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紅砂手又稱紅砂掌朱砂掌，乃是秘傳武術內功術。從前鮮為人知，現在已不是秘密了，基本功的五個掌式，早已刊于武術氣功雜志上，行家們在介紹紅砂手時對其功理卻避而不談，這對掌握練功要領，提高功效都有一定的阻礙作用。為此筆者不揣淺陋，對其理法作初步探讀，并介紹兩種助功法，供紅砂手練習者參考。 紅砂手功法有強筋健骨、流暢氣血、提高內臟功能、卻病延年的功效，我體會主要是通過勞宮穴、涌泉穴吸呼天、地自然之清氣，並貫入丹田和命門，使人體內外之氣貫通,充實真氣，而達到健身防病的目的。為了加強該功法的效應，我練紅砂手，注意意、氣、形的密切配合，并在預備式中增加調息行氣，功后行三田合一，引氣歸原的收功式，經過本人實踐體驗，效果顯著。 預備式:要求放松、 入靜，並作調息行氣。兩腳平行，面東站立，兩手自然下垂，兩眼平視，舌輕抵上腭。深吸氣,隨呼氣從百會沿頭部、身軀、兩臂、兩腿逐步向下放松至涌泉穴。再深吸氣，隨呼氣把氣引到下丹田，然后貫氣至勞官穴;再緩慢吸氣，將氣引向會陰，沿脊椎向上引至兩肩，從肩沿臂下行，向勞宮穴貫氣。如此反復調息引氣后，接練紅砂手功法。 第一掌:兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。緩慢吸氣,同時提肛,兩臂緩慢屈肘上提到兩胯，兩掌隨吸氣逐漸變成窩形，意想從勞官穴吸入地氣，貫達下丹田，涌泉穴同時吸服地氣、疏通足陰陽經。接著呼氣,松肛，兩臂緩慢下按，兩掌隨呼氣逐步變成平掌、坐腕、展指、掌根微向下凸，意念也從下丹田轉移到勞宮穴，隨呼氣把體內濁氣從勞官穴.十宣(十指尖)穴，涌泉穴排出。一吸一呼，一提一按為一次，行四十九次后、恢復預備式姿勢。如此經過反復地呼吸、提按，使自然清氣和體內真氣相合，下貫丹田、充實丹田，起到疏通經絡、流暢氣血的作用。 第二掌:先自然呼吸三次，意守中丹田(兩乳中間之膻中穴)，兩臂平舉與肩高，掌心向前，十指向上，兩腿稍下蹲,十趾抓地，吸氣提肛,兩臂緩緩屈肘向后縮，兩掌微帶窩形，把自然之氣從勞官穴吸入，貫達中丹田，同時，涌泉穴吸入地氣。 接著呼氣，兩臂隨呼氣向前推出，兩掌由窩形變為平掌，意想把體內的濁氣排出體外。通過兩臂前推后收，運動胸膈，疏逋心肺兩經，能增強心肺功能。 第三掌:自然呼吸三次，意守上丹田(兩眉之間的印堂穴),兩臂向前弧形_上舉到頭頂，手掌托天，十指向后，兩肘朝前，兩腿稍下蹲，十趾抓地。吸氣提肛，兩臂緩緩肘下縮，兩掌至頭頂平,漸成窩形，意想勞宮穴吸氣，貫至上丹田;同時放松背部,涌泉穴吸氣，接著就呼氣，松肛，兩臂隨著上推，兩掌漸成平掌，上伸脊 椎，意念隨呼氣從上丹田移至兩手掌，把體內濁氣從勞官穴、十宣穴、涌泉穴排出。通過兩臂上下伸縮、運動椎體，調整督脈經， 氣貫上丹田，能起到清神補腦的作用。 第四掌:自然呼吸三次，意守中意守中丹田，兩臂左右平舉，立掌，掌心向外，十指向上，兩腿微屈，吸氣和呼氣時兩臂從左右兩側向后方向回縮，向前方向推出，掌形同上。通過兩臂自左右前推后收，加強胸腹運動，能充實中丹田，促進脾胃的功能。 第五掌:自然吸呼三次，意守命門穴，兩足平行，兩手下垂，上身向左轉，雙手在腹前交叉，各向上劃圓孤，至左右側平舉， 掌心向外,十指朝上，兩腿微屈，十指抓地。吸氣提肛,兩臂屈肘向后，掌成窩形，勞宮穴吸氣，貫達命門穴。 呼氣時兩臂推出，成平掌，排出體內濁氣。上身轉向右側時，呼吸、意念和動作左轉。意想吸入東西方清氣，貫入命門穴、充實命門。命門為性命之門，十二經脈之主,隨著命門穴充實，經脈疏通，更能促進氣血的運行。 收功:練完紅砂手功法后,閉目,行三田合一,引氣歸元。先吸氣、將氣從下丹田向上引至中丹田，又上至上丹田;然后呼氣,將氣自上丹田向下引至中丹田，又下至下丹田。如此反復三次后，雙手搓熱,浴面, .兩手自下頜沿鼻梁兩側臉頰摩擦至百會穴，向后至后枕，沿項頸回到下項， 重復七次。意念離開丹田后，慢慢睜開眼睛。 