 你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，考試時(shí)，明明已經(jīng)復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，落于筆端時(shí)卻沒(méi)有了思路；工作時(shí)，快下班了，才發(fā)現(xiàn)還有一份報(bào)表沒(méi)有上交；生活里，你到書(shū)房去找一本書(shū)，推開(kāi)門的時(shí)候忽然想不起自己跑過(guò)來(lái)是為什么……我們總是羨慕那些好記性的人，后來(lái)，我們慢慢發(fā)現(xiàn)，我們與別人之間的差距究竟在哪里，我們不是記不住，我們只是忘得太快了而已。  《哈佛長(zhǎng)時(shí)記憶法 快速打造你的學(xué)習(xí)腦 記憶腦 考試腦》是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員、醫(yī)學(xué)博士川崎康彥結(jié)合自己多年的研究進(jìn)行的關(guān)于激活、加強(qiáng)記憶力的總結(jié)。作者從大腦的構(gòu)造、調(diào)節(jié)腦內(nèi)環(huán)境等基本知識(shí)入手，詳細(xì)介紹了讓學(xué)習(xí)成績(jī)快速提升儲(chǔ)存記憶的3個(gè)訣竅，激活大腦的5種食物，哄睡大腦的酒7個(gè)妙方，營(yíng)養(yǎng)大腦的6種荷爾蒙等好學(xué)易懂的知識(shí)，讓我們找到關(guān)于記憶的制勝秘訣。  我們都知道記憶對(duì)于我們所有人都是非常重要的，那么又是否清楚記憶的類型呢？記憶分為短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記兩種。短時(shí)記憶，是指那些能夠瞬間進(jìn)入我們意識(shí)中的信息，這種記憶基本上是在幾十秒后就會(huì)消失，長(zhǎng)時(shí)記憶是指那些能將大量信息保持幾分鐘，幾天甚至幾個(gè)月的記憶。如此說(shuō)來(lái)，我們生活中應(yīng)用最多的應(yīng)該是短時(shí)記憶了，比如買菜的錢數(shù)、路過(guò)的街角的店鋪名稱、打車的車牌號(hào)等，而我們真正需要的、而且對(duì)于我們工作和生活來(lái)說(shuō)都有著十分重要意義的當(dāng)然應(yīng)該是長(zhǎng)時(shí)記憶。如果說(shuō)學(xué)習(xí)是輸入的過(guò)程，那么連接它和輸出的就應(yīng)該是“存儲(chǔ)”了，我覺(jué)得這就是長(zhǎng)時(shí)記憶的關(guān)鍵，它將我們學(xué)習(xí)的、需要的信息和知識(shí)存儲(chǔ)在大腦中，這樣在我們應(yīng)用的時(shí)候才能夠做到游刃有余。 那么，有什么方法可以提高我們的記憶力呢？作者為我們提供了簡(jiǎn)單易行的方法，這些方法涉及運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、游戲、旅行等各個(gè)方面，還有如腹式呼吸法、冥想法等鍛煉方法，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始改變，改變我們生活的小習(xí)慣，去鍛煉我們的大腦，激活我們的記憶力。 這個(gè)和遺忘有關(guān)的記憶方法我想會(huì)適合我們所有人。和記憶相對(duì)的就是遺忘，而對(duì)抗遺忘最簡(jiǎn)單的方法就是重復(fù)，但關(guān)鍵在于該如何重復(fù)，又在什么時(shí)間，用什么樣的頻率去重復(fù)。作者的方法就是反其道而行，通過(guò)違背艾賓浩斯遺忘曲線來(lái)鞏固我們的記憶。通過(guò)這個(gè)方法，我們可以用盡量少的復(fù)習(xí)次數(shù)和復(fù)習(xí)時(shí)間來(lái)維持記憶，讓記憶得到一次又一次地加深和鞏固。是的，我們不是過(guò)目不忘的天才，卻可以努力將東西一遍又一遍地復(fù)刻在腦海里。 哈佛最強(qiáng)記憶法，幫助我們找到提高記憶力的秘訣，讓大腦內(nèi)存無(wú)限擴(kuò)容，讓我們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。 |
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