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八段錦通則： 1、下巴微收 是讓后面大椎到啞門這一塊穴位打開，抬頭的話，這幾個穴位就封閉，督脈氣就不能上行，這就是為什么抬頭后背不熱。低頭全身發(fā)熱，因為督脈通，督脈通，活破百，任脈通，活過千。為什么壽星旁邊是鹿？因為鹿的頭是平，是低，所以長壽，你手向上推，呼氣，自然后背熱氣蒸騰。如果到達(dá)松的狀態(tài)，頭是自然低著的，背靠墻，站直，下巴自然是收著。 2、九轉(zhuǎn)七返 上午巳時做七個呼吸，晚上亥時做九個呼吸，取道家九轉(zhuǎn)七返。在至陰至陽的時候，自然就轉(zhuǎn)、返。至陽，自然返陰！陰極則陽生，至陰，則一陽生，轉(zhuǎn)吸收至陰則陽生。1-3天身體自然就陽氣涌動。 如上午沒時間，申時做一遍。 沒有基礎(chǔ)的不要選巳亥時。 第一個階段前100天，寅/申 隨機取一個時辰；第二個階段100天后，巳/亥要兩個都練。 3、收功： 練八段錦的時候，大概7-10天，練完，掌心會有熱氣。做完后，自然站立，掌心對著丹田位置，左右疊加，男的左手在下面，女的右手下面，自然呼吸，會感覺到熱氣從掌心回歸丹田。7-14個呼吸收功！熱氣慢慢跑回去丹田，收功很重要。半小時內(nèi)不能喝水，一小時內(nèi)不能洗澡。  這個熱氣，就是炁 練完2-3天，每天早上起床，背部夾脊會感覺到氣血涌動，腰腎部明顯氣血往上沖。你會感覺兩腎部位有種奇妙的感覺。 |
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