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今天，壹心理想和你聊聊：原生家庭到底怎么影響一個人？ 印度加爾各答紅燈區，有8個孩子： 他們不識字，不上學，不知道父親是誰。 他們有著各自悲慘的童年，和同樣做站街女的母親。 擺在他們面前的，似乎只有兩個選擇：當混混，當妓女。  可隨著女攝影師澤娜的到來，一切悄然改變。 澤娜打算拍一部關于妓女的紀錄片，可大人們對鏡頭充滿了敵意，拍攝困難重重。 只有孩子們，愿意接近她。 于是，她找來了這些妓女的孩子，教他們攝影，想通過他們紀錄自己身邊的生活，得到想要的素材。 孩子們拿著相機穿梭在紅燈區的每一個角落。 最終，澤娜的紀錄片，拿了當年的奧斯卡。 獲獎之后，澤娜動用各方資源，幫助孩子們爭取到了去美國上學的機會。 “一切像極了一個童話故事，一個走向happy ending的故事。” 可生活從來都不是電影。 之后孩子們的人生，云泥之別。 少女普瑞蒂步母親后塵，成為一名高級妓女； 而少年阿吉進入寄宿學校，成了一名好萊塢制片人。 同樣的出身，同樣的機遇，為什么有的人擺脫了原生家庭的桎梏，有的人卻被不幸吞噬？ 在他們拍的這部紀錄片《小小攝影師的異想世界》里，我們或許可以找到答案。 原生家庭到底如何影響我們？ “男人都不好，醉醺醺大吵大鬧還滿嘴臟話。” “沒有比我們更卑賤的人了。” “生活本來就充滿痛苦難……” 9歲的普瑞蒂和小伙伴，面對鏡頭說下這番話。 生活在這樣的環境中，孩子們從小接觸的，是嫖客、妓女、癮君子...... 有的孩子隨時可能會被賣掉...... 有的孩子只等長大，然后開始做妓女...... 哲學家馬克說：“人類主要是通過思考方式，來感受世界”。 孩子們在紅燈區長大，思考方式和環境融為一體。 “人生艱難”“我很卑賤”這樣的想法就像一個烙印，深深刻在他們腦海里。 這個烙印，就是核心信念。 是從一出生開始，受環境、身邊人的影響，形成一個對自我，和對世界的基本認知。不容易被覺察，卻主導著人的各種選擇。 澤娜教攝影的過程中，為了避免女孩被家人逼迫。 她將孩子們送出紅燈區，可還是有一大半孩子回到了紅燈區。 無論澤娜怎么勸阻，孩子們都認為“我太差勁了”“我活著一點用都沒有”……仿佛有一雙看不見的手，拉著他們走入深淵。 這雙看不見的手，就是他們的核心信念。 最終，除了阿吉和小琪，其他的孩子都日漸沉淪，用失敗的人生來證明“我永遠不可能成功”，活成了父母的樣子。 這不是他們的錯，是一個家庭的悲劇，一個社會的悲劇。 研究發現，成長中被忽視、被打壓的孩子，會更容易形成負性思維。 負面的核心信念大致分為3類： 我不行； 沒人喜歡我； 我的存在沒有價值。 內在被這些信念支配的人，往往會不由自主地把生活過的一團糟。 被支持過，就有力量改變 核心信念誕生于家庭環境，但不限于父母。 親屬或者重要的人的愛，都有積極作用。 體驗到積極情緒，就會形成正向的核心信念。 反之，則是負向的。 10歲男孩阿吉有一個吸毒的父親，母親被皮條客活活燒死。 他的童年充滿孤獨，唯一慰藉是繪畫。 而唯一支持他的，是奶奶。 奶奶有個大柜子，專門存放阿吉得獎的繪畫作品和獎杯。 聽說可以上學，奶奶特別高興。 奶奶的愛，是阿吉黑暗生活中的一束光。 雖然也充滿不幸，但是阿吉是被支持的，奶奶的愛滋養著他。 普瑞蒂就沒這么幸運，家人只想把她當成搖錢樹。 后來好不容易松口，送她上學。 可因為是妓女的女兒，普瑞蒂在學校受盡了同學的排擠…… 而這個時候，媽媽又沉迷賭博，欠了一屁股賭債。 普瑞蒂徹底崩潰了，她說：“我什么也不會，除了走媽媽的老路，還能怎么辦？” 但仔細想想，除了“賣身”，她真的沒有別的選擇了嗎？ 在澤娜的幫助下，她本可以去美國念書的。 可一遇上問題，她本能地就會冒出“我果然只能做個妓女”的想法。 這就是基于她的核心信念，產生的自動化思維。 因為覺得“我是不好的”，所以看不到別的出路，像條件反射，驅使她總是用一個反應來看待問題。 心理問題是在錯誤的前提下，對現實誤解的結果。 1956年，貝克意外發現：即使讓來訪者自由聯想，完全放松，他還是會被自一種歪曲非理性，來自原生家庭的自動化思維操控。 糟糕的原生家庭，不是讓人體驗不到愛，而是剝奪了人對生活的希望。 就像是從小就被綁住的小象，即使長大也看不到別的可能。 可能你會說，會不會被支持，到最后還不是由父母決定，我們能有什么辦法？ 