|
【送你5招，促進(jìn)血液循環(huán)，擺脫亞健康，有空試一試】 1、經(jīng)常運(yùn)動 想要促進(jìn)血液循環(huán)，最有效也是最直接的方法就是運(yùn)動。沒有必要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，進(jìn)行中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動就可以了。生活中很多人都有久坐的習(xí)慣，如果一直坐在座位上不動，就會影響到血液循環(huán)。如果沒有時間去運(yùn)動，可以借助零碎的時間活動，活動也能夠改善血液循環(huán)受阻的問題。 2、多喝水 多喝水是能夠促進(jìn)血液循環(huán)的，它能夠增加身體里的血容量，能夠促進(jìn)代謝，還能夠幫助廢物通過尿液排出體外。在喝水的時候千萬要注意，不要一次性喝太多，一次性喝足量的水，不如少量多次飲水，更利于血液循環(huán)。可以喝些綠茶，綠茶當(dāng)中有抗氧化的成分，能夠幫助人體擴(kuò)張動脈，讓血管更加柔軟。 3、進(jìn)行一些呼吸練習(xí) 在生活中千萬不要讓自己有太大的壓力，如果身體一直處于緊繃的狀態(tài)，就有可能影響到人體的血液循環(huán)。想要促進(jìn)血液循環(huán)，可以進(jìn)行一些呼吸練習(xí)，慢慢的深呼吸，這樣可以讓肌肉放松，可以讓身體放松，能夠改善肺部功能，還能夠促進(jìn)血液流動。在身體放松的狀態(tài)，血液循環(huán)會更加暢通。 4、盡早戒煙 想要讓血液循環(huán)更加健康就要盡快的戒煙，因為吸煙會影響到血管，不利于血液循環(huán)。而且吸煙對身體的其他系統(tǒng)，尤其是呼吸系統(tǒng)有很大的危害。為了身體健康，也要盡快的戒煙。 5、不要太過肥胖 生活中有很多人都是比較胖的，這部分人血液比較粘稠，因為血值會比較高。當(dāng)人們處于超重狀態(tài)時，心臟和循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)送血液的時候會更費(fèi)力，而且血液中的血脂過高還會讓血液變得很粘稠，會容易出現(xiàn)血栓，血栓出現(xiàn)會堵塞血管，血液流通會更不暢。減肥迫在眉睫，希望大家能夠真正認(rèn)識到減肥的必要性，不要讓自己超重。 5、不要飲酒 生活中很多人都有酗酒的習(xí)慣，這種習(xí)慣對身體健康影響非常大，會產(chǎn)生很多健康問題。經(jīng)常過量飲酒會影響到人的心臟，心臟功能出現(xiàn)問題，血液循環(huán)就容易出現(xiàn)問題。而且喝酒帶來的危害不僅僅只有這一項，還會損傷人的肝臟，還會損傷人的胃部健康，總之要趕緊戒酒。#家庭醫(yī)生超能團(tuán)#    |
|
|
