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掌握幾種調理方法，讓你一覺睡到天明 失眠的原因有許多，但如果從中醫角度出發，那么失眠的因素可具體分為“虛”“實“兩大類，包括有各個方面，比如情緒、飲食、以及五臟六腑的運轉，都會在一定程度上影響睡眠質量，根據中醫總結，失眠類型共有下面這三種。 1.“寒濕過重型“ 一般情況下，人體運轉最為規律的便是營衛陰陽，陰氣與陽氣和諧共存，互相推動。但如果體內寒濕過重的話，人體陰陽運轉將會出現問題，進入身體的陽氣無法推動體內不斷積聚的陰氣。這時患者便會覺得非常累，即便睡一夜，第二天依舊會非常累。 2.“氣郁化火型“ 這一類型常出現在夏天。夏季天氣炎熱，過高的溫度會使得許多人難以穩定自己的情緒，之所以會這樣，是因為體內肝氣流通不暢，肝氣郁結轉為火氣，由此大家的情緒便會非常暴躁，因此半夜失眠。 3. “陽不入陰型” 據中醫研究，人有三陽三陰，其中三陽為太陽、少陽以及陽明，三陰則為太陰、少陰以及厥陰，人體運行過程中，陽氣進入體內，多次循環到達厥陰。若是陽氣能夠從太陽至厥陰，則意味著人體很健康，內部循環正常。但如果陽氣難入厥陰，則意味著身體內部循環機制出現問題，這樣便會失眠。 另外，這三點也同樣會失眠： 1.體內氣血不足。 氣血乃人體之根本，任何器官的正常運行，都需要氣血。如果氣血不足，器官運轉將會出現問題，人體將處于極度虛弱的狀態，大腦部位同樣如此，沒有動力，大腦將會昏昏沉沉。那么怎樣才能補充身體氣血呢？這時便要提到胃部，經過胃部運作，我們所食用食物中的精華，將最終轉為血氣，彌補體內氣血，總結來說，若想緩解氣血不足，除了要吃好之外，還要保護胃部。 2.心腎不交。 如果經常在晚上11點至凌晨一點這一時間段不睡覺，那么人體膽經休息將會受到影響，長此以往，便會心腎不交。 3.脾胃不和。 胃部在消化系統中占有重要地位，如果胃部不舒服，便會肚子脹氣、胃部陣痛，這樣大家自然很難入睡。 如果想要避免夜間睡覺時胃部不舒服，首先便要控制飯量，吃得不多不少剛剛好，胃部才有能力將食物全部消化掉，而不會堆積在胃部。同時，大家也要養成晚飯后散步的習慣，這也可以減輕胃部壓力，使胃部更加舒適。 知道了失眠的原因，那么我們要如何做，才能夠緩解失眠呢？ 1.營造舒適的睡眠環境。睡覺環境一定要安靜，將燈光打暗，提前半小時關掉手機，選擇自己喜歡的床上用具，這樣過一會就可以睡著了。 2.穩定心神，調整好心態。 如果平時總是想得非常多，思緒繁雜，那么心神將會不安，心神不安，何談安然入睡呢？因此若想緩解失眠，則一定要調整心理狀態，凡事想開一點。 3.中藥里面有一個“助眠高手”，堅持吃，和失眠說再見： 這個東西就是酸棗仁，古書里記載：酸棗仁專門調理失眠心煩的癥狀，可以滋養肝氣，還具有靜心安神的作用。 酸棗仁：被稱為“東方睡果”，李時珍所載《本草綱目》：“酸棗仁，干而潤，故熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之證；”中醫上有個說法，叫“單藥不成方”，只是一味酸棗仁，單單是不夠的，還得搭配其他草本，才能組成一劑全面的良方。 準備：酸棗仁、百合、茯苓、枸杞、大棗、蓮子等組成的酸棗仁百合茶，早晚喝1杯，安五臟六腑，清心安神。解郁安神，重獲嬰兒般睡眠。   |
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