現在年輕人，年紀輕輕不過三十，就開始泡紅棗泡枸杞，研究起補氣養生。現在很多疾病都開始年輕化，比如骨質疏松，肌少癥。肌肉就是從30歲開始逐漸流失的，很多年輕人用增肌的方式維持自己的肌肉量，卻很少有人知道用補充HMB以緩解肌肉流失。 肌肉，是人體比較關鍵的結構組織；構成一個人大約需要639塊肌肉。肌肉的用處也十分多，肌肉的收縮可以起到牽引骨骼以及促進身體的血液循環的作用；肌肉參與身體代謝，具有消耗葡萄糖的作用，與血糖調節息息相關；我們的骨骼就是被肌肉包裹著的，保護骨骼不受損壞。 眾所周知運動增肌對于緩解肌肉流失有一定的效果，但是隨著年歲的增長，只有少部分人能夠很好地維持住良好的運動習慣，而人過中年，肌肉流失只會隨著歲月逐漸加快，當人過了30歲，肌肉就開始以每年0.5%-1%的速度減少。60歲之后，全身肌肉將丟掉三分之一，超過80歲，超過一半的肌肉會流失殆盡。  鮮為人知的是日常增加肌肉需要補充好HMB，對緩解肌肉流失有明顯的效果。增肌一般需要的基礎物質其實大家都知道，比如蛋白質，維生素，但是很少有人知道補充HMB，HMB會更深入參與身體的代謝循環過程里，如果說蛋白質是肌肉的一塊磚的話，那么HMB就是砌成“肌肉”墻所需要的水泥。 那到底什么是肌肉流失呢？肌肉主要受肌肉蛋白的合成和分解的影響，當合成的蛋白超過分解的蛋白，人體就會增加肌肉，但是如果蛋白的分解超過肌肉的合成，肌肉就會減少，就是肌肉流失。HMB其實是身體內部亮氨酸的一種代謝物，在蛋白質動態平衡過程中，HMB可以有效的促進蛋白質的合成并抑制蛋白質的分解，對受損的肌肉組織具有促進修復的作用。肌肉合成的重要元素就是蛋白質，維持蛋白平衡的卻是HMB。  老年肌少癥尤為嚴重，年輕時就應該管理好肌肉健康，不要等人老了，肌肉流失嚴重了，補救起來就會困難重重，年輕人運動增肌時補充也可以選擇適量補充HMB。 當然運動也是不可少的，應該養成運動的好習慣，而不隨著年齡的增長而改變，喜歡健身的人應該清楚，停止健身后肌肉會逐漸退化，消失，但是很少人知道，運動的同時就會伴隨肌肉的流失。 了解肌肉流失的概念，尋找肌肉流失的原因就十分簡單：可能是肌肉蛋白質合成出現了問題，或者是肌肉蛋白分解提高，導致肌肉能量在不斷消耗；也可能是蛋白質作為功能燃料，在燃燒過程中，燃料缺失，體內蛋白質無法合成肌肉。  所以運動也需要注意運動量的，避免肌肉分解，保持旺盛代謝值，應該適當降低訓練量，根據自身的恢復能力來選擇合適的運動量，不盲目加量；有氧運動會導致肌肉流失，所以在選擇運動方式上也需要注意避免有氧運動；運動過程中補充相應的營養也很重要。 總而言之，年輕人現在開始就應該管理好肌肉健康，營養物質的補充也很關鍵，HMB不可缺少，也需要保持運動習慣，為我們晚年幸福生活加油吧！ |
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