導引術中調和氣血、肝肺并練的典型導引術，內含精妙的“煉氣”之法，與西藏密宗“金剛拳”“寶瓶氣” 以及瑜伽中的“普拉那雅瑪”等修煉之法有著許多異曲同工之妙，很適合驚蟄時習練。 握固煉氣式：由卷指握固、擴胸展肩、含胸拔背、松緊交替、吐納運氣、閉氣停息等一系列的動作組成，可以有效促進體內真氣的生發，加強體內先天真氣與自然界后天清氣在胸中的充分交匯與融合。 
 2兩小指帶動兩臂向左右45度角側伸，至與肩相平，同時兩臂內旋，小指在上，拇指在下，目視前方。 
 4兩肘后伸，依次收腹、擴胸展肩、含肩縮項、提肛縮腎，目視前上方，動作略停。 
 6下頜內收，百會上頂，同時兩臂前伸，至與肩平，力達拳面，目視前下方，動作略停。 
 8兩拳由小指依次伸直變掌，并帶動手臂向 左右45度角側伸，同時兩臂內旋，至與肩相平，目視前方。 
結束：沉肩墜肘，松腕舒指，下落還原，兩手覆按兩膝，目視前下方，呼吸自然，全身放松。  來源：綜合自《中醫健康養生》雜志2021年3月刊（轉載需獲授權，并注明出處） 編輯：李思涵 |
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