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到了春天，氣溫慢慢回升，同時空氣也變得潮濕起來，尤其是南方，在春天雨水特別多，回南天和梅雨季節都會在這個季節出現。所以，在春天，人們會感覺到濕氣特別重，感覺四肢經常酸痛、疲憊不堪、精神不振，身體也變得很沉重，在中醫看來這就是“濕癥”的典型癥狀。 引起濕癥，一般有2個主要因素：一是外濕，也就是外部環境很濕，比如天天下雨，空氣潮濕，長期見不到太陽，一直處在潮濕的環境中。另一個就是內濕了，也就是因為人們自身一些習慣導致寒濕之氣入侵身體，體內產生了濕氣，比如熬夜、過度飲酒、經常吃生冷寒涼性的食物等習慣都會導致濕氣。 想要知道自己體內的濕氣重不重？可以對照以下5點來自測，超過2條，就要趕緊進行調理了。 1、早上剛起來就沒精打采，頭部昏昏沉沉，身子骨感覺自己穿著濕衣服一般沉重。 2、舌苔粗糙厚膩、發黃、舌邊有齒痕頭發總是油膩膩的。 3、在刷牙的時候，出現惡心和反胃的感覺，總感覺嗓子里面不干不凈的。 4、身體發胖，尤其肚子和大腿處的肉比較多。 5、排大便時感覺排不干凈，大便粘馬桶很難沖干凈。 以上這些是濕氣重的典型表現，如果你中了2個，甚至全占了，就要想辦法祛濕。下面給大家分享一些祛濕的方法，希望能夠幫到你。 一、運動排汗 運動始終是我們提倡的一種簡單養生方法，它不僅能夠增強體質，幫助抵抗疾病，而且對于祛濕來說也是作用不小。因為運動會排汗，通過流出的汗液也能帶走體內多余的水分，達到祛濕的目的。 二、睡覺前先泡一泡腳 泡腳祛濕也是很受歡迎的，因為操作簡單，而且效果很好。經常在晚上九點左右用熱水泡一泡腳，能夠刺激到腳部的穴位，促進血液循環，有利于排毒，從而幫助身體排出濕氣。需要記住的是泡腳水水溫保持42度左右，每次泡20分鐘左右就可以。 三、蒸桑拿、按摩 通過蒸桑拿的方式，能夠加速身體的血液循環，有利于體內濕寒之氣的排出，不過體質比較弱或者有心腦血管的人不要去蒸桑拿，以防加重心臟的負擔。不適合或者不方便蒸桑拿的人，可以多洗溫水澡，然后配合簡單的身體按摩，能夠讓身體放松，幫助排出身體毒素，也能達到祛濕的目的。 四、避開潮濕的環境 在春天雨水增多，要適當減少外出的時間，不要光腳踩地板，也不要直接睡或者坐在地板上。因為空氣中水分下降，地板的濕氣是非常重的。如果淋了雨，要及時吹干頭發，換掉潮濕的衣服。 五、飲食調理 祛除濕氣，大家不能忽視了飲食的調理，一來花錢不多，二來對身體是沒有副作用的。在飲食調理上，重中之重就是要保持飲食清淡。油膩食物不容易消化，吃太多會影響腸胃健康；甜食吃太多會使體內產生過氧化物，加速身體老化；生冷寒涼性的食物，會讓寒濕之氣入侵身體，減弱腸胃的消化和吸收功能。而保持清淡飲食，能夠讓身體吸收到足夠的營養，有利于水分代謝，還能保護好腸胃健康。 |
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