關(guān)于男性健康的話題其實很多，并且很普遍，可以說是一個老生常談的話題。作為男性，可能要肩負更多的責任和壓力，為了整個家庭奔波忙碌，所以有很多人都會忽略了最根本的問題，那就是身體的健康。有句俗話說“男人三十一枝花”，但是，真正的能配得上這個頭銜的人，又有多少呢？大多數(shù)的男性朋友在超過30歲后，通常會出現(xiàn)腰痛等問題，并且身體各機能會下降，這也是腎虛的表現(xiàn)。
既然已經(jīng)說到了腎虛這個話題，那我們不得不提到陽氣，那腎虛和陽氣之間又有怎樣的聯(lián)系呢？
中醫(yī)學上說：“腎主水，是五臟之本，先天之根。”簡單說來就是如果一個人的腎氣相對充足，那么它的五臟會相對更旺盛，壽命也會有相應(yīng)的延長。所以在日常生活中，每個人都要好好愛護腎臟，并且給予應(yīng)有的滋養(yǎng)。那對于腎臟的養(yǎng)護和陽氣的補充，你又有多少了解呢？
陽氣不足該咋辦？莫慌， 分享給你三個補陽“技巧”，陽氣慢慢補回來
一、多加鍛煉
若是經(jīng)常鍛煉，便可以通過運動來提升自身的體質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，也可以通過觀察身邊人可以發(fā)現(xiàn)，很多男性容易出現(xiàn)發(fā)福的情況，其中脫不了干系的就是自身缺乏鍛煉，而如果可以經(jīng)常鍛煉身體，那就有助于促進身體循環(huán)，還有基礎(chǔ)代謝，可以加速雜質(zhì)的排出，有助于增強體質(zhì)，幫助塑造體型。
平時我們可以選擇適合自己的運動，不要做一些太過劇烈的運動，除非是有專人指導或者體質(zhì)允許。日常中可以嘗試有氧運動，比如說：爬山、游泳或者慢跑，不僅可以讓人動起來，也有助于養(yǎng)成積極向上的樂觀情緒。
二、食療補腎、補陽
早期孫思邈在《千金翼方》中留下了很多食療的方劑，男人遇到陽氣不足后，可以用中醫(yī)食療的方法，讓陽氣慢慢補回來。
食療方劑：枸杞子10粒、言靈人參3克、乧石斛3克；
食用方法：準備好食材后，用清水洗凈，放入壺中或杯中用水燜泡，可反復兌水，直至無色無味后可食之。
用途：常用于腎虛引起的尿頻、尿不盡，怕冷、腰腿疼，尤其對于男性的生活質(zhì)量有很大的幫助，對于時間困擾、堅而不挺的以及軟弱等都可用此方劑。
方解：早期在《本草通玄》記載：（dou）乧石斛其中隸屬于蘭科草本植物，含有豐富的多糖、氨基酸、糖甙以及鋅元素等，可入肝腎二經(jīng)，具有益腎助陽之效，可輕松補回陽氣。
三、經(jīng)常曬太陽
很多人可能并不了解，如果想要補充體內(nèi)的陽氣，其實曬太陽是一個不錯的選擇。曬太陽除了可以增強體質(zhì)，有助于補充鈣質(zhì)以外，對于陽氣的補充也是很有作用的。
但是，在曬太陽的時候也要注意選擇合適的時間和合適的姿勢。首先，在時間上要選擇太陽照射不是很烈的時間段，比如說可以在早上六點以后，十點以前去曬太陽，也可以選擇在下午的四點到五點之間進行曬太陽，因為這兩個時間段相對于全天的時間來說是紫外線比較少的。
另外，姿勢上盡量不要選擇面對面的去曬太陽，而是多曬曬背部和頭部，因為中醫(yī)講：背部和頭部是屬陽的身體部位，因此可以通過曬太陽補充陽氣。
