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心理學對于人的智商是否能夠改變，依然存在很多的討論。 但是基本上所有的心理學家都會一致認同，我們人的大腦，只要通過特定的方式去訓練，肯定能夠更有效地發揮出自身的能力。 是的，大腦有一個運作機制：用進廢退。其背后涉及到神經元的變化。 當我們學習或者掌握一個新的技能時，我們的神經元就會得到拓展，跟其他大腦已有的神經元產生聯結。當神經元的突觸越多，意味著我們掌握的技能就越加熟悉。 問題是，用什么方式去訓練自己的大腦，才會更加有效呢？ 心理學的研究表明，我們的想法決定了我們去做些什么，以及我們如何對生活中的情況做出反應。因此，我們的思維方式，對于我們自身的成功和幸福水平產生了巨大影響。 換言之，好的思維策略方式，可以幫助我們訓練自己的頭腦變得更強大。 在本文中，我會分享一些如何訓練你的大腦，銳化你思維的練習和技巧。 只要你把這些方法變成你的日常習慣，你會慢慢感受到自己會變得越來越聰明的。  如何訓練你的頭腦變得更強大在我們深入研究特定的大腦訓練技巧之前，首先我們快速了解一下如何訓練你的大腦，才會讓其變得更強大。 John N. Morris博士，是哈佛大學健康政策研究所的主管，他認為在訓練我們的思維時，應該遵循三個主要的指導方針： 1，做一些具有挑戰性的事情：無論你做什么來訓練你的大腦，它都應該是具有挑戰性的，并帶你走出舒適區。 2，選擇復雜的活動：好的大腦訓練，應該要求你練習復雜的思維過程，比如創造性思維和解決問題的能力。 3，始終如一地練習：你知道這句話： 熟能生巧！莫里斯博士說：“如果你不努力，你就無法提高記憶力。你投入大腦的時間越多，你得到的好處就越大。” 另一件要記住的重要事情是，你不應該嘗試同一時間做幾個大腦訓練練習。因為這不僅沒有深度的效果，而且也會讓持續的練習變得更加困難。 相反，選擇一項思維訓練活動，并在一個月左右的時間內每天堅持這樣做。一旦它成為一種習慣，就添加一些新的東西。 那么，你應該練習什么？以下分享6種思維訓練技巧。  6個大腦訓練方法《優秀到不能被忽視》一書的作者，計算機科學教授兼暢銷書作家Cal Newport認為，在新經濟中蓬勃發展有兩個核心能力：
那么，你怎么才能做到這一點呢？這就涉及到大腦能力的運用。 想要做到這一點，下面這些訓練方法，需要你每天堅持運用。
在如今這個時代，有太多的人很少一次只專注去做一件事了。 例如你是否曾在瀏覽社交媒體時看電視？在喝早茶時給某人發微信？或在聽音樂時閱讀一本書？ 但科學的研究對此并不支持。因為多任務處理、略讀和從一個任務跳到另一個任務這種可能看起來很有效的方式，實際上，效率卻是很低。 你一邊看電視一邊跟別人聊微信，可能你覺得自己處理了很多事情，但其實回想起來，你好像什么都不記得似的。 多任務處理，意味著不斷地給自己帶來負擔，所以我們很容易一直精神疲憊。因為我們身體的電池已經耗盡，無法真正進行更深層次的思考并提高效率。 而想要在精英水平上進行生產，是需要深入而長久地專注的。 所以，如果你想訓練你的大腦，讓你能夠以更高的標準完成更多的工作，你需要讓你的大腦一次只做一件事。 放慢速度并練習100%專注于手頭的任務吧。例如我寫文章的時候，只是寫文章而已，聽歌不存在的，回復信息不存在的。 上廁所和喝水？這個可以有！ 
我喜歡看視頻，但我一直都不喜歡短視頻。 因為短視頻只提供一個片段，一個情況，一個事情的中間點，我們不知道前因后果，不知道視頻背后的因由，剩下的只是娛樂化的信息。 長期浸淫在短視頻上，大腦就懶得動腦子了。 我在以前的文章說過，偶爾遠離導航，可以幫助我們更好地發揮大腦的潛能。因為去一個地方時，我們的大腦會通過捕捉周圍的建筑物，或者回憶和組合路上看到的信息，然后以此來推斷出我們是否正在走在正確的道路上。 但是如果我們一直以來導航，我們的大腦就缺失這種思考運動。這原本是一件好事，既不會讓我們走錯路，也可以節省我們的思考時間。 問題是，我們節省出來的思考時間，都用在了哪里呢？很多人可能都是用在了短視頻的娛樂上，而這又是一個不用動腦子的行為。到頭來，我們的大腦就會逐漸退化了。 但是，如果你能夠觀看一些高質量的節目或視頻，而不是花費無數個小時瀏覽各種社交媒體網站，反而會讓你受益匪淺。 當你觀看高質量的節目時，你也會自然而然地受到啟發，按照這些思路以創造性的方式思考，并提出你自己的新穎想法。你看到的這些東西會在你的腦海中植入想法，并鼓勵你站起來自己做一些事情。 重要的是要記住，浪費時間永遠不會把你帶到想去的任何地方。 
