出伏后，先排濕熱，再進補！這么簡單方法怎么能不告訴你？

悟道然 2021-09-09

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出伏后進補--這個“補”，指的是“清補”；清補就是“補而不膩”，比如銀耳就屬于補而不膩；阿膠就太過厚膩，脾胃虛的人是消化不了的。

比較清補藥材或者食材，比如：藥材有：西洋參、太子參、黨參，懷山藥、枸杞子、麥冬、百合、薏仁.....食材有：魚蝦、鴨.....

出伏后，先排濕熱再進補

出伏后，身在秋天，仍在暑中，但性質全然不同，出伏之前陽氣發散；出伏后陽氣收斂。天地陰陽的變化已經悄悄轉換；人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。

每到夏季三個月，身體內積聚了太多的濕熱之氣，如果不將它們排瀉出來，會瘀堵我們經絡，影響我們的氣血循環。

夏天最耗傷氣血，熟話說“一夏無病三分虛”，虛了就要補，不然冬季用什么抵御嚴寒?明年春天肝膽哪來的陽氣升發?所以，我們就要秋冬進補。而在進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的濕熱，不然越補火越大。因此，出伏后，頭一件事情就是排濕熱！

然而，處暑之后標志暑期已過，人的毛孔也隨之閉合，廢棄物改走尿道排瀉。

也就是說，處暑過后的這段時間，人體主要廢棄物通過腎陽的氣化作用，由膀胱排泄而出。如果膀胱氣化不利，就會出現水道壅塞不通 , 不通則痛 , 波及到腎、膀胱及陰部，影響身心健康。

這時，養背就顯得尤為重要；所以有“秋季養背，活百歲”的說法。

秋季養背，活百歲

因為人體后背有2條經絡，一條督脈，它是陽脈之海，總督全身6條陽經的氣血聚集和運行。

另一條就是全身最大的排毒通道，也是最長的經絡--膀胱經，它對應我們處暑后直接排濕熱的膀胱。

更為重要的是，我們身體的五臟六腑在膀胱經上都有相對應的腧穴，可以調理五臟六腑的氣血、虛實。

今天有幾個朋友問“老師，我只是后背出汗，什么原因?”就跟你后背膀胱經濕熱有直接關系，還有后背長痘痘的都是這樣。

1、通過“拉伸膀胱經”和“拍打腘窩”來疏通膀胱經和增加腎動力

2、如果有家人幫助，可以互相在后背閃走罐后，再做一些基礎灸，這是改善后背膀胱經濕熱最快的方法!唯一的缺點就是需要人配合。

節氣相交，如果你出現任何不適，閃走罐后再做基礎灸身體會很舒坦的！

3、今天再告訴各位一個養背方法：

躺在瑜伽墊或者床上，雙手抱膝，如上圖一樣滾動后背。

時間：每次3分鐘，一天2-3次；每次滾到后背微熱最好。

初次滾動時，如果有后背肌肉僵硬，或者頸肩腰痛，那么說明膀胱經有瘀堵，通過一段時間的滾動，這些僵硬及疼痛消失說明膀胱經打通了，代謝就會通暢。

初次滾動，如果腰部酸脹，說明腎氣不足；通過一段時間的滾動，腰部酸脹消失，腰背輕松，說明腎氣也足了。

如果膀胱經通暢了，腎氣足了，你后背、臉上的痘痘也都會消失。

出伏之后，堅持艾灸

三伏天艾灸是順應天時、養陽保健的好時機，有人就會覺得既然三伏天艾灸好處多多，那我就在三伏天期間艾灸就好了，出伏之后就不需要繼續艾灸了。這種想法是不可取的！

首先，中醫養生講究持之以恒，艾灸一段時間取得成效之后更應繼續艾灸以加強鞏固，此時放棄容易前功盡棄；其次，出伏之后迎來秋季，秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，艾灸可以溫經養肺，對人的身體起到很好的保健作用，所以，出伏之后我們依然要堅持艾灸。

《黃帝內經》有載：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

肺主秋季，肺屬金，主皮毛，所以“好皮膚，肺做主。”從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱。秋季干燥，氣燥傷肺，因此需要潤燥、降火、潤肺。

秋季五行屬金，而人體的五臟之中肺也屬金，此時肺經當令，所以秋季艾灸肺經上的肺腧、合谷、太淵、膻中、氣海等穴位可以起到調肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的效果，對于干咳少痰、便秘、皮膚干燥等癥狀具有良好的調理作用。

-文完-

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