不是的。 影片中還有一個女孩叫小琪，父母雙亡。 她最終也走出了那片紅燈區。 她和阿吉的共同點是：他們都去上學了，并且堅持到了最后。 “我能進入學校是非常幸運的，我知道這不是理所當然，這就是為什么我努力學習工作。” 他們沒有困難嗎？有。 但是比起困難，他們更珍視機會，珍視自己的夢想。 最終改變他們生活現狀的，是他們愿意改變，并且堅持行動。 我們總是在產生新的體驗，遇上新的人。 只要有意識去調整，過去沒有體驗過支持和愛，是可以在新的經歷中體驗到的。 就像普瑞蒂，澤娜就是她最大的支持，比父母的支持強有力的多。 但是她看不見。 突圍，不是遠離就夠了 有人說，原生家庭那么惡劣，遠離就好了。 但其實，物理上的距離拉開很容易，心理上卻很難。 童年和父母相處的十幾年里，我們的內在信念，早已和父母對待我們的方式融為一體。 從小被父母罵“沒用”的人，工作后遇到困難，第一反應不是解決，而是罵自己“看，你果然沒用”； 從小被父母棍棒教育，婚姻中遭遇家暴，第一反應不是取證報警，而是反省自己哪里錯了。 心理學家埃利斯認為：一個人對事件的反應，取決于他對事件的認知，而不是事件本身。 我們時常意識不到負面的核心信念，或者即使意識到，也覺得“沒有其他選擇”。 這是核心信念的特點，也是我們無法擺脫原生家庭的根源。 但其實，只要調整核心信念，行為就有可能做出改變。 埃利斯也說：人會有意無意地，以某種或有益或自傷的方式，去思考、感受、行動。 擺脫原生家庭的影響，就是把自傷的方式，變成有益的方式。 不堪的原生家庭，只是人生中的一個苦難。 生而為人，父母糟糕是沒辦法選擇的。 可是，已經成人的你，是有選擇的。 而這，需要我們在成長過程中，一點點去實現： a. 覺察負面核心信念 認知改變是改善的重要標志。 環境不可能直接指使我們行動或感受。 任何習慣性的行為傾向，都取決于我們的核心信念。 因此，擺脫原生家庭的第一步，是覺察到那些糟糕負面、有損于自己的想法。 同時意識到：這些想法是非理性的，不現實的。 如果你不相信，可以把腦海中的想法，放到任何一個人身上，看看對別人是否適用。 比如：講錯了一句話，認為所有人都會看不起自己。那就想想，如果身邊有人講錯了這句話，自己會怎么看他？ 顯然，你并不會看不起對方，同樣，對方也不會看不起你。 b. 改變認知，建立自信 當腦中出現不合理認知，學會質疑它。 “我真的差勁嗎？” “我真的一無是處嗎？” “如果朋友和我有同樣經歷，我也會瞧不起他嗎？” 試著否定這些根深蒂固的負面認知，告訴自己：我并不差勁。 去列一下自己身上的優點。 否定負面認知的過程中，我們會逐漸找回自信心。 c. 改變行為 改變需要持之以恒的堅持。 普瑞蒂和小琪同時進入大學，普瑞蒂半途而廢，小琪卻堅持到最后。 相比普瑞蒂，小琪的行為更果斷：她父母早亡，凡事只能自己做決定，因而培養了更強的獨立性，能夠心無旁騖地讀書。 很多習慣，都是潛移默化中培養出來的。 改變行為之前，我們不妨先樹立一個明確的目標：無論別人如何否定，都要努力實現。 實現目標，如同搭建基礎，一個個目標完成的過程，就是個體更新換代的旅程。 d. 尋找同盟的支持 擺脫過去，迎接未來，離不開一個健全的社會支持系統。 真誠的朋友，會為你的一點進步感到開心，你也會因為朋友的喜悅，發自肺腑感受到自己的成長。 同時，家庭里沒有體驗到的支持、溫暖，別的關系里，也是存在的。 良好的人際關系，可以幫你補全那部分缺失。 友人如鏡，幫我們看到當時當下的感受，也幫我們用幸福快樂，替換掉童年那些不幸的記憶。 寫在最后： 不管你的過去多么惡劣，不管別人對你多么不公，不管你的生存環境多么糟糕，你總是擁有改變的能力和力量。 是的，總是。 擺脫原生家庭的負面影響，需要知行合一，如果你對此感到孤獨、驚慌、恐懼、焦慮，相信我，這都是正常反應。 事實上，我們每個人都會有這些情緒，但總有辦法，可以把情緒引導向有益于自己的方向。 從過去飛躍到未來，是一條漫長的過程，但只要全力以赴，你就會發現，阻礙真的沒你想的那么大。 后路是深淵，過去是陰霾，往前看，才能看到曙光。 世界和我愛著你。 參考文獻： 《郭召良認知行為療法入門》 《認知與改變：CBT對情緒和行為的積極影響》柯瑞妮.斯威特 - The End - |
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