大多數人不時會想到消極的想法，但這些想法會阻止我們實現目標。 羅馬哲學家兼皇帝馬庫斯·奧勒留（Marcus Aurelius）非常清楚知道我們思想的力量，并在《沉思錄》中寫道：“我們的生活就是我們的思想所創造的。” 值得慶幸的是，只要你注意到消極的想法，你就可以通過重構消極的想法來訓練你的大腦變得積極。 如何？就是練習自我意識。 每當你感到情緒低落時，請反思自己的情況，并嘗試找出正在對你起作用的負面思維循環。 也許你在想這樣的事情：“沒人在乎我了”，“我永遠都不可能成功”，“這行不通的”，或者“這有什么意義？” 當你發現這些侵入性的想法時，練習用新的想法替換它們，例如：“熟能生巧嘛”、“我也有優點的”、“失敗只是反饋”、“如果我繼續努力，我就會獲得新的體驗。” 如果開始時，你感覺有點假，沒關系！尋找證據來支持你的新觀點。例如，如果你認為“這永遠行不通”，請至少列出一個行之有效的原因。 
這聽起來可能很明顯，但訓練大腦的最佳方法之一是更頻繁地依賴你的記憶。 因為記住事件或事物，然后與他人討論它們的這種做法，實際上得到了大腦健康研究的支持。 這會涉及大腦各個層面操作的記憶活動——接收、記憶和思考——這些都有助于改善大腦的功能。 例如，如果你有待辦事項清單或購物清單，請在查看清單之前嘗試記住下一項。你還可以記住借記卡號碼、朋友的電話號碼、車牌和地址。 或者，當你有想法的時候，嘗試把這個想法記下來。 寫下你的想法有雙重目的。首先，這樣做可以讓你記得你想過的事情；其次，更重要的是，它鼓勵你在未來想出更多的想法。你必須不斷鼓勵自己按照這些創造性的思路思考。 剛開始的時候，你可能會嘗試刻意按照這些思路思考，但是當你以這種方式訓練你的大腦時，你將能夠想出創造性的想法，而無需任何特別的努力。 總之，養成將事情記入記憶的習慣。 這些簡單的思維敏捷練習，可能會增加你在學習其他事物時的理解力。 
另一種訓練大腦的方法是經常閱讀，最好每天閱讀。 科學已經證明，閱讀可以增強你的認知功能，發展你的語言技能，并增加你的注意力。 此外，閱讀不僅可以訓練你的大腦取得成功，而且你還可以學習新事物！ 相信大家可能會經常注意到，那些經常用幾個小時閱讀，并沉浸在書中的人，不僅能夠擁有很好的表達能力，而且能夠以創造性的方式思考，并提出一些非常獨特的想法。 書籍為我們提供了豐富的知識，而且任何時候，你都能夠從中學到東西。即使在上下班途中，你也可以隨時閱讀它們。 當然，如今許多人喜歡在平板上閱讀，不過就我個人來說，我還是喜歡閱讀紙質書。 畢竟，閱讀仍然是我們學習新事物和檢驗自己理解力的主要方式。 
通過反復實踐新事物，你的大腦會連接新的通路，通過改善特定的認知功能來幫助你更好更快地完成這項新事物。 回想一下你三歲的時候，你可以很好地握住筷子，但是讓你一個人吃東西時，你是不是會弄得一團糟？ 這說明，這已經不是一個涉及到個體力氣的問題，而是一個需要你培養更多更好的神經通路的問題。 只有足夠的重復，打通你的神經元通道，你才能夠真正學會一個人使用筷子去吃飯。 這對你現在的生活有什么啟示？ 好比是你是一個拖延者。但是你越不拖延，你就越能教會你的大腦不要等到最后一分鐘才讓事情發生。 通過做一些你通常不會做得非常小的事情，但是朝著完成任務的方向前進，你就會開始創建那些新的、寶貴的神經通路。 同時，不斷學習新的東西，也可以訓練到你大腦的神經元通路。例如學習一門新語言，會讓你的大腦接觸到不同的思維方式和表達自己的不同方式。 如果你想更有效地學習新東西，首先要確定你的學習風格。通過了解自己的學習方式，可以最大限度地發揮自己的學習優勢，學得更快。 那么在這個過程中，你的大腦就會得到有效訓練，你也會在不知不覺中，發現自己居然變得更加聰明了。 |
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