清明前后病擾人，用好艾灸，養(yǎng)肝舒心健脾胃，無災(zāi)無難過晚春~

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清明，取天清地明之意。這一天，既是節(jié)氣，亦是節(jié)日。

如果在清明前后這段時(shí)間里做好養(yǎng)生，可達(dá)強(qiáng)身健體，健康過晚春之效。

清明節(jié)處在仲春與暮春之間，溫度上升，雨水逐漸增加。人們的情緒波動(dòng)，容易引發(fā)肝火上揚(yáng)、傷肝陰的情況。

肝氣過旺必然會(huì)傷脾，脾又是后天之本，氣血的運(yùn)化都要靠脾來實(shí)現(xiàn)。

所以清明節(jié)要以“生發(fā)陽氣，調(diào)達(dá)肝膽，強(qiáng)健脾胃”為養(yǎng)生要點(diǎn)。

艾灸取穴：

日月穴：本穴有補(bǔ)充膽經(jīng)氣血的作用，是膽經(jīng)募穴。常灸此穴可以生發(fā)陽氣，補(bǔ)充人體的氣血，同時(shí)也能舒肝利膽，化除體內(nèi)的濕氣。

至陽穴：該穴是指督脈的氣血在這里吸熱后可以達(dá)到疏肝理氣，溫陽通絡(luò)的作用，幫助舒緩因哀思過度在體內(nèi)滯留的憂傷之氣。

若這時(shí)出現(xiàn)乏累困頓，說明體內(nèi)陽氣不足。我們要疏通調(diào)整肝膽經(jīng)助陽升發(fā)。

艾灸取穴：

期門穴：一方面疏解肝氣，對(duì)于愛生悶氣的人有緩解情緒抑郁的作用，同時(shí)還能調(diào)理消化不良。

少商穴：在恢復(fù)陽氣的同時(shí)也善于調(diào)氣血，有疏通、開泄的作用，讓自己時(shí)時(shí)刻刻都精神煥發(fā)。

進(jìn)入清明時(shí)節(jié)雨水豐富，此時(shí)氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕度大，身體難逃濕氣的侵害，如昏昏欲睡、頭重如裹、腸胃不佳、精神不振等等，都是濕氣重的表現(xiàn)。所以此時(shí)不僅要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽，更要祛濕。

艾灸取穴：

神闕穴：即肚臍，人體的長(zhǎng)壽大穴。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课?，人們通過鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。

氣海穴：常灸此穴有培補(bǔ)元?dú)?、益腎固精的作用。

足三里穴：灸此穴位，可健脾壯腎、降低血液凝聚、促進(jìn)飲食的盡快消化吸收、扶正祛邪、提高人體的免疫力、消除疲勞、恢復(fù)體力。

三陰交穴：艾灸可調(diào)脾胃虛弱、消化不良、全身水腫、眼袋浮腫、小便不利等癥。

除了做好「節(jié)氣灸」之外，日常做好保健工作，同樣可以疏肝、養(yǎng)陽以及祛濕。

春天肝木當(dāng)令，肝氣上揚(yáng)后，人的心情也會(huì)高漲起來，但中醫(yī)認(rèn)為，肝氣舒暢太過肝火上亢，就容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、亢奮甚至出現(xiàn)躁狂，進(jìn)而對(duì)脾胃造成影響。

 肝應(yīng)春氣，在春天肝氣本來就旺盛，如果過多的吃酸味，有助肝功，容易『火上澆油』。

春天天氣冷熱交替，風(fēng)多、雨多也是清明節(jié)前后的氣候特征，掃墓踏青時(shí)如果不注意就容易受到風(fēng)邪和濕邪的侵犯。

特別是患有慢性支氣管炎和肺氣腫的老年人，有痛經(jīng)史的女孩子，建議要盡可能讓身體不凍不寒。

春天多潮濕，室內(nèi)要保持干濕平衡，注意通風(fēng)，有助把室內(nèi)空氣里的垃圾更換出去。被褥和衣服要干燥透氣，春天多穿純棉的寬松衣服，有助避免發(fā)生濕疹。

此外春天適宜鍛煉，如果外出不方便，可以在自家院子里走一走，或者說在室內(nèi)來回踱步，讓身體動(dòng)起來。

但運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的體質(zhì)量力來做，一般老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年可因人而異適當(dāng)放寬。不要選擇在潮濕地鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后，也要及時(shí)擦干。