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助眠法一：點按頭部穴位
用大拇指或中指在百會穴、四神聰穴、安眠穴處分別進行點按和旋摩各約30秒，使局部產生酸脹麻感即可。
助眠法二：以指尖作錘，叩擊頭部
雙手同時從后向前、從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，用力均勻，不輕不重，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度，叩擊持續約1分鐘即可。
助眠法三：按揉手腕部穴位
用大拇指指腹，以中等力度，分別按揉內關穴、神門穴，左右手交替進行，每穴36下即可。
來自： 悅乎學習 > 《鍛煉》
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