30000名腰椎間盤患者的治療經驗，我們幫你總結好了（Ⅱ）

經驗二：腰突三分靠治療，七分靠康復。

大多數腰椎間盤突出癥的患者都知道，平時要多注意鍛煉，避免不良姿勢，但很少有人能夠制定真正的康復訓練計劃并堅持，在這里要再次跟大家強調，康復訓練很重要！康復訓練很重要！康復訓練很重要！

康復訓練對于腰椎間盤突出病癥的治療意義主要在于：

1. 養成良好生活習慣，避免受傷。

這里所謂受傷，指的是日積月累的不健康的生活習慣，對于腰椎間盤形成的“微損傷”。椎間盤的纖維環結構，是由許許多多的絲狀纖維相互交織在一起。搬重物、久坐等任何增大椎間盤壓力的動作，都隨時有“繃斷”纖維組織的可能。可能今天繃斷了2根你發現不了，明天繃斷了5根你也察覺不到。當積累到某一天，成束成束的纖維環斷裂后，局部地方變薄，突然一個輕微的動作就會導致椎間盤突出，從而再次復發。

2. 增加肌肉韌帶力量，加強保護。

無論是游泳，飛燕，三五支撐，拉伸等諸多鍛煉方法，其核心目的都是增強腰部肌肉韌帶力量，讓我們身體內部的保護軍能夠牢牢的撐住我們的腰椎間盤，在我們日常生活時，隨時幫助腰椎間盤減輕壓力，恢復彈性。保證我們的腰椎間盤隨時處于健康有活力的狀態。

原創 研讀君 研經腰椎辦事處