關于「月經期間」的最全知識，每個女人都要知道！

每個月總有那么幾天，不管是躺著、坐著、站著都不舒服，讓我們倍受煎熬的是什么？

沒錯，就是#月經了。

來之前，各種經前綜合征：食欲大增、腹脹腰疼、渾身乏力、姨媽痘，通通找上門，脾氣也是一點就炸。

結束之后也不能放松，還要繼續抓住，“生理期護膚黃金時間”，把自己調養至最佳狀態。
當個女人容易嗎？還有各種疑惑問題。

比如月經少怎么辦？

月經推遲怎么破？

每個月月經都提前來？

月經幾個月不來了，是不是閉經了？

來月經前便秘、拉肚子……

只要是個女人，多多少少都吃過月經的虧。你都中招了沒？

正常月經的要求一般是四條：
① 周期準。
在一般情況下，成年女性的月經周期是比較恒定的。
按兩次月經第一天的間隔時間計算，一般28天左右，間隔21～35 天都是正常的，只要周期規律。

② 順暢，不痛。
很多人痛經，沒有比較，自以為是正常，時間長就習慣了。
其實這是身體不夠健康的表現，卻不加重視，錯過了解決問題的機會。

③ 量正常。

每次來是3到七天。中間2到3天量比較多。
具體的量很難去測量，一次月經的量是20-60ml（一個礦泉水瓶蓋是5ml）。

④ 質正常。
經血并非只是單純的血液，還包括脫落的子宮內膜碎片、粘液、脫落的陰道上皮細胞等，呈暗紅色。
其中有血塊并不是月經異常的標志，需要結合月經周期、月經量、經期一起來判斷是否有月經異常。

正常的月經周期為28天左右，提早超過一周以上，才算月經提前，而且偶然發生一二次不屬病態。
1.子宮粘膜下肌瘤：
由于粘膜下肌瘤向宮腔內生長，讓子宮內膜的面積相對增大，使月經周期縮短、經期延長，并且表現為月經量增多。
2.子宮內膜炎癥：
由于子宮內膜的炎癥，這樣使內膜組織較脆，就會出現不規則的陰道出血而導致月經提前。
3.內分泌紊亂：
精神壓力過大、過度焦慮、熬夜飲酒、服用激素類藥物等，都會對內分泌造成影響。導致內分泌紊亂，從而影響正常月經，出現月經提前。
4.子宮內膜異位癥：子宮內膜異位患者常有月經周期異常、經量增多、月經淋漓不盡等癥狀，這可能與卵巢實質病變、無排卵、黃體功能不足或合并有子宮腺肌病和子宮肌瘤有關。

1.精神刺激 
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。
2.內分泌調節不穩定 
青春期的女孩，發育尚未成熟，可使月經出現推遲或提前等紊亂現象。
同樣，絕經過渡期的姐妹們，也可因卵巢功能衰退出現月經延遲。
3.手術
①人流手術或藥流后月經是由子宮內膜壁恢復情況程度決定，很大程度上可能會造成月經推遲。
②宮腔手術引起宮頸粘連而致經血瘀留，從而使月經推遲。
4.藥物的副作用
長期服用避孕藥后內分泌失調，也可造成月經延期。
5.營養不良、熬夜
過度減肥、熬夜或長期營養不良，都可擾亂機體原本正常的生殖內分泌調節功能，導致月經紊亂。

原因跟以下5點有關：
·經常熬夜、壓力大，造成慢性疲勞，脾氣虛弱、氣血不足；
·節食減肥或飲食不規律，損傷脾氣，導致氣虛血弱，自然月經量少。   
·經前或經期受寒或過食生冷，血遇寒而滯，運行不暢。   
·郁悶不開心，使氣滯血瘀，故而經血量減少。
·子宮內膜受損（流產、刮宮手術或宮腔操作手術）、卵巢功能衰退、多囊卵巢綜合征等

一次月經使用超過20片衛生巾，那就說明經量過多。
可能是性激素異常、子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內膜異常增生、子宮內膜息肉、血液系統疾病等。
需要盡快就醫對癥處理。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，90%的痛經屬于原發性痛經。
原發性痛經多數是因為子宮內膜里一種叫做『前列腺素』的物質作祟
這個物質可以促進子宮收縮，血管痙攣，因此子宮處于缺血、缺氧的狀態，最終導致痛經。
可以用暖水袋等發熱的物品，加速局部血液循環，使月經血流出更順暢，從而減少痛經的不適。

小腹墜脹
小心婦科炎癥，如盆腔炎、附件炎、子宮內膜炎等。   

經期便秘
原因①經期進食較少，造成胃腸運動纖維較少，胃腸蠕動減慢，所以導致便秘發生。
原因②月經期間活動量減少，特別是痛經患者，這時也會造成腸道運動減少，胃腸蠕動減慢，進而引起便秘。
如何改善： 
經期便秘應以生活調理為主，多吃一些含有纖維的蔬菜、水果，適當的運動或者用玫瑰精油做腹部按摩等緩解。

經期長痘痘
可能與體內的激素水平失調有關，與雄激素的增高有關。
如何改善： 
注意不能熬夜，禁食辛辣刺激以及生冷的食物，注意保持外陰的清潔衛生，在飲食方面還要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激的食物，要多吃時令的瓜果蔬菜多喝水。

拉肚子
考慮與不當飲食習慣有關  
如何改善： 
不建議吃太多生冷的食物，月經期患者容易出現機體抵抗力下降等。經期服用過多生冷食物，會出現腹瀉、腹痛等。
建議注意女性保養，平時使用珍妍系列女性私護產品，調節女性荷爾蒙和內分泌，增加皮膚彈性，保持激素平衡，改善女性生理狀況。