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一個人血管越健康就越長壽，血管遍布于全身各個部位，為每個器官和組織以及細胞提供新鮮的血液、營養和氧氣，只有血管通暢才能維持各個器官正常運轉。但喝水量不足、久坐不動、不節制地吸煙酗酒、高脂肪和高熱量飲食等都會增高血液黏稠度，促進血栓生成，使得血管狹窄或堵塞，從而引發冠心病、腦卒中和急性心肌梗死等，甚至導致心源性猝死。雖然血液黏稠癥狀并不是很顯著，不過能從睡覺過程中展現出來。 睡覺時身體有哪些表現說明血液黏稠？ 1、難以解釋的頭痛頭暈 血液黏稠度太高可堵塞血管，流向大腦的血液量減少，易造成大腦組織缺血和缺氧。特別是在睡眠過程中新陳代謝速度減慢，活動量減少，血液流動速度減慢，加重大腦缺血缺氧，進而造成頭痛頭暈，甚至會出現神志不清晰和抽搐。 2、手腳冰涼 即使蓋著厚被子也仍然出現手腳冰涼，這極有可能是血液黏稠造成的。因為血液流通不順暢，本身手腳是末梢組織，不易獲得血液滋養，從而導致手腳冰涼。 3、睡眠質量下降 血液粘稠易堵塞血管，使得心臟和大腦缺乏所需營養，從而影響睡眠導致失眠多夢、半夜容易驚醒，有時出現心慌心悸和胸悶等。 4、一側不由自主地流口水 中老年人在睡覺過程中總是一側流口水，即使更換睡姿也無法改善，十有八九是大腦缺血缺氧。尤其是伴有嘴巴歪斜時應及早去醫院做腦電圖檢查，排除中風的可能性。如何調理血液粘稠問題？ 1、多喝水 水是最好的血液稀釋劑，經過一晚上睡眠，體內水分跟隨呼吸、尿液和汗液排出體外，晨起后身體處于生理性缺水狀態。因此早晨醒來后空腹喝杯溫水，能稀釋血液，降低血液黏稠。同時養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到2000毫升，喝水做到小口慢喝。 2、多吃新鮮蔬果 新鮮蔬果中含有膳食纖維、多種維生素以及水分，同樣也能降低血液黏稠，如黃瓜西紅柿、生菜球、黑木耳和洋蔥以及海帶等。遠離高膽固醇和高熱量食物，注意飲食清淡。 3、保持適度運動 每天有30分鐘以上的運動時間，如快步走、騎自行車、慢跑跳繩、游泳或跳有氧操等，每周堅持4~5次，能加快脂質代謝速度，促進全身血液循環，降低血液黏稠。 溫馨提示 血液黏稠易誘發心腦血管疾病，所以應引起高度重視，防患于未然。合理安排飲食，多吃豆類豆制品、粗糧和瓜果蔬菜，適當吃能稀釋血液的食物，如草莓檸檬、菠蘿以及黑木耳和香菇等能抑制血小板聚集，避免血栓生成。保持規律作息，做到松弛有度，每天有充足睡眠，拒絕吸煙喝酒，這樣能保證各組織器官代謝正常，血液流通順暢。另外，精神高度緊繃，背負著巨大的心理壓力可升高血液黏稠度，因此應調節好心態，保持平常心 |
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