筆者認為紅砂手是在“一吸百脈皆開”的條件下，使十二經脈氣血周流，去滯排淤,增強臟腑功能。用“以意引氣'來鍛煉意識對內氣的控制能力，使意、氣、力合一，達到意到氣到力到的境界。采用逆腹式呼吸法，即吸氣時凹腹，呼氣時凸腹，以助氣血循行，其在每個掌式中的具體運用為:預備式:調息，進入練功狀態。 第一掌式:“兩臂下垂,掌心向下,手指朝前方”,使手少陽三焦經緊張,氣血向此經聚集。“吸氣，...進入丹田同時，兩臂上收。”氣血自然循手少陽三焦經從手至注入足少阻膽經、從頭直下雙足，故一些練功者練此式時有氣下行至足的感覺。“呼氣時，腳趾抓地，提肛。...意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩掌慢慢下按復原。'此為引氣流入足厥陰肝經，并循經上行，進入手太陰肺經，隨“貫徹雙手掌”此式能強健肺、肝二臟,駐通手少陽,足少足厥陰,手太陰四條經脈。 第二掌式:“兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手指向上，“則手陽明大腸經緊張凈太陰肺經之氣自然注入手陽明大腸經。“吸氣時， 兩臂收縮,”引氣循手陽明大腸經從手至頭，并進入足陽明胃經，隨“足趾抓地”下行至足，注入足太陰脾經,呼氣，氣即順足太陰脾經上升至胸，隨“氣貫雙掌”順手少用心經達手掌，此式能鍛煉,牌二臟，疏通手陽明，足陽明，足太陰，手少陰四條經脈。 第三掌式，“兩臂向上直舉，手掌托天”致手太陽小腸經緊張，使手少陰心經之，氣證入手太陽小腸經。“啵氣時，兩臂收縮，”則氣順手太陽小腸經至頭部，并流入足主和游就經，隧氣沉丹田，下行至足，進入足少陰腎經，隨呼氣，提肛順足少陰腎保上行重購，隨“意怨貫氣雙掌”順手股陰心包經至兩手，此式能強腎臟，通手太和，足太陽，手質陰，定少陰四條經脈。 第四掌式功理同第一掌式，第五掌式功理同第二掌式。前面三個掌式，就能使周身氣血循行一遍，但紅砂手，顧名思義是手掌上的功夫，血氣要至雙掌，主要走手太陰肺經和手少明心經，第四、五掌正是加強對此商經的做煉，因心屬火，色紅，肺屬金，色白，心肺之氣充盈乎掌。這也許就是練紅砂手后雙手呈現虹白相間的斑點的原因.“蓄之即久其發必速'.通過紅砂手練習能疏通全身經脈，蓄集內氣，增強內勁，無疑對鍵身，防身都械有實用價值。 助功法一:意熬雙掌法 雙腳平行站主等肩寬，凝神靜氣，雙眼垂簾，雙手自然下垂，意守丹田<氣海穴>，雙手成立掌，指尖向前，雙臂似直非直、似曲非曲引丹田氣流注于雙掌，可配合呼吸，氣到手掌后，意想其停留于雙掌，呼吸時不可讓其氣回流，只許氣進入雙掌不許雙掌之氣流出。意想如將手置于溫水內，想水漸熱，甚至沸騰，自然雙掌由熱至燙。功后雙掌呈朱紅色為好，一日一次，最適宜冬天習練。 助功法二:毛孔開合法 姿勢取站，坐均可，站式與意熬雙掌法相同，坐式:取盤坐式，無論便盤、單盤、雙盤皆可，結印，亦可自然以掌心置于雙膝上，閉目，內視，舌抵上腭，緩緩呼吸數口，凝神入丹田、跌數數字，配以呼吸，一呼一吸為一次數九次后，再緩緩吸氣，意念天地之精氣，從全身毛孔進入人體，待吸氣將滿時，毛孔用意收緊，似由丹田產生一股吸力，將全身縮緊，氣全部納入丹田，閉氣片刻<時間約為吸氣時間的一半>。緩緩呼氣，意念丹田之氣向全身散發，毛孔松開，廢氣由毛孔排出體外，向宇宙散射，全身放松，似與天地觸為一體，閉氣片刻，然后又吸氣、閉氣、呼氣、閑氣，如此反復進行，練時呼吸應盡量自然柔緩，毛孔亦須隨呼吸一開-合，但注意切不可勉強做作. 以上兩種助功法練習時間不得少于15分鐘，收功時，均先意守丹田一分鐘，然后領氣由丹田從左到右，從小到大，按順時針方向旋轉24圈，再從右到左，從大到小按逆時針方向旋轉24圈，隨功夫進展，亦可增為'36圈，72圈，使氣聚于丹田，叩齒三十六下，將津液分三口咽下至丹田，慢慢散步15分鐘。 |
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